Ophold hydreret: 5 tips til Flere Vand

Vidste du, at de fleste almindelige lidelser kan hjælpes med blot en smule mere vand

De fleste af os aren &'; t få nok vand på daglig basis. Faktisk en masse gange, hvor mange af os nå frem til en smertestillende for en hovedpine eller en stram muskel, blot at drikke et par glas vand kan løse vores problemer naturligt. Hovedpine, stress, krop spændinger, selv sukker trang alle kan blive hjulpet, hvis ikke løst ved at øge mængden af ​​vand du drikker på en dag.

Vores kroppe består af 75% vand og vores hjerner er lavet af 85% vand. Det betyder, der er afgørende for vores sundhed at få nok. Men før jeg går på om, hvordan du kan få mere i, først – lad &'; s snak om fordelene ved at få nok vand

Drikkevand hjælper:

- detox og skyl nyrer og blære naturligt, så toksiner at holde bevæger sig gennem og ud af kroppen <. br> - fremme vægttab ved at holde tingene bevæger sig langs i din fordøjelse
- give dig en sund hud ved Hydrating dig fra inside-out
- øger din samlede energi
- vedligeholde din krop &'; s balance væske ( at afværge de irriterende hovedpine og stramme muskler)
- bekæmpe dehydrering, som kan føre til træthed, sult og sukker trang

Okay, vi alle kender vi sandsynligvis brug for bare en lille smule mere. Så hvordan kan vi sikre, at vi &'; re at få mere vand hver dag? Tjek disse fem tips til at blive hydreret og få mere vand:

1. Drik flavored vand

Nej, jeg &';. Taler ikke om disse sukker-farvande eller “ ikke-kalorie &"; vand med smag. (Psst – alt vand har ingen kalorier). I &'; taler om at tilføje nogle frugt og /eller urter til dit vand for at gøre det mere behageligt og smagfuld. Den subtile smag virkelig går en lang vej og kan gøre drikkevandet meget mere interessant.

2. Placer markører på en vandflaske og tage den med dig gennem dagen.

Jeg så denne idé på Pinterest og troede, det var genialt! Dybest set, du bære rundt en eller to vandflasker hver dag, og har kryds mærker til hvor du skal er færdig med at drikke til en bestemt tid. Jeg elsker denne idé, fordi det kan holde dig ansvarlig med din tid, så hvis du går glip af en flueben – Bottoms Up, indtil du indhente!

3. Spis fødevarer med højt vandindhold.

At finde højt vandindhold fødevarer er enkel, især i forårs- og sommermånederne. Disse kan findes i vandmelon, agurk, tomater, avocado, cantaloupe, jordbær, selleri og broccoli. Selv hvis du aren &'; t guzzling ned et ton af vand, kan du være at spise din vej til at få nok. Beslutter at spise mindst en portion af friske, rå mad ved hvert måltid er en fantastisk måde at integrere dette tip i dit daglige liv.

4. Påfylde din glas hver gang du bruger toilettet.

Dette er en af ​​de tricks jeg har lært i løbet af de sidste par måneder. Det &'; s så simpelt, som det lyder. Når du er færdig med at bruge toilettet, påfylde din glas og tage den med dig. Du &'; være ll meget mere tilbøjelige til at drikke vand, når du har det i nærheden og don &'; t nødt til at gøre din vej tilbage til køkkenet for mere

5.. Drik et glas vand før måltider – altid.

Mange af os spise for meget utilsigtet, fordi vi er dehydreret, når vi sidder ned for at forbruge et måltid. Blot ved at huske at drikke et glas før hvert måltid, kan vi hjælpe os ud dobbelt: 1) vi kan mætte vores sult niveauer, og spise mindre ved spisetid og 2) vi kan være sikker på at vi får mindst tre flere glas vand end vi tidligere har.

Omfattende endnu en af ​​disse meget enkle ændringer i din daglige aktiviteter kan holde dig hydreret, hjælper dig med at undgå dehydrering, hovedpine, og de store cravings.

blive hydreret!
.