Type-2 diabetes, gener og genekspression

To nylige nyhedsartikler annonceret opdagelsen af ​​13 genvarianter, der gør os modtagelige for at udvikle type 2-diabetes senere i livet. Pointen med denne artikel er, at du don &'; t nødt til at være et offer for genetiske varianter; du kan være mere modtagelige for nogle sygdomme af aldring, men du don &'; t nødt til at acceptere det som din skæbne. De drøftede varianter kaldes enkelt-nukleotid polymorfisme varianter eller SNP'er. SNP'er er den enkleste variation, et gen kan have; kun et bogstav i koden ændres på et sted, der ændrer molekylet produceres fra genet. Det er ligesom ordet “ konfiskere &"; ændres til ordet &"; codfilcate &" ;. Denne skrivelse sekvens forandring har to SNPs i koden ændret sig, men hver omfatter kun et enkelt bogstav forandring, i modsætning til 2 eller flere tilstødende bogstaver ændret.

I disse undersøgelser har tretten nye SNPs blevet fundet i gener, der vedrører glukose stofskifte, blodsukker, insulin niveauer og insulinresistens. Hvis du har en eller flere af disse varianter, kan de gøre dig mere modtagelige for at udvikle problemerne i forbindelse med metabolisk syndrom og type-2-diabetes, men de don &'; t nødvendigvis forsikre, at du vil. Der er valg, der minimerer sandsynligheden, og disse valg indebærer, hvad du spiser, når du spiser, og om du bevæger din krop nok til at holde dit stofskifte hardwaren fungerer korrekt. Den sundhedsvidenskabelige industrien håber at gavne meget med denne genetiske information – primært ved at gøre lægemidler, der vil behandle symptomerne på dette nu epidemi “ sygdom &" ;, som vil give os mulighed for at fortsætte med at spise de forkerte fødevarer og se tv, samtidig med at købe medicin-til-liv til at aftage symptomerne.

Den virkelige årsag til denne epidemi er, hvordan vi spiser, og hvordan vi bevæger vores muskler, som i høj grad påvirker vores genekspression. Vores kost og motion mønstre dramatisk styre, hvilke af vores gener er tændt og der er slået fra, og de er langt vigtigere end dette katalog over SNPs i fastlæggelsen vores sundhed og fitness, som vi alder. Dette er afgørende for at forstå. Den mest dybtgående af nyere videnskab vedrører, hvor dominerende indflydelse af mad og motion er på genekspression og sundhed eller mangel på samme. Hvis du spiser primært sukker-lastet fødevarer med ændrede fedtstoffer eller proteiner, du tænder for de gener, der er nødvendige for at bygge store fedtdepoter og rampe op betændelse; gener, der nedsætter dit stofskifte, bremse skjoldbruskkirtlen og binyrerne funktion, opflamme din arterier, ødelægge dine led og skrumpe din hjerne.

De primære sundhed-drab fødevarer syndere er: Restaurant • Raffineret og hydrogenerede fedtstoffer og olier i stedet for naturlige olier som findes i frø, nødder, frugter (såsom oliven og avocado) og korn
• Fremstillet fødevarer, der er fyldt med sukker og højfructosemajssirup, ændrede olier, “ aromaer &" ;, MSG, kemiske konserveringsmidler, og har naturlige vitaminer, olier og mineraler fjernet og erstattet af syntetiske pseudo næringsstoffer
• Den omsiggribende brug af læskedrikke, kost eller sukker-fyldt, i stedet for reelle vand til væskeindtagelse
• Korn- færdig kød og opdrættede fisk med meget lavere niveauer af omega-3 fedtstoffer, end de ville have, hvis naturligt fodring på deres vilde kost
• Spise mave-stretching mængder mad ved måltiderne -. Hver overskydende over tiltrængte kalorier fremmer ekspression af gener, der kræves til at gemme kalorier som fedt og fører til nedsat evne til at forbrænde fedt til energi

Når vi spiser også haft en stærk indflydelse på genekspression. De primære virkninger af at spise for ofte er forhøjet baseline insulin-niveau og afbrydelse af leptin signalering. Dette er en ny opdagelse, og ikke godt forstået. Vi kan styre vores appetit ved mellemmåltider mellem måltiderne, så vi don &'; t føler sig tvunget til at slugten på måltid tidspunkt. Den populære visdom er, at spise sundt (real) fødevarer som nødder eller frugt eller grøntsager (ikke kartoffelchips og andre junk) undertrykker binging og overspisning mønstre. De fleste mennesker, der bruger denne strategi mister betydelig vægt og omkreds, og holde det ud i årevis. Hvad der er mindre forstået, er, at dette mønster fører til vedvarende forhøjede leptin og insulin i blodet, og i sidste ende driver dit stofskifte mod metabolisk syndrom alligevel. Denne forfatter er et klassisk eksempel: lavt kropsfedt i årtier, der kontrolleres af konsekvent motion og spise små, hyppige måltider, men i sidste ende at erhverve alle de symptomer på metabolisk syndrom, herunder højt fastende blodsukker, skyhøjt kolesterol og triglycerider og behovet for en quad bypass-operation i 2001 i en alder af 61.

De ikke-så-indlysende grunde til dette er strengt udviklet og forklaret i Byron Richards &'; Bogen Mastering Leptin, den 3. udgave, som udkom i 2009. Hvis du virkelig ønsker at forstå leptin, insulin, den fedmeepidemi, og hvorfor vi får federe som vi alder, er dette en stor bog at læse omhyggeligt. Hans løsning er meget enkel, og det har fungeret meget godt for denne forfatter: Restaurant • Spise 3 rimelighed mellemstore måltider om dagen; aldrig spise for at fylde
• Spise noget og drikker kun vand mellem måltiderne, så 5-6 timer for insulin til at vende tilbage til baseline og leveren til at levere blodsukker lavet af lagrede fedt
• Lav Morgenmad et måltid med betydelig proteinindtag
• Spise noget efter middag eller før sengetid – dette er det kritiske tidspunkt for leveren til at udføre sine detox funktioner, og til at konvertere lagret fedt til energi til reparation og restaurering natten
• Reducer indtagelsen af ​​kulhydrater, får de fleste kulhydrater fra fiberholdige grøntsager, ikke stivelsesholdige kilder som korn og kartofler; jævnligt glemmer desserter

Når du lægger disse strategier til handling, energi stiger, appetit slapt, hjernen fungerer bedre og ønsket om overskydende kulhydrater går væk. For langt de fleste mennesker, fedmeepidemien er et spørgsmål om valg af fødevarer, måltid størrelse og afstand, og mangel på regelmæssig fysisk bevægelse. Regnskabsmæssig overskydende kropsfedt er for de fleste mennesker en hurtig vej til hurtige aldring og degenerative sygdomme. Don &'; t vente medicinalindustrien til at komme op med et andet stof til at ordne det – vi allerede har redskaberne til at eliminere problemet.

God Living - Frank
.