The Secret til en langt og sundt liv

Hvad gør du for at holde din krop sund? To ting, som de fleste af os gør, er at motionere og spise sunde fødevarer. , Den smertefulde sandhed om det er, at vi ikke kan forpligte os til at spise nærende mad og ophold i denne vane i lang tid. Da vores krop bliver brugt til at elendige fødevarer, som nogle af os anses lækrere end den grønne grønne ting, andre foretrækker at spise dem. Naturligvis vidste vi grunden til, at læger i krat uniformer altid minde os til at spise frugt og grøntsager hver dag. Men på trods af de store fordele, de bringer, de fleste af os stadig hengive til junk fødevarer.

Junk fødevarer kan give os lækre smag; dog er de ødelægger vores immunsystem, som fører til forskellige sygdomme og endda død i modsætning til grønne klan af fødevarer. Læger, ernæringseksperter, diætister og lignende anbefaler, fødevarer, der fungerer som antioxidanter. Mange mennesker ville sandsynligvis ikke har tid til at vide om det, medmindre ivrige efter at ændre deres livsstil og træt af at gøre en hyppig besøg på hospitalet.

Antioxidanter er simpelthen de fødevarer næringsstoffer, der hjælper med at forhindre eller forsinke den oxidative skader på vores organ. Dette skyldes, at vores kropscelle bruger ilt, der producerer frie radikaler eller af produkter, der forårsager skader. Derfor er det her antioxidanter komme i spil. Nogle af de mest kendte oxidative skader fra frie radikaler indbefatter hjertesygdomme, diabetes, makuladegeneration, cancer og mange flere.

Faktisk fandt London forskere ud af, at 5 portioner af grøntsager og frugter kan mindske risikoen for slagtilfælde med 25 procent. Plus, er antioxidanter også kendt for at styrke vores immunforsvar og reducere risikoen for kræft og infektion.

Her er nogle af de mest almindelige Antioxidanter

• C &ndash Vitamin; Dette er et næringsstof fundet i citrus fødevarer såsom kalk, appelsiner, grønne bladgrøntsager veggies, tomater, jordbær broccoli og mere

• Selen – Et stof fundet på havet fødevarer som fisk og skaldyr, en slags fødevarer som hvidløg, korn, rødt kød, kylling og æg

• Vitamin A Disse antioxidanter findes på squash, collards, cantaloupe, abrikoser, ferskner, søde kartofler, broccoli og mere

• Vitamin E – en antioxidant godt for huden kan findes på nødder og frø, fuldkorn, grønne grøntsager, lever og vegetabilsk olie.

• Polyphenoler – disse er stof, der findes på soja, rødvin, tranebær, te og mere.

• Lycopen – disse er antioxidanter findes på lyserøde grapefrugt, vandmelon og tomat fødevarer.

De ovennævnte antioxidanter er blot de almindelige eksempler, som de fleste af os spiser. Det vil være bedre, hvis vi kan tilføje dem til vores daglige menu bare for at holde vores sundhed stærk og fri for enhver form for sygdomme. Disse nærende fødevarer kan hjælpe forlænge vores liv og kan helt sikkert give varige fordele i modsætning junkier. Således er antioxidanter betragtes som den lang tid hemmelighed at have et sundt og langt liv
.