Fedme blandt børn. Er dit barn eller børn går i den retning

I dag &';? S primære skolebørn synes at have meget mere af en følelse af kropsbillede end tidligere generationer. Intet barn ønsker at blive opfattet af andre som værende alt for fedt. Hvis dit barn tendens i den retning, hvad kan du gøre?

Angiv et godt eksempel

En ting ikke at gøre, er at drille barnet om hans eller hendes kropsbillede. Børn er følsomme! I stedet være støttende, ved at tage skridt til at forbedre hele familien &'; s kost og livsstil. Et barn, der kommer hjem fra skole til et hus med masser af friske, naturlige fødevarer finder det let at spise rigtigt. Omvendt forsøger at tvinge et barn til at spise en sund kost, mens resten af ​​familien svin ud på forarbejdede fødevarer er simpelthen forkert

Don &';. T købe forarbejdede fødevarer

emballerede fødevarer tendens til at være højt indhold af salt, sukker, konserveringsmidler, tilsætningsstoffer, kunstige farvestoffer og kalorier. De er en dårlig aftale hele vejen rundt. Don &'; t købe dem. I stedet tjene masser af frisk frugt og grøntsager, nødder, frø, fuldkorn og bælgfrugter.

Start dagen med en god morgenmad

Små krop har brug for at være ordentligt tanket for travl dag forude ! En sund morgenmad leverer mere vedvarende energi end en forarbejdet, sukker-sødet morgenmad. Giv dine børn en havre-baserede korn med yoghurt, frisk frugt og sødmælk.

Giver sunde snacks

Snack pauser synes at være en tid, hvor usunde junk fødevarer kan snige sig ind. Modstå denne fristelse med cut-up grøntsager, yoghurt, hele korn boller eller knækbrød med avocado.

Ingen sodavand

Hvis dit barn tænker vand er kedeligt det betyder, at hun er afhængige af sukker. Don &'; t lade dette ske. Gøre vand drikke af valg i dit hus. Mængden af ​​sukker i en dåse sodavand er fantastiske, og børn er simpelthen ikke er biologisk designet til at klare en enorm sukker rush.

Lav middag en familie affære

Inddrag børnene i forberedelsen og tilberedning af fødevarer og de vil være begejstret at spise sund mad. Sæt dig ned ved bordet som en familie og slukke for tv'et. Gør familie middag en natlig ritual. Deling et måltid sender et positivt budskab om at spise rigtigt
.