Dairy Gratis Kost og laktosefri diæt Opskrifter

Der er en forskel mellem laktose intolerance og mælk allergi. Laktoseintolerans er den manglende evne til at fordøje laktose. Mælkeallergi er en immunsystemlidelse. I et tilfælde, begge betingelser kræve en reduktion eller eliminering af mælk og mælk producerer.

Dairy Gratis Kost og laktosefri diæt Opskrifter

Laktoseintolerans

Laktose er en sukker findes i mælk og mælk producerer. Laktoseintolerans er den manglende evne til at fordøje laktose. I tyndtarmen enzymet lactase er mangelfuld i at nedbryde lactose i to enklere former for sukker former glucose og galactose. Når lactose er opdelt i glucose og galactose er det tilladt at absorbere i blodet damp. Laktoseintolerans udvikler sig over tid, og mange ikke viser symptomer, indtil den tidlige barndom eller tidlige voksenalder.

Laktoseintolerans er mindre udbredt i det nordlige og vestlige Europa. Det er mere almindeligt i afrikanere, afrikansk-amerikanere, indianere og befolkningerne i Middelhavsområdet.

Milk Allergi

Mælk allergi er en reaktion i immunsystemet til en eller flere mælkeproteiner. Immunsystemet fejlagtigt skaber antistoffer til at bekæmpe mælkeproteiner. Antistofferne skaber kemikalier i kroppen, der kan resultere i hududslæt, hovedpine, kvalme og eller hvæsende vejrtrækning. Laktoseintolerans og komælk allergi er ikke det samme. En mest almindelige allergi, at børn har er mælkeallergi. I nogle tilfælde, nogle, der er allergiske over for komælk kan også allergisk over for ged, får, bøfler og sojamælk. Mælkeallergi er mest almindelig i komælk. Mælk allergi kan vises i det første år af livet. Laktoseintolerans er fordøjelsessystemet systemer manglende evne til at fordøje laktose. Mælkeallergi er en immunsystemlidelse. Hvis du har laktose intolerance eller er allergisk over for mælk, anbefales det, at du begrænser eller om muligt eliminere mejeriprodukter fra din kost. Rådfør dig med din læge med speciale i laktose intolerance og mælkeallergi til professionel høring. Du kan stadig nyde dine foretrukne måltider, men de skal være forberedt forskelligt.

Produkter indeholdende laktose
Læs etiketterne for at være sikker, at produktet er mejeri gratis.

-Processed fødevarer har blevet ændret for at øge deres holdbarhed. Ikke alene har de konserverende, men indhold af laktose:

-Bread og bagværk

-Processed morgenmadsprodukter: doughnuts, frosne vafler, pandekager, brødrister kager og søde ruller

casein er et protein, der findes i mælk og fødevarer, der indeholder mælk. Ost, smør, yoghurt, is og nogle mærker af margarine har kasein. Kasein kan føjes til ikke-mælk forarbejdede produkter.

-Processed korn

-Øjeblikkelig kartofler, supper og morgenmad drikkevarer

-Corn chips, kartoffelchips og andre forarbejdede snacks

-Processed kød

Margarine

-Salad dressing

-Liquid og mælkepulver baseret måltid udskiftninger

Protein pulver og barer

-Candies Salg

-Ikke mejeri flydende og pulveriserede kaffefløde

-Ikke mejeri pisket toppings

Paleo Dairy-Free Diet
Roast Græskar & Red Onion med Rosemary

Ingredienser
½ butternut græskar, seedede og skiver
4 rødløg, skrællet og skåret
4tbs rosmarin blade, hakket
4tbs olivenolie Salg

Instruktioner
Pre-varme ovnen til 180 grader celsius, ventilator -forced.
Linje en bageplade med bagepapir. Sted græskar, løg og rosmarin blade på bagepladen og pels med olivenolie.
Placer bakke i ovnen og bages i 15-20minutes eller indtil græskar er kogt og løg har gyldent. Serveres.

Mejeri gratis spise mindre kulhydrater og kogte fødevarer og mere magert kød, rå frugt og grøntsager med protein.

Sundhed Benenfits: Salg

Frugt og grønt - Spise overvejende frugt og grønt er en plante-baseret kost. Citrusfrugter er rige er C-vitamin en beskytter mod et væld af dårligdomme. Lav risiko for hjertesygdom og lungekræft har været forbundet med bladgrøntsager grønne grønsager, broccoli og peberfrugter er fulde af beta-caroten. Beta-caroten er forbundet med nedsat risiko for hjertesygdomme og lungekræft. Bladgrøntsager er også rige på C-vitamin en beskytter mod et væld af dårligdomme. Tomater er rige på lycopen et carotenoid, der kan beskytte mod flere typer af kræft. Ikke alene er der høje næringsværdi, men de holde dit kolesteroltal på et sundt niveau. Frugt og grøntsager og nogle fisk sænker dårlige kolesterol og øger gode kolesterol

Fisk -. Specielt laks, hellefisk og tun indeholder omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer “ god &"; fedt og sænker kolesteroltallet

Nødder (ikke forarbejdede) -. Nødder er kolesterol fri og spise en ounce per dag reducerer risikoen for hjertesygdomme og type 2 diabetes. Nogle undersøgelser tyder på 4-5 portioner om dagen kan medvirke til at sænke blodtrykket. Nødder er en stor snack

Fats:. Der er gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer. Dårlige fedtstoffer betragtes hårdt eller mættet fedt findes i smør og kød. Mættet fedt forårsager plak opbygge i arterierne. Umættede fedtstoffer er vegetabilske fedtstoffer afledt udgør frø og vegetabilske olier. Umættede fedtstoffer inhiberer plaque opbygge faldende hjertesygdomme. Derudover umættede fedtstoffer sænke kolesterol i blodet og giver en væsentlig kilde til omega-3 fedtsyrer. Gavnlige anprisninger ved at bruge olivenolie er reduktion af plak opbygning, sænkning af kolesterol i blodet og reducerer risikoen for blodpropper og slagtilfælde

HONEST INGREDIENSER:. Den Paleo Mejeri gratis og Gluten fri Kogebøger kombinerer 310 opskrifter. Alle som er glutenfri, mejeri-fri og konserveringsmiddel-frie opskrifter. En sund kost lavt fedtindhold bestående af magert kød, fisk, fjerkræ, rå frugt og grøntsager og nødder. Lækre sunde mejeri gratis opskrifter, som alle kan nyde. Rækkefølge: http://www.FavoriteRecipes.biz/paleo.html For et valg for restaurant copycat opskrifter rækkefølge: http://www.FavoriteRecipes.biz
.