Korrekt ernæring er nøglen: Følg dette råd til vellykket ernæringsmæssige sundhed

Vi ved alle, at spise rigtigt og udøver ordentligt kan føre til god ernæring, men der er en masse andre oplysninger, som du kan mangle, hvis du tror det er alt der er til at se og føle din absolut bedste. Følg denne artikel nøje og lære nogle finere punkter om ernæring, som du kan mangle.

Forbedre dit humør med krydret mad. Spicy fødevarer, der indeholder karry, chili, og andre varme peberfrugter udløser endorfiner. Det er de hormoner, der gør du føler positiv og afbalanceret. De kan også hjælpe med at noget lette smerter. Næste gang du føler blå eller lider af mindre ømhed og smerter, spise noget krydret.

Vælg de rigtige fødevarer som nyttiggørelse ernæring efter arbejde ud. Mens protein er godt, er det ikke så godt for nyttiggørelse som kulhydrater kan være. Den bedste idé er at finde en komfortabel blanding af de to, så længe de forsyne dig med den rette ernæringsmæssige balance din krop har brug for.

Erstat din sirup med pureret frugt. Fyld din blender med nogen frugt, der er i sæson, eller at du tilfældigvis få et godt tilbud på i supermarkedet. Pletter ikke sagen så meget, fordi de ikke vil blive set alligevel. I stedet for at bruge sirup til toppen fra dine pandekager, fransk toast og vafler, lave en sundere valg!

Prøv madlavning din egen morgenmad i morgen i stedet for at stole på koldt korn eller frosne, færdigpakkede måltider. Lav pandekager eller vafler fra bunden og spise dem med frisk frugt eller reelle ahornsirup. Varmt korn, ligesom havregryn eller fløde af hvede, er et sundt alternativ til emballerede kolde korn.

Mange mennesker kan ikke lide at gider med morgenmad. En grund til at fokusere på god ernæring om morgenen er, at din hjerne bogstaveligt har været fastende hele natten: Du har brug for at boost af energi og protein i morgen for at få din hjerne og krop arbejder hurtigt for dagen. En god protein-og-frugt-baserede morgenmad smoothie vil give en hurtig måde at forbedre din ernæring profil fra det tidspunkt, du vågner op om morgenen.

Hav altid sunde snacks rundt med dig. Det er en god idé, fordi de fleste af den tid, folk snyde på kost, fordi sundere indstillinger er ikke til rådighed for dem på det tidspunkt. Holde nødder, tørret frugt, sukker fri slik og snittede grøntsager rundt vil tilfredsstille enhver trang du får.

Spis mindst fem til ni portioner af frisk frugt og grønt hver dag. Du bør vælge, hvilke af dem til at spise hver dag baseret på regnbuen. Prøv at spise en anden farve af regnbuen med hver servering. Jo mere farverigt din kost, vil bedre dit helbred snart bliver.

Spis din sauerkraut rå! Kommercielt forberedt sauerkraut, den slags, der kommer i lukkede dåser eller krukker i supermarkedet, er kogt som en del af sin forberedelse. Det omfatter også eddike. Det er, hvad gør det så ubehageligt surt! Et bedre alternativ er naturligvis fermenteret sauerkraut, som indeholder mange enzymer, der er afgørende for god fordøjelse.

Som du kan se, ordentlig ernæring handler om mere end bare de gamle klichéer «. Der er meget, der går ind på ordentlig ernæring. Det er noget, du er nødt til at tjene. Brug oplysningerne i denne artikel, for at hjælpe dig med at formulere en ordentlig kost, så du altid kan forblive i optimal sundhed
.