Bedste 5 Post-Workout Snacks

Så du træder ind af døren fra en hård kerne, energisk træning i fitnesscentret, og det øjeblik du går forbi køkkenet, disse cravings opstart. Faktum er, at du skal spise en snack eller et måltid efter du træning, afhængig selvfølgelig af, hvad klokken er, når du kommer hjem. Efter en træning, din krop har brug ordentlig ernæring til at reparere sig selv. Hvis du finde dig selv spekulerer på, hvad den bedste snack muligheder er efter en træning, kan du prøve disse ud:

Pita & Hummus: Dette er en stor kulhydrat og protein combo! Bare sikre, at du spiser hele hvede pita at få alle de næringsstoffer, du kan. Hummus er ekstremt sundt for dig, fordi det &'; s jorden op kikærter, som er en fuld af proteiner. Den rette servering for denne snack ville være ca ¼ kop hummus med én hele hvede pita, for i alt ca. 275-300 kalorier. Ikke at nævne, at hummus er lækre og sjovt at sige

Yoghurt &!; Granola: Dette er en fantastisk måde at få dit protein og dine aminosyrer niveau op efter en træning for at hjælpe med at opbygge dine muskler. Dine muskler mangler begge proteiner og aminosyrer efter en træning, så yoghurt og granola vil bidrage til at genoprette dette. Kig ind i forskellige smag, så yoghurt, du kan få. I dag er der så mange forskellige smagsvarianter (Boston cream pie, citron marengs pie, tiramisu), at der er bundet til at være en, som du &'; ll lide.

Protein Shake: Dette er et meget omdiskuteret emne, som der er nogle skeptiske synspunkter om, hvordan man korrekt tage protein shakes. Der er meget debat om, hvorvidt du bør tage det før, under eller efter din træning. Her &'; s snavs: efter en træning, er din krop mangler protein og ved at have et protein shake du tilføjer tiltrængt protein, som kroppen derefter bliver til energi. Betjener størrelsen er omkring 2 skefulde af valleprotein, og du er velkommen til at tilføje en banan der samt

Tørret frugt & Nødder: En anden god måde at komme i din behov protein er at snack på tørret frugt og nødder. Disse er den perfekte skyld-fri snack, fordi de er lækre, men meget sundt og gendanner dine protein niveauer efter din træning. Ikke at nævne, at de er billige og købes på en masse steder. Det korrekte beløb er at hælde dig selv ¼ kop tørrede frugter og nødder – husk, del kontrol! For at få den sundeste og reneste tørret frugt og nødder, gå til din lokale helsekostforretning

riskager:. Ris kager er en stor post-workout snack, fordi de indeholder kulhydrater. Hvis du ønskede at tilføje mere protein til denne snack, blot smøre på en spiseskefuld jordnøddesmør. Den anden store ting om riskager er, at de indeholder meget lidt kalorier, og de fylder dig op hurtigt og holder dig fuld. Den rette portion ris kager til at have 1-2, som en ris kage indeholder omkring 30-40 kalorier.

Så husk at holde din krop energi efter træning, og sørg for at spise en sund snack. < . br>