Calcium - hvorfor er det vigtigt i Kost og for Bone Health

Vi &'; ve alle hørt, at calcium er en meget vigtig del af vores kost og føjer til sundhed og styrke vores knogler. Nå her &'; s nogle flere detaljer om, hvad calcium er, og hvad det gør for os

Calcium er et vigtigt næringsstof og hjælper med at opbygge og vedligeholde stærke knogler og sunde tænder.. Men vidste du, at det hjælper også til at holde dit hjerte slå støt og arbejder på at gøre dit blod, muskler og nerver fungerer korrekt så godt.

Vores krop har brug for et minimum af calcium dagligt. Hvis din kost ikke giver dig nok calcium, det har at tage det fra dine knogler til at gøre op forskellen. Over tid dette svækker knoglerne og føre til en sygdom kaldet osteoporose, der forårsager svage og skøre knogler underlagt brud og andre problemer i de senere år.

De fleste mennesker tror, ​​at det er et problem, som er begrænset til kvinder. Men det er ikke tilfældet, som mænd kan blive påvirket også. Det er derfor, det &'; s meget vigtigt for dem at have masser af calcium gennem hele deres liv til at opbygge stærke knoglemasse og undgå problemer senere i livet

Det er meget vigtigt at sikre, at du har masser af calcium.. Du kan få dette gennem mælk eller mælkeprodukter. Som en god tommelfingerregel, du &'; re ikke at få nok calcium, hvis du don &'; t drikke mindst tre glas mælk om dagen. Der er også gode kalktilskud, hvis du ikke er i stand til at fordøje mejeriprodukter.

Som vi vokser, vores knogler har brug for masser af calcium. Derfor er det afgørende for børn og teenagere til at få calcium, de behøver. Heldigvis de fleste børn og endda teenagere drikke masser af mælk, så dette typisk isn &'; ta problem.

Men som vi alder, mængden af ​​mælk eller mejeriprodukter, vi indtager gå ned. Men det &'; s vigtigt at være opmærksom på dette, især når det kommer til gravide kvinder. Udviklingslandene babyer har brug for calcium fra deres mor for deres knogler til at danne ordentligt.

Vi bør fortsætte med at gøre visse vi får nok calcium hver dag. Dette kan komme fra mælk og mejeriprodukter. Calcium er også indeholdt i friske grøntsager som broccoli. Og der er mange flere produkter til rådighed nu, der er beriget med calcium. Dette omfatter frugtsaft, korn og snacks.

Så som du kan se, calcium er et meget vigtigt næringsstof. En mangel på det kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer, men hvis du betaler opmærksomhed og foretage visse du spiser eller drikker fødevarer, som indeholder gode mængder af calcium hele dit liv, du &';.. Ll undgå mange problemer senere