En sund morgenmad for en sund Du

Vi er alle klar over, hvor vigtigt det er at spise ordentligt, og de virkninger, som det kan have på vores helbred. Men ved vi egentlig, hvad de rigtige ting at spise er? Ofte svaret på dette er nej, og der er så meget rådgivning at det er svært at arbejde ud af, hvad de skal gøre. I denne artikel vil vi overveje en sund morgenmad og fem af de bedste ting at have.

Hvorfor have en sund morgenmad?

Du vil høre en masse ting sagt om din kost, og hvad du bør og shouldn af &'; t spise. Vi ser på hvad de skal spise til morgenmad i denne artikel, men hvorfor er morgenmad lige så vigtigt? Nå morgenmad er det første måltid på dagen, og det er det, der får os i gang. Det er ikke kun en talemåde, men det rent faktisk vil få vores fordøjelsessystem flytte, og hvis du ønsker at kontrollere din vægt vil virkelig hjælpe. At have en sund morgenmad er afgørende, da det vil sikre, at vi starter dagen på den rigtige måde. Også hvis du spiser godt til morgenmad det vil hjælpe til at holde dig tilfreds indtil frokost og så reducere risikoen for jer mellemmåltider. Dette er vigtigt for alle mennesker, men hvis du forsøger at tabe det er endnu mere vital og kan virkelig hjælpe dig med dit vægttab program.

Fem af de bedste morgenmad

Ofte folk don &' ; t ved, hvad de skal spise til morgenmad eller hvad du skal vælge. Nedenfor vil vi opdele de mulige Morgenmad varer i fem kategorier, og give dig den bedste, du kan spise af hver. Dette vil ikke kun give dig muligheder for din morgenmad, men også sørge for du er på rette spor.

1. Korn - det bedste korn, som du kan spise er granola dette er en kombination af fuldkorn havre, der er pakket fuld af fiber og nødder og frø, der er en stor kilde til omega 3. Det er vigtigt at være forsigtig, når de køber det dog som mange har en masse af tilsat sukker. Kig efter sorter uden tilsat sukker. Hvis du vil have sødme, kan du kigge efter sorter, der indeholder bær.

2. Frugt Juice - det bedste frugtsaft at gå efter, er tomat. For det første det indeholder mindre sukker end mange andre frugtsafter som orange, men det indeholder også en sygdomsbekæmpende antioxidant, at mange undersøgelser har vist reducere din chance for at få brystkræft. Som med så mange safter det er meget bedre, hvis du kan lave din egen derhjemme med friske tomater.

3. Toast - Hvis du vil have toast så det bedste brød til anvendelse er fuldkornsmel surdej. Denne type brød anvender ikke kommerciel gær, så reducerer risikoen for at gøre din føler oppustet og træge. Derudover har den et lavt GI og så vil bidrage til at holde dig i gang indtil frokost, især hvis du sprede det med jordnøddesmør.

4. Yoghurt - den bedste yoghurt til at gå efter, er almindelig levende yoghurt. Det er højt proteinindhold, calcium og vitamin B2 samt probiotika, der kan hjælpe med et sundt fordøjelsessystem. Det vil heller ikke have sukker, du får i mange yoghurt. Gode ​​alternativer er fromage frais og 0% fedt græsk yoghurt.

5. Frugt - den bedste frugt til at have til morgenmad er bær, min favorit er blåbær, især hvis du kombinerer dem med din granola og 0% fedt græsk yoghurt. De er gode, da de har den største mængde af antioxidanter af alle frugter. De vil også bidrage til at bekæmpe frie radikaler og hjælpe cellefornyelsen. At være meget lav i kalorier også gør dem en stor snack i løbet af dagen
.