9 Fødevarer til bedre humør

Spis denne sund mad. Undgå at spise denne mad. Du vil tage på i vægt, hvis du spiser dette. Der er for meget fedt, sukker, salt eller tomme kalorier i denne fødevarer. Vi har alle hørt så mange advarsler mod at spise så mange fødevarer, som mange af os har mistet den rene glæde af at spise mad, der gør os føler godt. Vi føler sig skyldig og endda skamme, når vi forkæle vores dietary præferencer -. Som ofte ikke de fødevarer, vi får at vide at spise

En artikel af Jessica Hulett på aol.com giver os nogle værdifulde og beroligende oplysninger om nogle af de fødevarer, vi kan have været at føle sig skyldig over at spise.

* Æg - højt indhold af fedt og kolesterol, måske. Men æg er også fyldt med protein af høj kvalitet, som vil øge din energi og D-vitamin, der øger serotonin og naturligvis forbedrer din sindstilstand

* Fuldkorn -. Undgå kulhydrater for at tabe sig, måske. Men en moderat del af komplekse carbhohydrates (f.eks ris eller havregryn) vil hjælpe med at frigøre insulin i din blodbanen og lindre din stress. Selv simple kulhydrater kan løfte dit humør midlertidigt men vil føre til en meget hurtigere fald i insulin og en efterfølgende følelsesmæssig styrt

* Spinat -. Popeye havde den rigtige idé, spise spinat at gøre ham stærk (dette er ikke for de af os, der husker ser Popeye tegnefilm da vi var børn). En portion af spinat vil give mere end halvdelen af ​​dagpengene af folinsyre, hvilket øger din hjerne serotonin niveauer (for opløftede stemninger) og magnesium (for ro og afslapning af muskler)

* Laks -. Skønt gården hævet laks kan have nogle øget kviksølv og andre kemikalier, et stykke af laks giver 3/4 af dagpengene til selen (for at holde dig rolig og allevaite irritabilitet og angst). Og som de fleste af os allerede ved, laks indeholder omega 3 fedtsyrer, der hjælper til at holde vores humør stabilt

* Chokolade -. I et gammelt Woody Allen-film, han engang sagde "En dag de vil fortælle os, at chocoate er godt for os. " Nå den dag er kommet. Det lækre, beroligende, smelte i din mund chokolade bar kan give din krop med "phenylethylaminer, en neurotransmitter, der frigiver endorfiner i hjernen og gør du føler dig svimmel." Og at sødme påvirker hjernens fornøjelse centrum. Selv mælkechokolade har sine fordele, men selvfølgelig, jo mere bitre mørke chocoate er endnu mere fordelagtigt

* Tyrkiet, kylling, tun og Sojabønner -. Disse fødevarer indeholder tryptofan, et næringsstof, som hjælper dig til at føle rolig og afslappet .

* Linser -. Denne fødevare er en kompleks kulhydrat, der indeholder masser af folat, der kan holde stemninger afbalanceret og forhindre humørsvingninger på depression og mani

* Bær - Blåbær, brombær, hindbær - og nogle vi ikke er så fortrolige med, såsom Gogi bær -. er høj i fiber og også give den naturlige sukker højt, der gør os føler godt

* Din favorit, højt kalorieindhold, Ikke-Fiber, sukker, salt og Fat Fyldt Foods - The Rosicrucians undervist mange kloge ting om livet, healing, magnetisme, og endda ernæring. Et udsagn, der altid opholdt sig med mig, er, at hvis du spiser noget, du virkelig ikke kan lide, eller hvis du er i en stresset stemning, mens du spiser, vil du ikke få det fulde ernæringsmæssige udbytte, uanset hvor meget næring er pakket ind i, at fødevarer. Og, hvis du spiser selv de mest ikke-nutritous fødevarer, du absolut elsker at spise, vil din krop absorbere mere af uanset ernæringsmæssige værdi findes i at fødevarer.

Dietary valg er baseret på kropslige signaler om kemiske behov, følelsesmæssige signaler om kemiske behov og den sensuelle nydelse stammer fra forskellige dufte, smag, teksturer, farver, temperaturer og erindringer forbundet med forskellige fødevarer. Næste gang din krop synes at beder om en bestemt fødevare, mærke til, hvad der foregår i din krop, dit liv, dit humør og alle dine sanser
.