Kom dine børn at spise sundt

Spise godt-forberedt sund mad giver dit barn den energi til at lære og vokse. Med det rigtige valg af fødevarer, du præsentere toddler ordentlig livslang spisevaner, som vil fastholde en sund vægt, skarpe hans eller hendes sind og give en velvære.

Kog sundt

Indtil nu har du var kun ansvarlig for din egen aftensmad. Du måske bruges til at bestille mad fra italienske eller kinesiske restauranter på grund af den travle tidsplan. Nå, alt det nødt til at forblive i fortiden. Nu du er en forælder, og er nødt til at forberede middag for din familie derhjemme undtagen frosne kylling nuggets og halve tilberedte fødevarer. Indlæse din køleskab med friske grøntsager, kylling kød, mejeriprodukter og korn. Udskift hvidt brød med engros- korn én. Glem alt om pommes frites og velkommen Braise grøntsager og kød kogte i ovnen eller på grillpande.

Bliv godt eksempel

Dit barn elsker dig og ønsker at være ligesom du i alle dele af dit liv. Den lille person altid ser på dig, observere enhver bevægelse og kopiere selv de mest ubetydelige detaljer i din adfærd. Efter denne tanke, du er stærk nok til at gøre ham eller hende spise hvad du beslutter, at det er hensigtsmæssigt, hvis du begynder at forbruge det så godt. Skift dine egne spisevaner for det gode og sunde liv i dit barn. Uanset hvor lydig og vel- opførte den lille barn er, er der ingen chance for dig til at spise pizza i foran fjernsynet, mens barnet har til middag grøntsager ved bordet uden modsigelser, ikke?

< h2> Gør dit barn spise morgenmad

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, især for børn at vokse op. Vågn op ham eller hende ti minutter tidligere at have tid til morgenmad. Forbered forskellige måltid hver morgen og ændre off jordnøddesmør og gelé sandwich med forskellige alternativer som korn, pandekager, vafler, kogt æg og ost eller noget, der vises godt til dig.

Hold sundt mad ved hånden

Den mad, du bestanden i huset er det eneste valg for dit barn. Hvis dine skabe er overfyldte med chips og mini kager, så det er hvad du elskede barn kommer til at vælge. I stedet for at holde frisk frugt i en stor skål på bordet og har et æble til din snack, fordi, som vi nævnte, dine handlinger skrige højere, at ordene kan sige.

Brug ikke mad som en belønning eller en straf

Det er fint at tage børnene ud for en konsumis, hvis deres adfærd var god og relevant, men lad ikke belønning for at blive kilden til denne holdning. Brug i stedet nogle teknikker, der er mere fysisk og endda psykisk gerne en hurtig spil fangst eller et knus og et kys. Denne måde, du vil bygge et stærkt forhold og vil undgå besværet.

Lav maden ser sjove

For småbørn alt er nyt og synes yderst interessant. De er altid glade og ønsker at opdage nye ting. Udnyt denne og gøre sund mad sjovt for dem. For eksempel tjener broccoli og sammenligne dem til små træer, eller gøre smiley ansigt med kanel eller brunt sukker over overfladen af ​​havregryn.

spisevaner dit barn er i dine hænder. Tag, hvad det tager at få dem foretrækker sunde måltider i stedet for junkfood og slik. Dette vil være deres adfærd for livslang og vil reflektere over deres barn også. Det er alt din opgave er både vanskelig og vigtig
.