Stress lyst til at skrige? 7 tips til at hjælpe dig med at få ro og Sane

Jeg forsøger at holde op se nyheder, fordi jeg lyst til at skrige. Og, jeg er lidt afhængig af at kontrollere nyhederne online mindst to gange om dagen! Jeg føler mig meget frustreret at høre, hvad der sker i Washington og i vores økonomi, og hvordan de, der har mest brug for hjælp, vil blive mindre og mindre. Som du kan gætte, kunne jeg gå videre med min rant - men hvad vil du gøre? Hjælper det at ordne tingene i Washington? nej .. Har du hjælpe de trængende? nej .. Betyder det hjælpe mig bedre? nej!

Hvad det gør, er at skabe en sund spænding i min krop /sind /følelser, og mindre kærlige energi i min felt krop og energi, som negativt kan påvirke nogen omkring mig. Jeg kalder det at være "spikey" - når nogen (eller mig) har et energifelt, der er stressede og vred .. Ikke attraktiv! Jeg ønsker at holde sig væk. Bortset undertiden "påpegede" et selv.

Stress, angst og ubehag til at skabe en frigivelse af adrenalin i vores kroppe - formodes at hjælpe os ud af sabeltandede tiger er i stedet for middag. Hvad sker der, når vi er stressede og angste, er, at vores krop lyse flytte vores blodtilførslen til vores tip, så vi kan kæmpe og flygte. Vi har ikke brug blodtilførslen til både vores vigtige organer - vores immunsystem, vores reproduktive systemer - vi har brug for at redde vores liv! Men de fleste af os sidder på vores computere eller i bilen eller se fjernsyn og følelse understregede - som ikke fungerer og kæmpe for vores liv. Den overskydende adrenalin i vores system, kan anrette skade på vores kroppe - og kan tilføje til hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, diabetes, immun og reproduktive problemer, og meget mere.

Jeg kunne gå på om hvordan stress og angst påvirker vores krop, vores følelser, vores liv negativt - men ønsker at tilbyde nogle tips om hvordan man håndtere stress - stress, at ingen oplysninger om stress i dit liv. Så - her er nogle enkle tips:

1. BREATHE

Det er forbløffende, hvor mange af os ubevidst holde vejret - ventetid - noget! Eller ikke ønsker at føle, eller? Jeg lavede en session på en klient i sidste uge, og da jeg nævnte til sin far, synligt stoppede vejrtrækning. Han sagde, at han ikke ønsker at udforske den del af hans fortid - havde han godt skjult, fordi det var meget smertefuldt. Nå, vi udforske nogle af hvad der var skjult - og lad det gå, jeg har min ånde tilbage kunde og strømmen, og var det meget bedre !.

Her er en hurtig og nem vejrtrækning at falde til ro, "Square Vejrtrækning" Træk vejret optælling af 4, holde optælling af 4, udånder til optælling af 4, holde optælling af 4. Gentag denne vejrtrækning fire gange eller mere.

2. BEVÆGELSE

Som tidligere nævnt, stress og angst skaber en frigivelse af adrenalin i blodet, der får dit hjerte slår hurtigere, måske vi sveder mere, vi kan føle muskelspændinger eller hals eller kæbe - forberedes fysisk til kamp eller flygte. Så selvfølgelig, en god måde at lindre stress er at flytte - en tur, så nogle form for motion for at hjælpe din krop forbrænde overskydende adrenalin.

3. GET REAL

Tilbage i dag! Når du får ængstelig og understregede, at der ofte viser sig i fremtiden og alle de forfærdelige ting, der kan ske. For at udøve denne ret her og nu, er du okay - du er i live, din krop er sund og kører, har du et hus, en bil, der bor i USA, der har ingen anden mulighed end du tror og fokuseret på. Nogle gange har jeg nødt til at minde mig selv om, hvad jeg har i mit liv - 2 hand-foot-2, en komfortabel seng, gas i min bil, mad i mit køleskab ... Lige her, lige nu, er jeg sikker og alt er godt .

4. HUSK DU HAR fødder og krop

Når vi er stressede og nervøse, vi får i mental rotation. Vi glemmer, at vi har organer. Vi glemmer at trække vejret eller flytte - det blot holder dreje. Derfor begynde at bevæge tæerne. Stræk dine tæer op og tilbage mod hovedet for at strække bue af din fod. Tilslut dine fødder og krop til jorden. Jeg føler virkelig mine fødder og støtte af jord og liv.

5. Reducer koffein, sukker, salt, alkohol og snus!

Vores kroppe er designet til at kæmpe eller flygte, når de præsenteres med livstruende begivenheder eller væsner. Vi grundlagde denne kamp eller flugt reaktion - mange af os på en regelmæssig basis - med vores tanker og bekymringer. Men vi også skabe adrenalin kamp eller flugt reaktion, når de spiser eller drikker koffein, sukker, salt og alkohol, og når røgen. Reducer kaffe, te, chokolade, sukker, etc. kan helt sikkert lette deres stressreaktioner.

6. CONNECT

Husk, at du ikke er alene! Ring til en ven. Gå et sted at være omkring mennesker. Gøre kontakt og smil øje. Nogle gange har jeg endda gå til butikken og sige et ord eller to til den person, der kan hjælpe.

7. FÅ DIT energi flyder

En af de grunde, jeg elsker at undervise Reiki er, at det er et redskab, som alle kan bruge når som helst og hvor som helst. Hvis du kender Reiki og understregede, kan du sætte dine hænder på begge sider af hovedet for at hjælpe rolig. Eller du kan lægge dine hænder på ryggen over taljen (nær nyrerne og binyrerne) for at lette dine binyrer
.