Hvad Består af Nutrition?

Ernæring er kilden til energi i vores krop. Uden ordentlig ernæring vores krop plejer at fungere godt. Der er en række steder fra, hvor vi kan få ernæring; det miljø, vi lever i, den mad, vi spiser, og mængden af ​​fysisk aktivitet vores krop holder ud. Særlige livsstilsvaner kan enten stigning reducere mængden af ​​ernæring vores krop absorberer på daglig basis, og så det &'; s vigtigt at reducere de aktiviteter, der vil hindre kroppen &'; s evne til at absorbere ernæring den blev givet. For at forstå, hvad der virker bedst for vores krop, vi skal forstå de forskellige måder, hvorpå vi kan give vores krop med ernæring og hvordan vi kan ændre os selv, der passer til dens behov.

Vores krop har brug for et væld af forskellige ting til at fungere ordentligt. Manglen på endnu en dåse giver problemer. Proteiner, kulhydrater og fedt er de makronæringsstoffer vores krop har brug for. Disse makronæringsstoffer er nødvendige for at opretholde og regulere kropsfunktioner. De fleste mennesker, der har et gennemsnitligt aktivt liv bør få omkring 50% af deres samlede kalorier fra kulhydrater, 15-20% fra protein og 30% fra en fedtkilde. De, hengive sig til udholdenhedssport som langdistance cykling og maraton løb bør få omkring 60-70% af deres samlede daglige kost fra kulhydrater. Mikronæringsstoffer er næringsstoffer er de næringsstoffer, der er nødvendige kun i små mængder. De kommer i form af vitaminer og mineraler. En varieret kost kan sikre, at du får en vis mængde af disse mikronæringsstoffer. De er nødvendige for et velfungerende af flere dele af kroppen. Hydrering er en af ​​de vigtigste aspekter ved at opretholde en sundhed krop. 60-75% af vores krop &'; s sammensætning er vand. Selvom vi don &'; t klar over det, vand er en meget vigtig del af ernæring. Det er nødvendigt for en række vigtige funktioner som regulering af kropstemperatur, absorption af næringsstoffer, og fjernelse af affaldsprodukter fra kroppen. En gennemsnitlig person bør drikke omkring 6-8 glas væske om dagen for at blive hydreret. Fluid isn &'; t kun vand, kan det også være grøntsager og frugt juice. Utilstrækkelig vand i take kan føre til dehydrering, svimmelhed og tørhed i munden, hovedpine og forkert fordøjelse. Spise en velafbalanceret kost er den nemmeste måde at beskytte os mod mange sygdomme. Hvis vi er over vægt spise en afbalanceret måltid kan være et vigtigt første skridt mod vægttab. Udover mad og væskeindtag, er det yderst skadeligt for vores helbred at få nok søvn. Mangel på tilstrækkelig søvn kan forårsage træthed, irritation og sløvhed. Vores krop vil føle sig træt og ikke fungere efter bedste evne, hvis vi don &'; t sove godt. Således er det vigtigt at få mindst 7 timers uforstyrret søvn hver nat for at være frisk og fuld af energi om morgenen.

Som du kan se er der en række måder, hvorpå vi kan hjælpe vores krop absorbere ernæring bedre. Bedre ernæring absorption betyder mere energi og en sundere og aktiv krop. Vi kan regulere mængden vi sover, og det vand, vi drikker, og i et omfang, selv den mad, vi spiser. Men herunder alle de forskellige kilder til essentielle næringsstoffer på daglig basis er vanskelig. Længere vi don &'; t altid ved, hvor meget af et bestemt næringsstof vores krop har brug for. Derfor er det tilrådeligt at indtage ernæring kosttilskud som Hexagon &'; s PentaSure Hoteller, som indeholder alle de essentielle mineraler og vitaminer vores krop har brug for i en portion
.