3 Simple Diet Opskrifter

I dagens &'; s tempofyldt jord det er udfordrende for alle at forbruge sunde, det ser ud som ingen har tid til at sidde ned og forbruge en fremragende, nærende måltid. Dette er virkelig er ved at blive en national krise som vores personer høste konsekvenserne af en fast-food jorden, med 30% af amerikanerne betragtes som overvægt og 32,2% af de voksne betragtes som fede, vi rank 1st mod hinanden nation i jorden.
Heldigvis dette virkelig er en reversibel epidemi med en hurtig løsning, slankekure og motion. Men ikke alle har tid eller motivation til at ramme gym alle kan gøre en indsats for at forbruge meget bedre at gøre brug af disse ukomplicerede og sunde hurtige kostplan opskrifter. Ligegyldigt om det er tid til morgenmad, frokost eller middag, kan enhver måltiderne være en smagfuld og sund oplevelse.

Denne opskrift som bruger en klassisk amerikansk hæftning, kylling og kun indeholder en awesome 194 kalorier. 'Grillet kylling lår med ristede Grape tomater' skaber for en dejlig fugtig og flavorful skålen, som ikke blot er ukompliceret at gøre, men hurtig på tegnebogen også. Denne hurtige kostplan opskrift skaber fire portioner og er virkelig en velkommen syne på nogens middagsbordet
Ingredienser:.

Kylling -
1 spsk revet citronskal
2 spsk ren citronsaft
1 tsk olivenolie
2 fed hvidløg, hakket
8 uden skind og udbenet kylling lår (kommer til omkring 1 1/2 pounds)
1/2 tsk salt
1/4 tsk friskkværnet peber Salg 2 kopper drue tomater
Tomater -
2 tsk oliven
2 spsk ren persille, hakket
1 tsk revet citronskal
1 spsk ren citronsaft
1 spsk kapers
1/8 tsk salt
1/8 tsk friskkværnet sort peber
Forberedelse:
Kylling -
Forbered grill og pels stativerne, mens du bruger madlavning spray. Kombiner citron skorpe, citronsaft, olivenolie og hakket hvidløg i den betydelige zip-top plastpose. Tilsæt kylling lår og derefter marinere i køleskabet i 15 minutter, vender posen lejlighedsvis. Efter 15 minutter tage kyllingen fra posen og drys salt og peber over det jævnt. Grill lårene for 5 minutter på hver side, eller indtil
helt kogt tomater -.
Forvarm ovnen til 425 grader. Kombiner tomater og olivenolie i en 8 tommer firkant bagning parabol. Toss forsigtigt. Bages i 15 minutter eller indtil bud. Forsigtig omrøring, kombinere tomat blandingen under anvendelse af persille, citronskal, citronsaft, salt og peber. Serveres med kylling.

Denne 'Simple Clam saftige' opskrift skaber for en velsmagende og hurtig kost plan opskrift. Indeholder 257 kalorier denne noontime eller når som helst måltid skaber en kæmpestor 12 portioner. Som en ekstra fordel protein indeholdt i mælken er fremragende for dit hår og hud, en all-over fremragende aftale
Ingredienser:.
2 bacon skiver
2 kopper løg, hakkede
1 1/4 kopper selleri, hakket
1/2 tsk salt
1/2 tsk tørret timian
2 fed hvidløg, hakket
6 (6 1/2 ounce) dåser hakkede muslinger, un-drænet
5 kopper tern og skrællede bagekartofler
4 (8 ounce) flasker af clam juice
1 laurbærblad
tre kopper fedtfri mælk
1/2 kop alle formål mel
Forberedelse :
Kog bacon indtil sprød i betydelig hollandsk ovn over medium varme. Smuldr bacon, efterlader 1 tsk med dyppelse, og der er afsat. Tilsæt løg, selleri, salt, timian og hvidløg mod dyppelse. Kog i 4 minutter eller indtil grøntsagerne er møre. Hæld vandet påstandene og reserve væsken. Tilsæt reserverede væske, kartofler, clam juice og laurbærblad mod panden. Reducer varmen og lad simre i 15 minutter eller indtil kartoflerne er møre. Kassér laurbærblad. Omrøring som har et piskeris indtil glat kombinere mælk og mel. Tilsæt mel blandingen mod panden og bringe det i kog. Under konstant omrøring koge i 12 minutter eller indtil det tykner. Tilføj muslinger og kog i 2 minutter. Drys med bacon og tjene.

Disse tre hurtige kost program opskrifter er kun et udsnit af de hurtige og lækre muligheder tilgængelige. De beviser, at det er muligt at ikke kun have stor fødevarer hurtig, men at tynde din talje på samme tid. Så uanset om det er en lang ignorerede nytår &'; s opløsning eller bare et ønske om at se fremragende til at næste store begivenhed, kan disse opskrifter gøre det ske
.