Typer af naturlige anti inflammatoriske Foods

I modsætning til hvad de fleste mennesker, der lider af inflammatoriske lidelser tror, ​​tager medicin er ikke altid den bedste måde at fjerne disse bekymringer. Som nogle har ofte dystre bivirkninger, som kan efterlade dig i en værre situation end før. Faktisk en af ​​de mest effektive måder at lindre eller endda helt fjerne betændelse er at indarbejde naturlige anti inflammatoriske fødevarer i din kost. Salg

Frugt, grøntsager og urter Salg One af bedste og sikreste måde at bekæmpe disse bekymringer er at spise masser af frugt og grøntsager. Det er blevet fastslået, at disse fødevarer indeholder en høj mængde fibre, og andre naturlige anti inflammatoriske elementer, der kan betydeligt hjælpe med at bekæmpe betændelse og smerter det bringer. Disse kan omfatte naturlige anti inflammatoriske fødevarer såsom gurkemeje, ingefær, hvidløg, grøn te, eller endog oregano blot at nævne et par stykker. Disse besidder bioflavonoider og polyfenoler, som er gode midler til begrænsning af frie radikaler produktion og ophobning i kroppen.

Essentielle fedtsyrer (EFA)
Integration naturlige anti inflammatoriske fødevarer som efas, såsom omega 3 fedtsyrer der kan findes i kosttilskud, i din kost sker for at være en af ​​de nemmeste, effektiv og mere til det punkt sikreste måde at sætte en stopper for kronisk inflammation. Fiskeolie kosttilskud især er mest fremragende; Men hvis du kan være vegetar, nogle former for alger fødevarer og kosttilskud kan stadig skabe de ønskede effekter.

På den anden side, disse essentielle fedtsyrer kan også findes i visse typer af nødder og frø . Og valnødder eller endda friskkværnet hørfrø kan være særlig rig på omega 3. Hvis du kan blive ramt af leddegigt, spise gamma linolensyre (GLA), hvilket sker for at være en fremragende omega 6 supplement, kan gå langt i undertrykke dine problemer.

Typer af fødevarer for at undgå
Det er bydende nødvendigt at styre klart fra visse inflammatoriske forårsager fødevarer og tilsætningsstoffer, som kan omfatte hydrogenerede olier, sukker, fødevarer rige på gluten, eller endda raffinerede kulhydrater. Alle disse kan findes i de fleste forarbejdede fødevarer, således ville det være klogt at afskære deres indtag helt. Du bør også undgå allergen-forårsager fødevarer, og nogle af de mest almindelige omfatter æg, soja, og mange mejeriprodukter.

Naturlige anti inflammatoriske fødevarer kosttilskud
Regelmæssig indtagelse af naturlige anti inflammatoriske fødevarer, og kosttilskud rig på vitaminer som folinsyre, vitamin A, B, C og D, kan være ekstremt vigtigt. Disse er kendt for deres antioxidant egenskaber og bekæmpelse af virkningerne af frie radikaler skader i kroppen.

Således tager en fremragende multivitamin, og andre naturlige anti inflammatoriske fødevarer mineraltilskud kan være en effektiv måde at øge din krop mod inflammation.

Alternative metoder til bekæmpelse af inflammation
Bortset fra at spise naturlige anti betændelse fødevarer, er der andre metoder til bekæmpelse af inflammation, og disse omfatter at tage masser af øvelser og masser af hvile, som forynger dit system. På den anden side, hvis du tilfældigvis til at bruge stimulanser som cigaretter, bør du overveje at stoppe, da disse kemikalier tilfældigvis er store inducere af inflammation.

På den anden side, kan du også prøve alternative behandlingsformer såsom sind-krop behandling planer som massage, akupunktur, eller endda vand terapi, der kan lindre dine smerter, og reducere betændelse
.