Den hemmelige Forbindelse mellem Ernæring og Opførsel: Adressering Intolerance til mad og dit humør

Hvis du finder dig selv utilpashed og kan &'; t finde ud af hvorfor, kan du blive ramt af en fødevare intolerance. Uforklarlig træthed og træthed samt hjerne fogginess, som gør det svært at koncentrere sig eller huske, kan være knyttet til at spise en fødevare, der gør ikke &';. T enig med din krop

fødevareallergi

Når du hører ordet fødevareallergi, kan du tænke på en alvorlig reaktion på en fødevare eller miljøfare, der resulterer i et udslæt, nældefeber, vejrtrækningsbesvær (anafylaktisk shock), eller tab af bevidsthed. Hvis du kender nogen med en peanut allergi, for eksempel, du ved, at han ikke kan komme i kontakt med de ulovlige allergen ved lugt, berøring, eller smag. En simpel definition for allergi er en tilstand, hvor kroppen har en overdreven reaktion på et stof som en fødevare eller et lægemiddel. En blodprøve kan ofte diagnosticere en sand allergi.

Hvad er Food Intolerance?

Mad intolerans kan ikke have de åbenlyse fysiske symptomer på allergi. Men de kan have en dybtgående indvirkning på sundheden. Definitionen af ​​fødevarer intolerance er en reaktion på en bestemt fødevare eller fødevareingrediens

vigtigste symptomer på Food Intolerance

Symptomer på mad intolerance omfatter følgende:.

* humørsvingninger
* irritabilitet
* utålmodighed
* angst
* depression Salg * søvnforstyrrelser
* hovedpine
* hududslæt
* diarré
* sengevædning
* astma
* eksem
* infertilitet
* vægtøgning eller tab.

Den øverste fødevarer intolerans, som folk oplever omfatter mejeri (75 procent af personer), gær (33 procent) , hvede og gluten (15 procent), og sukker (35 procent) .1 Andre relevante intolerans er mononatriumglutamat (MSG), soja, majs, æg, kunstige farver, kunstige smagsstoffer og kunstige sødestoffer, herunder aspartam, saccharin, og sucralose .

Mad intolerance – lidelser

Mad intolerance kan påvirke forskellige systemer i vores krop, herunder følgende:

* gastrointestinale (mave og tarme)
* respiratoriske (lunger og vejrtrækning) Salg * hud (udslæt, nældefeber, etc.) Salg * neurologisk (smerte, hukommelse og humør)
* muskler og knogler
* reproduktive (genital og frugtbarhed spørgsmål)
* immun (evne til at bekæmpe infektion).

Da reaktioner kan tage to til tre dage til at præsentere sig selv, der forbinder mad til en fødevare intolerance sygdom er ofte vanskelig. Læger er normalt ikke vidende nok om fødevarer intolerans at stille en diagnose eller foreslå en løsning.
Bestemmelse Link

Her er nogle ideer til, hvordan de enkelte fødevare intolerance kan være knyttet til specifikke symptomer.

Dairy
Et mejeri intolerance kan resultere i intestinal ubalance, fordøjelsesproblemer, diarré, udslæt, gas, oppustethed, kvalme og kramper. Efter alder to, mange mennesker udvikler en manglende evne til at fordøje laktose grundet et enzym-mangel, da vores kroppe producerer mindre laktase. Nogle kan finde lindring ved at tage en laktose enzym tablet før spise mælkeprodukter til støtte i fordøjelsen af ​​laktose. Læse etiketter omhyggeligt for at identificere forarbejdede fødevarer, der indeholder valle, lactose, mælk, smør, ost, yoghurt, kvark eller.

Gær
Candida albicans, eller gær, normalt er til stede i kroppen. Når den retmæssige bakterier balance er kompromitteret af antibiotika, overdreven indtagelse af slik og raffinerede kulhydrater, eller immune problemer, kan Candida vokse ukontrolleret. Symptomerne omfatter humørsvingninger, træthed, hukommelsestab, hovedpine og trang til søde sager.

Hvede og gluten
Hvede og gluten intolerance kan resultere i gastrointestinale og fordøjelsesproblemer såsom hududslæt, diarré, oppustethed, og gas.

Sugar
Sukker bør anses for at omfatte alle raffinerede kulhydrater (som konverterer til sukker), herunder tabel sukker, slik, brød, pasta, og så videre. Primære symptomer omfatter irritabel tyktarm, gas, oppustethed og vægtforøgelse. Enzymerne laktase, maltase og isomaltasemangel er nødvendige for at nedbryde disaccharider; når en eller flere er utilstrækkelig, resultatet er kulhydrater eller sukker intolerance.

ADD og autisme

Mange af vores dyrebare børn såvel som voksne bliver rutinemæssigt diagnosticeret med autisme spektrum forstyrrelser, herunder opmærksomhed -deficit lidelse (ADD), opmærksomhed-underskud /hyperactivity disorder (ADHD), Aspergers &'; s syndrom, sensoriske problemer, og autism.2 Selvom humørændrende stoffer som Ritalin og Aderal har et sted for nogle, mange kan undgå disse lægemidler ved ændre deres kostvaner for at fjerne kendte og ukendte allergener og fødevarer intolerans. Sandsynlige fødevarer, der kan være syndere omfatter hvede, mejeri, og kunstige farver og varianter. Dr. Feingold, en pioner inden for autisme området som en allergolog og børnelæge, mente, at tilsætningsstoffer og mad salicylat-holdige fødevarer, aspirin, medicin eller hudplejeprodukter kan være culprit.3 Nogle fødevarer med høje koncentrationer af salicylater omfatter tørrede frugter , bær og citrusfrugter. Adfærd, lærere, læger, eller terapeuter almindeligvis etiketten som ADD /ADHD kan ofte stoppes, eller i det mindste reduceres, ved at følge en diæt. Salg

Dietary ændringer er nøglen til succes

Hvis du tror, ​​du kan have en fødevare intolerance, er du sikkert ret. Heldigvis en ændring i kosten er det eneste middel, du bør kræve. Efter at have spist en fejlende mad, kan du vide, at du oplever en reaktion. I andre tilfælde kan det være nødvendigt at gå i gang med en rotation eller afskaffelse kost, 4, som vil hjælpe dig cykle gennem forskellige fødevaregrupper til at lokalisere, hvor din intolerance ligger. Mange af disse intolerans omfatter lignende symptomer, så det kan være nødvendigt at bruge en rotation kost for at fastslå den nøjagtige fødevarer, der volder dig problemer. En grundlæggende rotation kost vil tillade et begrænset antal hele fødevarer (sunde kulhydrater, fedtstoffer og proteiner) normalt på en fire-dages cyklus. Mejeri, hvede, gluten, æg, sukker, gær, kaffe, alkohol, tørrede frugter, sodavand og andre fælles bidragydere til fødevareallergi er elimineret. Abonnenter skal vælge fra en liste over acceptable fødevarer. For eksempel, dag 1 omfatter et udvalg af lam, oksekød, muslinger, tomat og spinat, for at nævne et par stykker. På dag 2, kylling, selleri, tun, kirsebær og ferskner er blandt mulighederne. Dag 3 og dag 4 også komme med deres egne lister over fødevarer.

Når du har opdaget, hvilke fødevarer ikke er enig med dig, fjerne dem vil være den ultimative test. Dette vil generelt tage tredive til 90 dage af eksperimenter. I mange tilfælde vil du være i stand til at tilføje tilbage små mængder af de ulovlige fødevarer og kan være i stand til at tolerere det igen efter din krop justerer og saldi selv. I andre tilfælde kan det være nødvendigt at holde maden ud af din kost i længere tid, før du kan tåle det godt. Det bliver nemmere at opretholde en kost uden mejeri, hvede eller gluten med masser af velsmagende og billige muligheder bliver tilgængelige. Det vil tage meget mere årvågenhed fra din side til at holde sig væk fra fødevarer, der indeholder sukker, gær, og MSG (som ofte maskerade på fødevaremærker som “ naturlige smagsstoffer &";), da de er normalt tilsættes til næsten alle forarbejdede fødevarer
.

Den endelige løsning? Spis en kost af friske, hele fødevarer, der er så tæt på naturen som muligt. Det betyder uforarbejdede og hovedsagelig rå grøntsager, frugter, nødder og frø. Undgå fabrikken opdrættet kød og animalske produkter, der kan indeholde hormoner, antibiotika, pesticider og skadelige bakterier. Vælg økologisk kød og producere når det er muligt, og undgå forarbejdede fødevarer, der kommer i en kasse, kan, krukke eller pose med tilsatte kemikalier, kunstige farver og varianter, sødestoffer og andre ukendte og unaturlige ingredienser.

Gør disse ændringer vil gå langt for at forbedre dit syn på livet, øge din energi niveau, og give din krop det brændstof den har brug for at bo godt. Godt helbred og velvære til dig!

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev offentliggjort i 101 Great måder at forbedre din sundhed. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre din sundhed &" ;, besøge http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.