Sådan Stick til din kost midt i et hav af Temptation

Hvordan kan du tabe med et væld af fristelser omkring dig? Din fredag ​​pizza nætter? En fastfood restaurant ligger bekvemt rundt om hjørnet fra dig?

Vægttabet kan være en vanskelig oplevelse. Du er tvunget til at ændre dine spisevaner blandt et hav af velsmagende, god-følelse, men mave-sprænge valg omkring dig. Her &'; s hemmeligheden: de sunde valg, du har brug for at gøre ligge på den anden side af ubehagelige beslutninger. Du vil ikke hoppe af glæde efter oprindeligt at vælge en salat over en saftig hamburger med overdådige pommes frites, men som du sædvanligvis træffe sunde valg vil du føle sig bedre om at gøre det rigtige.

Hvordan kan du holde fast i din kost med fristelsen alle omkring dig?

spise en snyde måltid pr uge
Du kan stadig have fredag ​​pizza nat med dine venner og holde en slank figur. Trade-off? Dette er din one snyde måltid for de svage. Ved at hengive lidt du mister overvældende trang til at binge på junk food efter dage eller uger af religiøs, Spartan slankekure.

Cheat kun én gang om ugen og aldrig gå overbord. Spise 7 udsnit af pizza kan annullere ud en uges disciplineret slankekure. Spis langsomt og mindfully. Ved at spise langsommere, kan du mærke det punkt, når du &'; re fuld, og du kan stoppe med at spise i stedet for at skovle i 2 eller 3 flere stykker af pizza efter dig &';. Re proppet

Overvej at vedtage en kost partner under disse snyde måltider. Nogen der måske eller måske ikke slankekure kan fortælle dig, når du &'; re overdrive det. De fleste af os er vildt følelsesmæssige spise, med mad der tjener som et lægemiddel til at reducere stress, undertrykke eller frygt eller blot hjælpe os med at føle sig lykkelig. Udpegning af en kost partner under disse snyde måltider kan hjælpe dig med at indse, om du &'; re spise, fordi du er sulten eller du forsøger at udfylde et tomrum inden for, og jeg &';. Taler ikke om din mave

Drik masser af Vand
Drik en betydelig mængde vand dagligt for at dæmme op for sult cravings og reducere dit kalorieindtag. Tager i vand hjælper du føler dig fuld, og også hjælper dig med at fjerne giftstoffer fra din system.Aim for otte til ti 8 ounce glas vand dagligt. Drik 1 glas vand, når man vågner, langsomt sipping hver 10 eller 20 minutter til at danne vane fugtgivende. Aldrig vente, indtil du &'; re tørstige at drikke. Det betyder, du allerede dehydrated.Drink vand med midler til en mættende, lav kalorier alternativ til sukkerholdige saft drikkevarer eller tomme kalorieindhold soda.

Spis mindre, hyppige måltider
spise mindre, hyppige måltider hjælper dig til at føle fuld og også øger dit stofskifte. Space måltider ud hver tre til fire timer for at mætte din hunger.Starving dig selv er kontraproduktivt. Medmindre du har den disciplin af en buddhistisk munk – og du sandsynligvis don &'; t, hvis du har brug for at tabe – fastende hele dagen og spise et måltid om natten er en katastrofe. Du vil sandsynligvis gris ud på den nærmeste sukkerholdige, fede mad, desperate for at hæve blodsukkeret efter en fjollet hurtigt.

Spis straks, når man vågner. Mætte din sult efter din seks til otte timers hurtig under søvn. Aldrig springe morgenmad som dette fører som regel til en binge frokost eller middag. Du skal blot drikke et glas vand og chow ned på et stykke af hele hvede toast til at danne sunde spisevaner og reducere trangen til at grisen i løbet lunch.Remember, hvis du venter indtil frokost tid til at spise, vil du have fastet i ca. 18 timer . Har du ærligt føler disciplineret nok til ikke at scarf ned junkfood eller fest ligesom royalty på dette tidspunkt

Du har mere magt end du ved, hvornår det kommer til at tage ansvaret for dit helbred og alt er muligt -? Endda ændre dine dårlige spisevaner, uanset hvor længe de har været rundt
.