Energi Øget hjælp til at bekæmpe træthed

Med feriesæsonen lige rundt om hjørnet, jeg er begyndt at få masser af spørgsmål om, hvordan at presse nogle flere aktiviteter ind i dag. Mit nummer ét svar er at minde de spørgende sind, at jeg ikke er den diætist med en tryllestav. Jeg har dog deler råd om at holde ens energi op, hvilket gør kloge fødevarer valg og stræben efter en sund livsstil. Alle tre af disse bulletiner vil gå en lang vej mod at have det godt og fyldt med energi, når dagene er hektisk.

En af de bedste valg for at øge energi er at overveje sunde drikkevarer som grøntsagssaft eller vegetabilsk frugt smoothies. Jeg foreslår ikke, at du går på en alle flydende kost, men se til grøntsagssaft eller smoothies til at øge dit grønt indtag. Du kan kombinere flere grøntsager i en drink. Skønheden i disse drikkevarer er, at der ud over grøntsager eller frugt, kan du også tilføje et protein baserede ingrediens såsom græsk stil yoghurt, protein pulver eller nødder. Ved at tilføje et protein baseret ingrediens du har oprettet en drink, der kan være et let måltid udskiftning eller snack.

Grønne smoothies er den nuværende tendens til vegetabilske drikke. Typiske ingredienser til at blande drikken kan omfatte grønkål, spinat, regnbue eller schweiziske chard, mynte, persille og Collard greens. Du kan bruge rengøres friske rå eller frosne grøntsager. Frosne grøntsager vil producere en tykkere mere "ryste-lignende" konsistens. Smoothies er høj i fiber, som hjælper lavere kolesterol og glucose niveauer; de er let absorberes af kroppen og bidrage til følelsen fuldt ud for en længere periode. De hjælper også regulere kroppens udrensning proces. Afhængigt af de grøntsager, du vælger, vil de omfatte næringsstoffer såsom vitamin A, C, folat og kalium.

Staying hydreret er vigtigt-vi har brug for omkring otte, 8-ounce glas vand om dagen. Lavt energi og føler dig træt, kan være cue, at du ikke drikker nok vand og opholder sig hydreret. Må ikke springe over vand, blot fordi du har tilføjet grøntsager eller frugt smoothies til din kost.

Sidst men ikke mindst får en rigelig mængde af hvile. Mængden af ​​søvn behov kan variere mellem individer. Hvis du ikke får nok søvn, overveje at medtage en lur i din daglige rutine. Den 30-minutters lur kan øge energi, øge opmærksomheden og forbedre humør-all hjælpemidler med succes styre travle dage

Take Away:. Wise valg for sund kost, der opholder sig hydreret og udhvilede er nemme måder at bekæmpe aktivitet overbelastning. Efter disse retningslinjer vil hjælpe med at holde dig veltilpas og fyldt med energi årets rundt
.