Intelligente drab Foods du skal undgå

Når det kommer til ernæring, skal det nævnes, at der er alle mulige fødevarer: nogle super fødevarer er dine største allierede mod ekstra vægt, mens andre stimulere din kognitive funktion og forbedre din memory.But på den anden side nogle fødevarer er kendt for at have en dårlig effekt på funktionaliteten af ​​din hjerne og ernæringsekspert rådgive os til at forbruge dem moderat for at begrænse deres negative impact.So sagt dette, her er de fødevarer, der dræber eller svækker din intelligente langsomt, men sikkert:

sukkerprodukter

Sukker og sukkerholdige produkter er dårlige, ikke kun for din talje, men for din hjerne ydeevne also.Long sigt forbrug af sukker vil producere et væld af neurologiske problemer, og kan også forstyrre sammen med din memory.On den anden side sukker kan også forstyrre din evne til at lære, det er derfor, det er rådet til at undgå pre-bagværk, sukker, majssirup og produkt, der er meget rig på fruktose.

Alkohol

Alkohol er ved at skade din lever i det lange forbrug, og det derudover får, hvad der er er anerkendt som "hjerne tåge" .Lige som navnet antyder, på sigt af hjerne tåge henviser til en mental forvirring, det virker som en sky, der påvirke din evne til at tænke ordentligt, samt din memory.Have du nogensinde bemærket, at du ikke kan huske item navne, eller kan du ikke huske visse begivenheder eller du ikke er sikker på, om de er drømme, eller de rent faktisk skete? .Dette kan være forårsaget af den høje alkoholforbrug som påvirker balancen i brain.Fortunately, kan disse symptomer være reversibel, forudsat at du holder op med at forbruge alkohol eller du begrænse dit indtag til mindst 1 eller 2 genstande om ugen.

junk fødevarer

En nylig undersøgelse viser, at junk fødevarer kan ændre de kemikalier i hjernen, derfor fører til symptomer forbundet med depression og anxiety.Besides, fødevarer, der er meget højt indhold af fedt kan også udløse nogle symptomer, der ligner tegn på tilbagetrækning, når du holder op med at forbruge them.These fødevarer påvirker produktionen af ​​dopamin, et vigtigt kemikalie, der fremmer lykke og en generel følelse af velvære being.Moreover dopamin også understøtter den kognitive præstation, læring kapacitet, årvågenhed, motivation og memory.This er derfor, det er vigtigt at undgå alle fødevarer, der indeholder for meget fedt.

Fried Foods

Næsten alle forarbejdede fødevarer har eller indeholder kemikalier, farvestoffer, vanedannende, kunstige smagsstoffer , konserveringsmidler og som sådan disse kan påvirke behavour og kognitiv funktion på grund af den kemiske, der forårsager hyperaktivitet, både i unge og adults.Fried eller forarbejdede fødevarer langsomt ødelægger nervecellerne ligger i brain.But dog lidt olie er farligere end andre-solsikkeolie anses for at være blandt de mest giftige dem.

forkogt fødevarer

Ligesom stegte fødevarer, proces eller forkogte fødevarer også påvirke din centrale nervesystem, og de øger også risikoen for at udvikle en degenerativ hjernesygdom senere i levende fx Alzheimers sygdom.

Meget salt mad

Alle ved, at salt fødevarer påvirker dit blodtryk, og de er meget hårdt på din heart.However, forskning tyder på, fødevarer, der indeholder høje mængde salt kan påvirke din kognitive funktion og forringe din evne til at think.Otherwise angivne salt mad påvirker din intelligens! Som et spørgsmål om sandhed, har forbruget af salt mad og nikotin været show at have den samme effekter som medicin, da de forårsager barske abstinenser og trang til salt mad.

Korn, undtagen 100% fuldkorn

Alle former for korn har en indvirkning på din hjernefunktion og din generelle sundhed, bortset fra 100% fuldkorn, som er meget rig og fiber, og det er ved at forhindre arteriel aging.If du indtager regelmæssige korn, din krop risiko til alder hurtigere, end det formodes at og du kan også opleve hukommelsestab og hjerne tåge .Having førnævnte, prøv at bytte de regelmæssige carbs for komplekse kulhydrater-alt hvad du behøver at gøre er at vælge fuldkornsbrød.

Forarbejdede Proteiner

Protein er byggestenene i muskler og de er meget vigtige for et velfungerende din body.Meat har den rigeste levering af høj kvalitet protein, men undgå for forarbejdet protein ligesom hotdogs, salami, pølser .Unlike de naturlige proteiner, der hjælper din krop isolere nervesystemet, forarbejdede proteiner gøre præcis det modsatte, især tun, laks, mejeri, valnødder og frø som disse ar'e naturlige, høj kvalitet proteinkilder.

Undgå transfedtsyrer

Transfedtsyrer forårsage en række spørgsmål, fra hjerte tilsluttet spørgsmål til forhøjet kolesterol og fatness.However, de er usundt for din hjerne-de også gøre din hjerne mere træg, de har en indflydelse på dine reflekser og dermed kvaliteten af ​​din hjerne svar-ikke at nævne, at de øger risiko for slagtilfælde! Trans fedt kan også have andre effekter på hjernen (hvis de indtages i for lang tid, de resulterer i et skrumpende hjerne forårsaget af Alzheimers sygdom) .Dette hjerne svind sker på grund af det faktum, at transfedtsyrer langsomt sænke slagtilfælde risiko ved blot at begrænse dit indtag af transfedt.

Kunstige sødemidler

Når folk forsøger at tab vægt, vil de eller telt for at blive slank natten ved blot at erstatte sukker med kunstige sweeteners.It er rigtigt, at kunstige sødestoffer indeholder færre kalorier, men de vil virkelig gøre meget mere skade end gavn! hvis de anvendes i en længere periode, kan kunstige sødestoffer forårsage hjerneskade og forstyrre din kognitive capacity.Especially hvis man bruger store mængder af sødemiddel.

Nikotin

Det er rigtigt, at nikotin er ikke rigtig en fødevare, er det stadig ødelægger ravage på din hjerne ved at begrænse strømmen af ​​blod til vigtige organer sammen med regelmæssig strøm af glucose og oxygen.Nicotine ikke kun forårsager for tidlig ældning, usund ånde og udgør akkumuleret risiko for kræft i lunge, men derudover påvirker produktionen og funktionen af ​​neurotransmittere ved at stramme kapillærerne, de små blodkar, der spiller en vigtig rolle, når det kommer til din hjernefunktion

Hvad er dine tanker ?.
.