Sådan Administrer & Heal colitis ulcerosa

På Rising: Have et varmt glas vand med en halvdelen af ​​en citron presses ind i det. Så rense dine tænder &Breakfast: -.
Blandet Berry Smoothie
½ - 1 kop frosne bær fotos skorpe af en citron (fuld af bioflavonoider antioxidant egenskaber)
½ - 1 kop Paris Creek eller græsk yoghurt
Du kan også tilføje andre frugter samt såsom sten melon, ananas, æble eller banan
Du kan medtage en spiseskefuld LSA for ekstra fibre Restaurant ½ kop Mandel mælk
En forfriskende inklusion kan være frisk mynte
Et udvalg af friske frugter som æbler, mango, ananas, jordbær og kiwi frugt bruger mindst tre af disse med yoghurt. Disse kunne placeres i en blender en smoothie.
Plade af kogte grøntsager som tomater, løg, asparges, peberfrugt, persille, svampe og persille.
Let røre-yngel grøntsager. Fjern til den ene side. Let koge æg blandet med 1 spsk vand og en knivspids peber. . Når næsten kogt top med grøntsager og flip til at varme igennem
Røget laks, müsli, grød, krypterede tofu
derefter en kop grøn te

“. Drik altid masser af vand &"; det fugter dig, balancerer dine mineraler & detoxifies
Mindst to – to og en halv liter vand om dagen skal være beruset
Mid-formiddag: - En wrap helst ikke hvede, med for eksempel - tomat, homous eller tzakiti dip, eller. svampe, eller din frugt og yoghurt, hvis du ikke har haft det til morgenmad. Eller du kan nibble på mandler, valnødder, rå græskarkerner eller solsikkefrø
Frokost: -.
Tun eller laks og en salat bestående af salat, revet gulerod, tomat, agurk, champignon, lucerne, avocado. Salater dressing 1 tblespn Saflorolie eller linolie blandes med 1 tblespn. Æble cider eddike
kogt laks med en salat
Kylling og Waldorf salat, som består af, hakket æble, selleri, 6 valnødder og røde løg til at smage.
Grøntsagssuppe
Bean salat
Tør ristede grøntsager fra listen
Mellemklasse-eftermiddag: - En balje med Vaalia vanille yoghurt eller almindelig græsk yoghurt:
eller nogle fuldkornsmel glutenfri brød med tahini og salat såsom svampe, løg, ged &'; s ost, salat, spirer, eller et par af hårde kogt æg, selleri, gulerod eller en håndfuld mandler eller valnødder
1 – Glas ananas juice
middag: -.
Fisk, kylling, magert rødt kød, tofu eller vegetabilsk stack
Hjemmelavet grøntsager og bælgplanter suppe, kyllingebrystfilet og grøntsager eller salat, kinesisk stir-fry med tofu. Mindst fire til fem forskellige grøntsager bør spises ved hvert måltid, såsom bønner, gulerødder, græskar, squash, aubergine, squash, svensker, majroer, pastinakker, spinat, broccoli, der kan dampet, lad det stege med olivenolie eller bagt sprøjtning panorere med olivenolie. Dessert: -. Frisk frugt salat, Tørret frugt og nødder, yoghurt og müsli sødet med honning
En kop grøn te

Før Bed: I et glas omfatter 1 spsk æble cider eddike, (Ekstraudstyr1 tsk af honning), og en teskefuld af hør og saflorolie, derefter udfylde glas med varmt vand og langsomt nippe, dette hjælper med alkalizing din GI spor. Et alternativ til dette er svensk bitter
Naturlige krydderurter: -. Såsom hvidløg, urter, løg, citronsaft, æble cider eddike kan bruges
Prøv disse opskrifter:
Spicy Seafood og grøntsagssuppe
4 – Kopper af hjemmelavet lager (dette inkluderer fisk, kylling eller vegetabilsk)
1 – Gulerod, skåret
½ kop broccoli buketter
½ kop skivede champignon
½ kop tynde skiver kinakål
1 stilk af citrongræs
3 citron eller lime blade, eller skorpe af en lime
1 tsk ingefær
Bring vand eller materiel i kog, tilsæt limeblade, citron græs (hakkede og bankede) og skåret ingefær. Simre 20 minutter. Stamme og derefter tilføje broccoli, gulerod og champignon, koge 2 minutter, efterfulgt af rejer eller fisk og kål. Ikke Kog. Rør limesaft at tjene og pynt med hakkede koriander, skalotteløg og chili eller peberfrugt
Variation:. Bruge tofu eller kyllingefilet i stedet for fisk og rejer
Gang på vedligeholdelse kost og 1/3 af en kop brun. ris kan inkluderes
kylling marinade:.
kylling kan marineret i balsamico (eller rødvin), olivenolie, hvidløg og revet skorpe af en citron. Bage, grill eller grill hel filet Toss i balsamico, kapers og friske urter som persille og basilikum før servering i skiver Serveres med rocket salat og en række grøntsager
Vegetabilske forslag:
ristede grøntsager –. Søde kartofler, rød peberfrugt, aubergine, rødløg
basilikum, oliven, kapers, finthakket hvidløg, olivenolie og balsamico eddike.
Sauter hver grøntsag let i olivenolie før blanding sammen i store bagning fad. . Bages 40 minutter
Før servering opsigt gennem eddike, kapers, hakket oliven og basilikum blade
sicilianske Grøntsager
1 squash, 2 barn aubergine, 2 tomater, ½ . red peberfrugt, 1 spsk sorte oliven, 1 fed hvidløg, 1 spsk eddike, olivenolie og persille
hurtigt saut é tern af aubergine, zucchini og hvidløg i olivenolie i 2 minutter. Tilføj andre grøntsager groft hakkede dække og lad det simre i 20 minutter. Rør oliven og eddike. Smag til med sort peber og persille
kylling med et strejf af mynte
350g kyllingebryster, hakket i tern eller skiver
1 løg, 1 fed hvidløg, 2 tsk. Ingefær, 1 spsk citronsaft
1 tsk. Koriander, ½ tsk. Spidskommen, ½ tsk. Garam Marsala
3 spsk yoghurt,
2 spsk hakket mynte Forbered marinaden ved at kombinere i en blender. Hæld kylling og marinade i flere timer, hvis det er muligt. Kylling kan serveres som kebab, eller i en stege gryde med en bred vifte af grøntsager eller en tossed salat
Linser Bolognaise
1 – Kop røde eller brune linser gennemblødt natten
1 – 2 løg, 3 – 4 fed hvidløg
1 – Gulerod, peberfrugt, søde kartofler, squash, og en pind af selleri
Urter – persille, basilikum, oregano
1 – Jar af økologisk tomat, basilikum pasta sauce uden tilsat salt, ingen konserveringsmidler, ingen kunstige smagsstoffer eller farver. Sort peber, Brown løg, hvidløg og peberfrugt tilføje linser og andre hakkede grøntsager, urter og krydderier. Lad det simre ved svag varme i 15 – 20 minutter.
Serveres med økologisk fuldkornspasta (gratis hvede) eller brune ris. Kan erstatte linser med hakket kalkun eller kylling
.