Hvordan du forbedrer din Familier spisevaner

Har du nogensinde ønske at du kunne snap fingrene og straks få din familie spise mere frisk frugt og grønt? Sandheden er, at du ikke kan bruge magi, men der er måder, du kan bruge til at forbedre deres spisevaner.

Som vi alle ved, den generelle tommelfingerregel er, at vi alle skal spise mindst fem portioner af frugt og grønt hver og hverdag, men vi ved alle, der er lettere sagt end gjort. Vi har alle hektiske tidsplaner og nogle gange synes det næsten umuligt at opfylde vores daglige kvoter. En af grundene til, at vi ikke spiser nok af disse fødevarer er, at vi alle nyder at stoppe ind i nærbutikker og fylde op på junkfood og hvilken type barn ville foretrække et stykke frugt i løbet af en pose chips? Derfor er du nødt til at være kreative for at komme op med nogle nye ideer til at hjælpe din familie spiser mere frugt og grønt.

En god idé er at starte dagen med en morgenmad smoothie og de er enkle at lave årsag alt hvad du skal gøre, er at tilføje nogle frugter, fedtfattig yoghurt og is til din blender og hvis det ønskes, kan du også tilføje et scoop af protein pulver. Blend det i et par sekunder, og det gør en fremragende morgenmad til at gå. Hvis du ønsker at gøre det mere tiltrækkende for dine børn, tilføje nogle frossen yoghurt eller en skefuld is til det. De vil være overrasket over, at du lader dem spise is til morgenmad.

Tørret frugt er et glimrende valg, da det gør en stor snack som helst tidspunkt af dagen. Rosiner er fantastisk til dit barn &'; s frokost spand og du kan prøve yoghurt dækket dem til din mand &'; s dokumentmappe. Du bør altid holde nogle trail mix lige ved hånden for snacking hele dagen. Hvis din familie nyder at spise korn eller havregryn, tilføje nogle frugt til at pifte det op.

Du kan også tilføje frugt og grønt til sandwich, som du gør for din familie. Prøv at tilføje en skive banan til peanut butter sandwiches eller top en kyllingesandwich ud med salat og tomat eller et stykke agurk. Prøv at oprette din egen veggie sub sandwich og bruge grøntsager, som din familie ud, og sørg for at tilføje nogle mayonnaise og ost til brødet.

En anden god idé er at oprette din egen salat bar til middag. Du kan bruge en bred vifte af hakkede grøntsager sammen med ost og croutons og din familie vil være i stand til at skabe en salat er skræddersyet til deres sympatier.

Sørg for at holde masser af frugt og grøntsager drikkevarer i dit køleskab og tilskynde dem at drikke dem, når de ønsker en snack og den måde, de kan drikke deres frugt og grøntsager. Har en familie tid og har alle drikke lidt saft, mens du diskuterer, hvordan alle &'; s. Dag gik

Vær kreativ med desserter. Prøv at sætte en scoop af frossen yoghurt eller is i en skål og top det med nogle friske eller frosne frugt.

Du kan bruge en række snacks til din familie, såsom æble skiver toppet med jordnøddesmør eller ost . Tag ost og terning den op og serverer den med druer eller skære nogle friske grøntsager og tjene dem med ranch dip.

Du må ikke tjene de samme frugter og grøntsager dag ud og dag ud. Prøv noget nyt og eksotisk, der vil holde din familie &'; s nysgerrighed såsom artiskokker, pisang, papaya, mango, stjerne frugt eller noget andet, som du kan opdage i producere afdelingen i dit lokale marked

Kog masser af. grøntsagssuppe eller andre gryderetter og ikke skåne grøntsagerne, men sørg for ikke at lade sig rive med kødet. Supper er stor især i de koldere vintermåneder.

Hvis du er i stand til at anvende nogle af disse ideer til din familie, bør de være på vej til at spise mere frugt og grønt, som vil give dem mulighed for at leve et mere sund afbalanceret liv.

Jeg håber, at du haft denne artikel, og hvis du vil gerne have nogle store gratis information om at spise sundt, kan du besøge min spise sundt hjemmeside for nogle gode tips til at hjælpe dig leve et langt og sundt liv ..