Plum sundhedsmæssige fordele: Naturligt sød ernæring

Varmere vejr bringer i sæson frugt og grøntsager – og ture til din lokale landmand &'; s marked er et must

Frugter, i særdeleshed, er en integreret del af en sund kost, og når de er i sæson, de er så meget lettere at nyde.. Én frugt, du skal spise mere af den ydmyge og lækker blomme. Lille størrelse, stor i naturlig sødme, blommer sundhedsmæssige fordele er ikke at være forpasset

Hvis indtil nu du &';. Ve spist blommer uden at indse fordelene, lad os kaste lys over denne sunde frugt og give dig mere grund til at spise mere af dem hele sæsonen.

Der har været nogle nylige buzz omkring blommer for deres evne til at reducere problemerne med fedme. University of Southern Queensland gav fede rotter blomme saft i deres mad, og rotterne &'; blodtryk, fedtlever, gigt og hjerte problemer begyndte at vende tilbage til normal.

Selv om undersøgelsen blev gennemført på laboratorierotter, det giver en vis indsigt om, hvad blomme sundhedsmæssige fordele kan forekomme hos mennesker. Så hvis du &';. Re ikke spiser blommer endnu, her er hvad du behøver at vide om denne potentielle superfood

Hvad er blommer
Udover at være en rund frugt, blommer er relateret til ferskner, mandler og nektariner? . På deres kerne, de har en frø, der er beskyttet af en grav. Blommer er normalt tilgængelige mellem maj og oktober, toppede i august.

Der er mere end 2.000 forskellige sorter af blommer med 100 af dem, der dyrkes i USA. Blommer kan variere i farve fra violet til rød, til grøn og endda rav. Når tørret, blommer bliver svesker, som er sød og tilgængelige året rundt. Svesker, ligesom blommer, tilbyder også en bred vifte af sundhedsmæssige fordele.

Siddende blomme om ernæring
Blommer rangerer lavt i kalorier og lavt på glykæmisk indeks. Fødevarer, der rangerer lavt på glykæmisk indeks betyder, at de ikke vil medføre stigninger i blodsukkeret, hvilket gør dem sikkert til at nyde af diabetikere. Andre næringsstoffer i blommer omfatter vitamin C og K, kobber, fiber og kalium.

Sundhedsmæssige fordele ved blommer
Næringsstofferne i blommer er, hvad støtte i de blommer sundhedsmæssige fordele. Fra anti-aging, at fordele for hud, hår og generelle sundhed, blomme bør nydes dagligt for maksimale fordele

Ease fordøjelsen
:. Indholdet af blommer fibre gør det fordelagtigt for lempelse forstoppelse samt som bistår med fordøjelsesproblemer

Heart sundhed
:. Svesker &'; niveau af kalium gavner hjertesundhed. Ikke alene er kalium gavnligt for at regulere blodtrykket, kan det reducere risikoen for slagtilfælde samt. Fiber er også nyttigt at reducere dårlige kolesterol

Plum sundhedsmæssige fordele:. Frugten du skal spise dailyBone sundhed: Florida State og Oklahoma State universiteter både undersøgte effekten af ​​svesker på knogler sundhed. En gruppe spiste svesker og den anden gruppe spiste tørrede æbler; begge grupper fik calcium og D-vitamin samt. Til sammenligning blev sveske gruppen sig at have højere knoglemineraltæthed

Vægttab:. Hvis du &'; re leder efter en snack til at hjælpe med at styre din vægt, ser ikke videre end blommer. De &'; re lav i kalorier og søde, så du vandt &'; t stå trang desserter og andre sukkerholdige muligheder. Også, fordi blommer hjælper dig med at holde regelmæssig, kan de fjerne affald, som kan være langvarig i din kolon, at en yderligere støtte vægttab

De mange fordele ved plumsDiabetes:. Som nævnt, blommer har et lavt glykæmisk indeks, så de er gode til diabetikere. Plum sundhedsmæssige fordele derefter omfatte regulering af blodsukker og kan medvirke til at reducere risikoen for type 2-diabetes som en lav-sukker snack

Antioxidant:. Antioxidanter er gavnlige for kroppen, fordi de kan kæmpe mod frie radikaler skader som kan skade disse kropslige funktioner som hukommelse og vision. Plum sundhedsmæssige fordele omfatter antioxidanter for at hjælpe med at holde kroppen sund

Hydration:.. Blommer har et højt vandindhold, så hvis du &'; re leder efter en snack til også at holde dig hydreret, blommer er et godt valg

Forbedre hudfarve: Fordi frie radikaler skader kan ændre udseendet af huden, kan de antioxidanter i blommer også hjælpe med at forbedre hudens tone

71029650Sun beskyttelse:. Hvis du kan lide at tilbringe tid udendørs, tilføje mere blommer til din kost kan også hjælpe med at forbedre beskyttelsen mod solen &'; s skadelige ultraviolette stråler (men don &'; t springe solcreme). Antioxidanter i blommer kan fremme vækst huden og beskytter mod solskader

Hårvækst:.. Hår kan blive tynd og skør over tid, så de vitaminer og antioxidanter i blommer kan fremme hår styrke

Plummylicious blomme opskrifter
Som du kan se, kan blommer giver sundhedsmæssige fordele for næsten alle dele af kroppen. Fra hud, til at håret selv beskytte dit hjerte og vision, så spiser blommer oftere er en fantastisk måde at få deres sundhedsmæssige fordele. Udover at spise blommer på egen hånd, eller tørrede svesker, er her nogle andre måder, du kan nyde dine blommer Salg

Bagte blommer

Nu her &';. Sa sød behandle! Forvarm ovnen til 400 grader. Placer en lidt smør i en lavvandet bagning fad og smelte i forvarmning ovnen. Fjern din bradepande fra ovnen og tilføje lige dele honning og appelsinsaft i gryden og rør til at kombinere. Sætte nogle halveret og udstenede blommer, skære nedad, i skålen. Så bage omkring en halv time, dreje en gang i de sidste 10 minutter at ske saft over frugt. Serveres varm med yoghurt, is eller på egen hånd. Lækker!

Plum sauce
Plum sauce er en stor side til sådanne retter som dumplings eller bagte kyllingevinger eller kylling fingre. Det kan tilføje sødme til kød og er fantastisk til dypning. Gør det derhjemme ved at kombinere blomme marmelade, eddike, brun sukker, løg, rød peber flager (udelad hvis du don &'; t lide krydret), hvidløg og ingefær. Ved at gøre blomme opskrifter derhjemme, kan du styre, hvad der går ind i det, og du har vundet &';. T har de ekstra tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og natrium

En blomme om dagen holder lægen væk
Som du kan se, blommer kan tilbyde mange fordele for sundhed og så hvis du tilflugtssted &'; t allerede begynde at nyde dem hver dag. Deres antioxidant magt vil føre til bedre sundhed og bedre trivsel. Og deres naturlige sødme betyder, at du &'; ll elske dem på egen hånd eller sammen med næsten alt. Alsidig ernæring hele vejen
 !;