Quick Sundhed Uddannelse Tips

Disse dage er der så mange sundhedsmæssige tips til hvad man skal gøre, og hvad man ikke skal gøre. Kan du finde dig selv overvældet og ikke vide, hvad der er rigtigt for dig? En af de mest vigtige ting at huske og tage i betragtning, er din egen livsstil, sundhed og begær. Vi er nødt til først at bestemme, hvad vi vil have ud af vores sundhed, og hvad vi anser for at være det vigtigste mål. Mine anbefalinger er først:

indstil et mål for, hvad dit billede af sundhed skal se ud
-Vær realistisk, og don &'; t sætte dig op for fiasko
-Don &'; t.. kost; permanent ændring skal komme fra en livslang ændring
-.. Husk, at sundhed ikke kun om motion og spise sundt, det handler om følelsesmæssige og åndelige sundhed samt
-For alvorlige sundhedsmæssige betænkeligheder, konsultere en læge til at vurdere din sundhed inden du gør store ændringer.

At være bevidst om fælles sundhedsmæssige betænkeligheder kan hjælpe dig med at fokusere på et par meget vigtige aspekter af sundhed. Jeg har listet nedenfor fælles sundhedsmæssige problemer og statistikker, der kan skal overvejes.

-Der var omkring 23,6 millioner børn og voksne diagnosticeret med diabetes i 2011.
-Den dødsårsag i USA
enhver 14 minutter en person dør af selvmord -En af de mest almindeligt udiagnosticeret lidelser i USA er angst
-kvinder er mere tilbøjelige til at blive deprimeret end mænd
- hjertekarsygdomme
.... -Det anslås, at 75% af befolkningen vil lide af periodontal (gummi) sygdom i et eller andet tidspunkt i deres liv.

Søger rutinemæssig medicinsk, vision og dental eksamener årligt kan skære ned på vigtige sundhedsspørgsmål ellers uopdaget. Forebyggende foranstaltninger kan støtte i at reducere sygdom, og hjælpe dig søge behandling med eventuelle sundhedsmæssige betænkeligheder, før sygdommen er skredet. Mange gange folk grund til, at sunde besøg er for dyre men de kan vise sig at være billigere i det lange løb i forhold til pludselig sygdom, diagnostiske test og hospital regninger Hvis du har besluttet, at der er behov for en ændring i din vægt eller spisevaner Følg nedenstående forslag.

-Assess din vægt og afgøre, om vægtøgning eller vægttab er nødvendig for optimal sundhed. Overvej din krop ramme, og højde, når det bestemmes en vægt, der er ideel for dig.
-Start Med korte ryk af motion. Mange mennesker tror, ​​de skal løbe eller deltage i en gym at komme i form. Gåture 20 minutter om dagen 4 eller flere dage om ugen kan gøre en enorm indflydelse for de fleste mennesker.
Få flere ny indkøbsliste med sundere fødevarer valg. Hvis usund mad er uden for hurtig rækkevidde, er vi mere tilbøjelige til at foretage et sundere valg

Hurtige ændringer kan være:.

1) Skift til vand eller aromatiseret vand i stedet for sodavand
2) Skift til hele korn /hvede brød i stedet for hvidt
3) Køb mindre oksekød og holde med slankere kød, såsom kylling eller kalkun. Fisk er et glimrende valg.
4) Fresh dampet veggies i stedet for dåse eller over kogt
5) Frisk frugt sortimenter til snacks er fremragende
6) Popcorn er en sund fiberrig snack
7) I stedet af cookies, vælg figen Newton &'; s ved snack tid. De er meget lavere i fedt!
8) Skift til brune ris i stedet for hvide

Disse hurtige ændringer kan gøre en enorm indflydelse på en kort periode. Sørg for, at disse ændringer i din kost bliver en livsstil ændring. Hvis de bruges midlertidigt bare at tabe sig, vil du bare få den tilbage, når du går tilbage til dine gamle spisevaner. Dette skal være en ændring i livsstil! Jeg ønsker dig held og lykke i alle aspekter af dit helbred og lykke
.