6 sunde fødevarer, der kan faktisk reducere stress

Den generelle opfattelse går, at det er normalt en ekstern faktor, der driver folk til et stressende liv. Virkeligheden er dog, at få stresset er dit sind og krop &'; s reaktion mod at ekstern faktor

Ligesom det er op til dig at være optimistisk eller pessimistisk en usikker situation det samme gælder for stress.. Hvorfor statistik over stressede amerikanere står ved en overraskende 73%? Sikkert ikke de alle kynikere, kunne det være, at hvordan en person reagerer på stress er forårsaget af faktorer ikke helt berørte med viljestyrke og optimisme?

En af de ofte oversete årsager til stress er forkert kost, og betragtning af, at antallet af fedme stiger opad sammen med antallet af stressede mennesker i Amerika, der helt sikkert er en sammenhæng mellem de to. Spise junk food regelmæssigt berøve kroppen af ​​essentielle næringsstoffer og vitaminer. Også, spise rige fødevarer højt indhold af fedt og kulhydrat stimulerer cortisol eller stresshormoner at tørster mere af sådanne fødevarer, når de du er stresset. Det er her, begrebet komfort og binge spise fjedre fra

Da fødevarer er et afgørende element for en stress-frit liv, her &'; s. At tage et kig på de forskellige fødevarer, der hjælper til at tage kontrol over og bedre håndtere en stressende situation. Husk ideen her er at udnytte egenskaber beroligende mad og ikke &'; komfort og' mad.

Vitamin C- Kig efter fødevarer, der er fyldt med C-vitamin, da denne type vitamin direkte bringer cortisol niveau ned. Derudover har C-vitamin vist sig godt til immunsystemet også. Appelsiner, broccoli, Guava, kiwi, og urter som timian og persille er de højeste bærere af vitamin C.

Vitamin B12 Der er flere neurotransmittere løber gennem kroppen, en sådan neurotransmitter GABA producerer øjeblikkelig beroligende virkning. Have fødevarer rige på vitamin B12 hjælp til at producere GABA og dermed reducerer stress. Kylling, laks, og fedtfri mælk og yoghurt er rige på B12

magnesium- Magnesium hjælper i produktionen af ​​GABA. Når du er stresset, din magnesium-niveau har en tendens til at falde lav fører til en reduktion i dannelsen af ​​GABA. Have fødevarer rige på magnesium, ligesom spinat, tofu, mandler og solsikke vil give et løft til nervesystemet og udløse produktion af både GABA og dopamin (den føler god hormoner).

Folinsyre syre- Hvis graviditet er årsagen til din stress; du skal op dit indtag af folinsyre. Folat hjælper i produktion af dopamin og holder dig mæt i en længere periode. Kikærter, asparges, linser, bladgrøntsager som spinat og grønkål er gode kilder til folinsyre.

Antioxidants- Antioxidanter er kendt for at dismutase visse enzymer til at sænke niveauet af stress og angst. Blåbær, bananer, bønner og grøn te er det lager af antioxidanter.

Zink- I en undersøgelse foretaget, blev det konstateret, at en mangel på zink kan gøre en person udsat for stress og angst. Nødder, herunder cashewnødder, jordnødder, valnødder, og mandler er rige på zink og gøre for sunde snacking indstillinger også.

Næste gang, holde en fane på din kost og mærke en ændring i dit stress-niveau.
.