Protein For Alle

Af en eller anden grund er den gennemsnitlige dame forsøger at begrænse mængden af ​​protein, som de spiser. Mænd har en tendens til at elske at spise kød. Protein er ikke kønsbaseret men har brug for og anvendes i en række forskellige måder, i kroppen.

Du kender sikkert du skal spise protein, men hvad er det? Mange fødevarer indeholder protein (sige: pro-teen), men de bedste kilder er oksekød, fjerkræ, fisk, æg, mælkeprodukter, nødder, frø, og bælgfrugter som sorte bønner. Protein opbygger, vedligeholder, og erstatter væv i kroppen. (Ikke de væv, du blæse din næse i! Vi mener de ting din krops består af.) Deres muskler, dine organer, og dit immunforsvar består hovedsageligt af protein.

Får du nok protein i din kost?

Hvis du ikke tager et proteintilskud, du højst sandsynligt ikke modtager nok protein i din kost. Hvor meget er nok protein? For den gennemsnitlige dame, bør du indtager 0,5 gram protein. Hvis du arbejder ud, bør du indtager mellem 0,6-0,8 gram protein pr muskelmassen. Din muskelmassen er mængden af ​​muskel på din krop. Hvis du ikke ved, hvad det er, bør du overveje at få din kropsfedt taget. Næsten hver lokal gym kan hjælpe dig med kropsfedt test

Hvorfor har du brug en proteintilskud

-.?. Gain lean muskel og tabe fedt på samme tid

- Forhindrer muskelnedbrydning

- Byg og reparation væv

- Forøg dit stofskifte

- Praktisk måde at forbruge protein

- Forhindrer dig fra mangler et måltid .

LT Thomas, BS

Forfatter, Speaker, Fitness træner, Fitness Boksning Specialist
.