Den Vegetarisk kost og hjertesygdom forebyggelse

Man ville antage, at med stor rigdom kommer stor sundhed. Dette tilsyneladende ikke panorere i praksis, er dog, som den vestlige verden fortsætter med at blive mere og mere usundt som årtier passere. Hjertesygdom dræber flere mennesker i USA end nogen anden sygdom. Hvad nu, 34,3% af alle dødsfald i USA er et resultat af en af ​​de forskellige former for hjertesygdomme

Vi har nu flere fødevarer til rådighed for os end på noget andet tidspunkt i historien, og det &'; s begyndt at vise omkring vores talje. Kød, synes at være en stor årsag til dette. Den gennemsnitlige person i 2007 forbrugt 222 pounds af kød – op 20 pounds fra 1995 og 80 pounds fra 1950. Det er en hel masse af kød, der har dybtgående indflydelse på vores sundhed – især når det kommer til hjertesygdomme.

Årsager til hjertesygdom

Hjertesygdom er mere end blot kost, selv om. Udvikle hjertesygdom er i høj grad et resultat af livsstil – Bortset fra faktorer som alder og genetik. Motion ville være en faktor. Kom daglig motion, kraftig eller på anden måde, kan gå langt i at hjælpe minimere din risiko for hjertesygdomme. En frisk gåtur i 20 minutter om dagen alene kan sænke din risiko med så meget som 50%. Ikke rygning hjælper også – . 40% af alle dødsfald som følge af hjertesygdomme er direkte tilskrives rygning
Kost er en anden faktor – og det &'; s en stor en. Højt indtag af mættet fedt tilstoppe hjertet, får det til at arbejde under stressede betingelser, dræning og svække dens samlede kapacitet, hvilket kan føre til sygdom. Transfedtsyrer og hydrogenerede olier, så godt, don &'; t hjælp. De er efterhånden forvandlet til mættet fedt fra kroppen, hvilket bidrager til problemet.

Hvordan Den Vegetarisk kost kan hjælpe

Kød har en enorm mængde af mættet fedt og LDL kolesterol i det – især i svine- og oksekød. Ved at gøre en simpel beslutning og beslutter at skære kød ud af din kost, vil du sikre en højere grad af sundhed for dig selv. At blive vegetar vil fjerne behovet for at træffe beslutninger om at spise kød, så du kan koncentrere sig mere af din energi på at finde sunde alternativer

Det &'; s. Sand, nogle vegetarer bare spise masser af ost og drikker sødmælk, som gør ikke &'; t præcis bidrage til at øge den generelle sundhed, og heller ikke rengøre hjerte. Undersøgelser viser dog, at vegetarer har nedsat tidlig dødelighed og lavere risiko for alle mulige sygdomme ofte forbundet med højt fedtindhold, højt kolesteroltal kost. Den amerikanske Diætetiske Association officielt hedder det, “ Vegetarer … ser ud til at have lavere low-density lipoprotein kolesterol, lavere blodtryk og lavere hypertension og type 2 diabetes end nonvegetarians &"; En anden rapport kaldet “ Ernæring Bekymringer og sundhedsmæssige virkninger af vegetarisk kost &"; i tidsskriftet Nutritional Clinical Practice skriver, “ vegetarer har typisk lavere body mass index, serum total og low-density lipoprotein kolesterol og blodtryk; nedsatte død af iskæmisk hjertesygdom; og nedsat forekomst af forhøjet blodtryk, slagtilfælde, type 2-diabetes, og visse kræftformer end gør nonvegetarians &";.

Øge dit indtag af frugt og grønt gavner også hjertesundhed. De fleste har meget høje niveauer af antioxidanter, som har vist sig at reducere antallet af hjertesygdomme, for ikke at nævne alle mulige kræft. De har også et højt niveau af kostfibre, som har vist sig at nedsætte de samlede niveauer af kolesterol, især LDL &'; s. Høje niveauer af vitaminer og mineraler øger hjerte-kar-sundhed, hjælper alt til at køre stabilt og jævnt.

At gøre overgangen til vegetarisk kost har meget positive sundhedsmæssige fordele på hjertet. Som en forebyggende foranstaltning de undersøgelser og fakta, er der for at bakke det op. Hvis du allerede har hjertesygdomme og er interesseret i den vegetariske kost, sørg for at tjekke ind med din læge, før du foretager drastiske ændringer til din kost. De kan hjælpe med at udvikle en menu for dig, som vil sikre en smidig og sund overgang til den vegetariske kost
.