Er Drinking Coffee Aids vægttab? God eller dårlig

drikke kaffe for sundhed og vægttab er nok de mest populære og kontroversielle narkotika i verden. Nogle såkaldte eksperter hævder, at koffein øger dit stofskifte, hvilket gør vægttab nemmere og hurtigere. Koffein fremmer også gevinster i kortvarig, høj intensitet sportslige præstationer. Koffein nedsætter din opfattelse af smerte under træning. Dette kan forklare, hvorfor fitness konkurrenter rutinemæssigt ned en kop java lige før motion! Koffein forbedrer også mental årvågenhed og reducerer din opfattelse af træthed.

Kaffen forskning imidlertid konstateret, at forbruget af jorden koffeinholdige kaffe syntes at have en uafhængig forhold med vægttab. Resultaterne antydede, at koffein stede i kaffe kan hjælpe folk til at formindske legemsvægt. Men ingen undersøgelser viser tegn på, at vægttab fra store mængder af koffein er permanent eller væsentlig. Der er heller ingen dokumentation for, at stigende koffein indtag af sig selv kan have nogen effekt på vægttab. Desuden fandt nogle undersøgelser, at koffeinfri kaffe kan bidrage til beskedne ændringer i vægt. Er kaffe hjælpe vægttab?

Ifølge forskerne, ældre og yngre mænd viser en lignende termogen reaktion på koffein indtagelse, mens ældre mænd viser en mindre stigning i fedtsyre ledighed efter en koffein udfordring. I denne undersøgelse, forskere indskrevet 18,417 mænd og 39,740 kvinder fra 1986 til 1998. Koffein indtag blev vurderet flere gange hver 2-4 år. Vægtændring blev beregnet som forskellen mellem den selvrapporterede vægt i 1986, og i 1998.

Forskerne antyder, at en lavere gennemsnitlig vægtøgning i deltagere, der øgede deres forbrug af koffein end i dem, der faldt deres koffein forbrug .

Forskerne, ledet af David Costill, Ph.D, fandt, at indtagelse af 2 kopper kaffe ca 1 time før en løbetur kan øge din udholdenhed-evt ved at tilskynde din krop til at forbrænde mere fedt og mindre glykogen til brændstof .

En undersøgelse foretaget af den canadiske regering fandt, at soldater, der forbruges koffein i de 12 timer før en fysisk-fitness-test ikke kun var i stand til at arbejde ud længere, før bliver opbrugt, men også forbruges mere ilt, mens du arbejder ud. Kroppens iltbehov er direkte relateret til hastigheden på dit stofskifte, så mere ilt du bruger, jo flere kalorier du forbrænder under din træning.

Overskud af kaffe stiger urin sekretion, for nogle, der kæmper vægt, diuretika kan synes som venlige allierede, men i virkeligheden, kan barske diuretika som kaffe gøre mere skade end gavn. Når du tisse for ofte, mister du magnesium, kalium, natrium, og B1-vitamin.

Koffein kan arbejde ved at stimulere binyrerne, der omdrejninger op kroppens kamp-eller-flugt reaktion. Denne "kamp eller flugt" respons får kroppen til at frigive sukker i blodet muskel brændstof. Hvis du ikke bruger dette sukker, sukkeret udløser en frigivelse af insulin. Dette fører til midlertidig tegn på en tilstand kaldet insulinresistens. Samt at gøre vægttab vanskeligere, nogle eksperter mener, at insulinresistens stiger kan din risiko for både type II diabetes og hjertesygdomme.

Koffein kan arbejde ved at stimulere binyrerne, der omdrejninger op kroppens FIGHTER eller-flugt reaktion. Denne "kamp eller flugt" respons får kroppen til at frigive sukker i blodet muskel brændstof. Hvis du ikke bruger dette sukker, sukkeret udløser en frigivelse af insulin. Dette fører til midlertidig tegn på en tilstand kaldet insulinresistens. Samt at gøre vægttab vanskeligere, nogle eksperter mener, at insulinresistens stiger kan din risiko for både type II diabetes og hjertesygdomme.

Hvis du ønsker at tabe sig, har du grundlæggende to muligheder, kost og motion . Forsøg ikke koffein for at hjælpe dig med at fremskynde dit stofskifte, huske på, at koffein er en stimulans og for meget kan forårsage nervøsitet, søvnløshed og andre problemer
.