En iskold Blast Of Diabetes, gastritis, og knoglesygdom!

Pop, sodavand eller sodavand, alt efter hvad navn, du foretrækker, så lad &'; s ansigt det, er en amerikansk ikon. Jeg, ligesom mange af mine patienter, er vokset op med det og couldn &'; t få nok af denne iskold blast af sukkerholdige glæde at ramme bagsiden af ​​min tør hals efter at spille udenfor på en varm sommerdag. Hvem kan glemme alle de regnbuefarvede, knæhøje glas flasker sodavand med de lækre frugtagtig navne og smag?

For år tilbage, blev soda betragtet som en gang imellem godbid. I dag er det &'; s blevet et dagligt syn i vores køleskab. Amerikanerne forbruge en utrolig 160 liter sodavand om året! Næste gang du &'; re i tjek linje på købmand, se på, hvor meget sodavand folk har i deres kurve! Bedre endnu, se på alle de sodavandsflasker returnering – nogle mennesker har brug for flere kurve bare at trække dem.

Som jeg forklare mine patienter har vores besættelse med sodavand forbrug taget sit præg på den generelle sundhed i mennesker i USA. Knogletab spørgsmål, som osteoporose (tab af knogledensitet) eller osteomalaci (knogle blødgøring) og andre knoglerelaterede sygdomme vokser i antal. Føje til, at huller i tænderne og destruktion af tandemaljen samt kronisk gastritis ses nu også i unge teenagere
Ser du, hvad alle disse lokkende reklamer don &';. T fortælle os er, at drikke sodavand på en regelmæssig basis kan sætte dig op for udvikling af fedme og type 2-diabetes, osteoporose, kronisk mave irritation, huller i tænderne, og en lang række andre lidelser og sygdomme senere i livet.

De smager så stor, hvordan kan de være så slemt?

De største forbrugere af sodavand er 12-29 år gamle mænd, og forbruget er tredoblet for drenge og fordoblede for piger siden 1978. Ligesom alt andet i Amerika, størrelsen af ​​læskedrikke containere har fået større og større. Det petite lille 6-1 /2 ounce størrelse sodavand, som jeg, og de fleste af mine mere end 40 patienter, der anvendes til at drikke som barn, er blevet erstattet af containere, der ligner noget Kolossen på Rhodos ville drikke af!

Ligesom mig, mine patienter associeret sodavand med en behagelig hukommelse fra barndommen ligesom isbil eller den lokale slikbutik. Det &'; s hårdt, så for at få deres hoved omkring den idé, at denne tilsyneladende uskyldige barndommen godbid virkelig kunne få dem, og deres børn, så mange sundhedsproblemer. Det &'; s bare sukker, smags- og boblevand højre

Først og fremmest, lad &';? S snak om de vigtigste ingredienser i sodavand – fosfor, natriumbicarbonat, sukker, koffein, og hvilken form for sundhed ravage de kan anrette

Fosfor:. Igler calcium ud af knoglerne. Lavt kalkindhold i blodet kan føre til knogleskørhed og beskadigede arterier. De to mest populære cola på markedet i dag indeholder en meget stor mængde fosfor og ingen calcium. Dette kan skabe et betydeligt problem for dem af os over 40, der har problemer absorbere calcium fra vores kost alligevel, især kvinder i overgangsalderen, der er større risiko for osteoporose og knoglebrud. Det kan også være et problem i børn, hvis knogler stadig vokser og øge deres risiko for knoglebrud dramatisk. Hertil kommer, at i mennesker, der indtager sodavand regelmæssigt, kan foring af halsen og spiserøret blive ganske betændt. Inflammation er nu kendt for at sætte scenen for alvorlig sygdom at udvikle

natriumbicarbonat:. Natriumhydrogencarbonat bruges i læskedrikke til at gøre dem mindre sure. Men med sukker, koffein, og fosforsyre, er der stadig en masse syre i sodavand. Dette overskud kosten syre kan bidrage til betændelse i foring af spiserøret og maven. Intet under, at folk, der drikker en masse sodavand har kronisk mave irritation, der går væk, når de stoppe med at drikke så meget. Højt syreindhold i kroppen kan forårsage betændelse i leddene og bidrage til gigt og endog kræft.

Sukker: Den gennemsnitlige størrelse læskedrik har flere spiseskefulde regelmæssig tabellen sukker i dem. De større virksomheder har meget mere. Hvis du drikker et par dåser sodavand om dagen, du &'; re forbruge måde mere sukker, end det er sundt og kan bidrage til fedme. Sukkeret og syre i sodavand bidrager også til huller i tænderne, og som du bliver ældre, kan sætte dig i risiko for at udvikle type 2 diabetes. I børn alt dette overskydende sukker kan også forværre opmærksomhed underskud uorden, der kører hærger i børn i disse dage.

Koffein: Hvis du &'; re en voksen med et sundt hjerte og nervesystem, lidt koffein i moderation er okay og kan hjælpe dig til at føle alarm og fyldt med energi. For meget, dog, og du vandt &'; t være i stand til at sove, kan forårsage hjertebanken, eller bringe på et anfald af gastrisk refluks syre. De trendy “ designer &"; cola drinks i disse slanke lille sølv dåser pack en endnu højere tæve af koffein. Hos børn, der ofte erstatte sodavand i stedet for en sundere drikke, kan forbruget koffein overvælde deres nervesystem. Nogle sodavand kan indeholde så meget koffein i dem som en kop kaffe! Koffein jolt er bare alt for intens for dem, og kan bidrage til adfærdsproblemer.

Er der et sundt alternativ til Soda

I &';? er glad for du spurgte. Svaret er ja, selvfølgelig! Først og fremmest, drikke en sodavand her og der er okay. Vi er nødt til at gå tilbage til at overveje det en “ behandle &"; snarere end kosten korte det synes at være blevet. Prøv at begrænse din sodavand forbrug som dette:

• Go Free: Kig efter koffein fri, sukker-fri sodavand sødet med Splenda eller sucralose. Læs etiketterne. Lad ldquo &; aspartam &"; . sødede sodavand alene som denne kemiske tilsætningsstof forårsager en hel anden liste over neurologiske problemer

Desuden overveje disse sundere alternativer:

• Lav din egen! At &'; s højre. Sundhed mad og bedre købmandsforretninger nu sælger en bred vifte af sukker-fri aromaer, som du kan blande med Seltzer vand, eller bare almindeligt vand, for at gøre en forfriskende og velsmagende læskedrik uden sukker, koffein eller kemiske tilsætningsstoffer, at soda virksomheder sat i .

• Skift til H20 Soft Drinks: Prøv at tilføje et par skiver af citron eller lime til isvand, tilsættes lidt stevia, sucralose eller Xylitol pulveriserede sødestoffer findes i købmandsforretninger. Eller prøve at tilføje lidt reelle frugtsaft til isvand og få en lys, forfriskende, kemisk-fri “ blød &"; drikke samt upping din vandindtag. Prøv kommercielt aftappet, aromatiseret farvande. Dagligvarebutikker har solgt disse i flere år nu i smagsvarianter som mandarin, hindbær, lime, jordbær-kiwi, og mange andre. De er fri for sukker, natriumbicarbonat, koffein, fosfor og virkelig smager godt koldt!

• Opret en Soda Bank: Et godt incitament for både dig og dine børn til at sparke sodavand vane kunne være at sætte det beløb, du ville bruge på sodavand i en bank og i slutningen af ​​hver måned købe en særlig oplevelse for alle jer (ikke sodavand!) med det.

Breaking the sodavand vane kan være svært, især hvis du &'; ve været forbrugende dem siden barndommen. De kan være meget vanedannende på grund af koffein i dem, smage godt, når du &'; re tørstig, og kan være forbundet med behagelige barndomsminder, der gør os lykkelige. Derudover er der &'; s normalt en sodavand automat næsten overalt du går lokke dig til at få fat i en kold en!

Men som tidligere nævnt, nyder en sodavand her og der vandt &'; t såre dig, især hvis du husker at sørge for din calcium indtag er forbedret med et godt supplement. Husk at holde sig til sukker-fri og koffein-fri typen sodavand. Som jeg fortælle mine patienter, der har børn, er det &'; s bedst, hvis du vænne hele familien væk fra sodavand med en af ​​de sundere alternativer, der er anført ovenfor, som du &'; ll gøre alle &'; s knogler, tænder, mave, og vægt en stor tjeneste ! .

Mark Rosenberg, MD
Institut for Sund Aldring

www.vitalmaxvitamins.com