Beskæftiger sig med Osteoporose

Osteoporose er en sygdom, der påvirker mange. Kvinder er mere tilbøjelige til det efter overgangsalderen rækkevidde på grund af knogledensitet tab, der opstår på grund af overgangsalderen. Utilstrækkelig ernæring og manglende fysisk aktivitet er de vigtigste årsager til denne knogle problem. Knogleskørhed kan behandles, men de sygdomme i sig selv er yderst smertefuldt, og så bør vi tage så mange foranstaltninger som vi kan for at holde denne lidelse i skak. Nogle af disse forebyggende foranstaltninger omfatter tager god knogle sundhed kosttilskud, en velafbalanceret kost og regelmæssig motion.

Osteoporose er forårsaget når knogle tæthed falder, og knoglerne bliver skøre. Der er nogle meget vigtige ting, du bør gøre, hvis du lider af osteoporose. De er:

1) forbedre kropsholdning – postural uddannelse spiller en central rolle i at hjælpe folk med knogleskørhed. Tilbage extensions øvelser, arm og skulder øvelser og abdominal øvelser bidrager alle til en god kropsholdning og bør gøres regelmæssigt

2) reducere din risiko for Falling – Ca. 5% til 10% af bruddet tilfælde i gamle mennesker skyldes glide og falde ned, mens 25% skyldes andre væsentlige skader. Regelmæssig motion bidrager til at opretholde og forbedre kroppens balance og mindsker vores risiko for at falde. Særlige balance øvelser hjælp med at forbedre vores balance og vores evne til at håndtere hurtige eller ubalanceret bevægelse i vores daglige liv.

3) Forbedre muskelstyrke – Vi bruger alle vores muskler i vores krop til vores daglige aktiviteter. Øvelser rettet til dem med osteoporose fokuserer på at styrke de store muskler i den øvre og nedre krop og torso regionen. Disse er langt de mest anvendte muskler på daglig basis. Derfor vil styrke disse muskler med til at sikre, at du kan leve selvstændigt og har en samlet positiv livskvalitet.

4) Forbedre Flexibility- Som vi alder vi mister fleksibilitet fra inaktivitet og dårlige livsstilsvaner. Ubalancen er forbundet med tabt fleksibilitet bidrager til smerter og begrænset bevægelse. Strækker øvelser vil bidrage til at genvinde den tabte fleksibilitet og bidrage til fornøjelige motion rutiner

5) øge udholdenhed og udholdenhed -. Mennesker med osteoporose har brug for at anvende forsigtighed, når du udfører stor effekt øvelse, fordi det forårsage en person til at miste kontrollen og forårsage et knoglebrud. En stor øvelse rutine for sådanne mennesker er en lav-effekt aerob motion, som sikkert og komfortabelt øger vejrtrækning og puls i en længere periode, uden at gøre det vanskeligt at trække vejret ind og ud. Men personer, der lider af osteoporose bør konsultere en fysioterapeut, før du starter en aerob øvelse program. Gåture hjælper også med at opbygge knogler og giver mange fordele for den samlede fitness. For at være effektiv, skal det være rask, gøres regelmæssigt (4-7 dage om ugen) i mindst 10 minutter ad gangen i alt 30-60 minutter om dagen.

6) om et sundt Livsstil En fire-årig undersøgelse af kvinder med osteoporose viste, at smerte faldt årligt i hele gruppen, men faldt betydeligt i dem med den største forbedring i kondition. Dem, der valgte at deltage i øvelsen viste et signifikant fald i smerte, der forstyrrer daglige aktivitet og en efterfølgende forbedring i deres livskvalitet.

Ud over disse ting, man bør opretholde en sund næringsstof rig kost, tage knogle kosttilskud ligesom Osteo Pro
og vedligeholde forsigtighed, når man går rundt med deres daglige aktiviteter til livet et behageligt liv, selv med denne sygdom
.