Super Foods, der hjælper Vægttab

Selv om det kan være rigtigt, der &'; s ingen magiske fedtforbrænding mad, er der en række super fødevarer, der hjælpe kroppen til at tabe sig, eller bidrage til at opretholde en vægt range, når du &'; ve nået dit mål. Disse fødevarer arbejde ved naturligt at styre din sult, øge fedtforbrændingen og brænde ekstra kalorier til brug som energi.

fylde op på friske grøntsager og begrænset frugter

Friske grøntsager er nøglen til enhver sund, velafbalanceret vægttab program. Ingen andre fødevarer gruppe kan give dig, at vigtige tilfredse følelse, som gør dig stoppe med at spise. Grøntsager er naturligvis lav i kalorier og høj i fiber, som hjælper sende mæthed signal til din hjerne, som du &'; ve færdige spise.

Lige så vigtigt, grøntsager er naturligt lavt sukkerindhold, så dit blodsukker forbliver stabil, og du vandt &'; t blive fristet til at snack på junkfood mellem måltiderne. De fleste frugter er høj i fiber og næringsstoffer, men bør begrænses i kosten på grund af deres relativt høje sukkerindhold.

Medtag Sunde proteinkilder

Protein har hurtigt taget om status af super mad til dem, der ønsker at tabe sig. Dette skyldes, at proteiner er meget komplekse molekyler, der kræver megen energi for kroppen at nedbryde. På grund af denne lange protein opdeling cyklus, er det signal til at stoppe spise sendt til din hjerne hurtigere, og du forbliver tilfreds længere, hvilket betyder at du &'; re mindre sandsynligt omstrejfende fra din sund kost plan

Oplysninger offentliggjort i <. i> American Journal of Clinical Nutrition
giver indsigt i fødevarer, der bidrager til at naturligt øge vores fedtforbrænding stofskifte og give os mulighed for bedre at etablere og vedligeholde vores mål vægt mål. Prøv at indarbejde disse fødevarer i din daglige menu, som du langsomt fjerne sukker, raffinerede kulhydrater, snacks og sødet drikkevarer.

friskbrygget grøn og hvid te

Grøn og hvid te er i toppen af ​​en fødevare liste, som fremmer vægttab. Meget få fødevarer er blevet undersøgt så meget som grøn te for både deres evne til naturligt øge stofskiftet og den ekstra sundhed fordel risiko reduceret kræft. Grøn te, og i endnu højere grad, jo mindre forarbejdede hvid te er fyldt med fytokemikalier kaldet catechiner, der er kendt for at stimulere stofskiftet og frigive lagret fedt. Salg

lavt kalorieindhold, Friske grønne salater

En frisk grøn salat er din bedste satsning for at fylde din mave uden at gøre en betydelig bule i dit daglige kalorie budget. Det centrale her er at holde det lavt kalorieindhold. Mange mennesker omfatter ost, forarbejdet kød, kartoffelsalat, croutoner og derefter toppen det ud med en cremet dressing. Ernæringsmæssige forskere konstateret, at de, der spiste en reduceret kalorieindhold salat bestående af friske grønne, agurker, tomater og gulerødder spiste 12% færre kalorier ved at måltid. Til sammenligning dem, der forbruges et højt kalorieindhold salat tog i 17% flere kalorier.

Drik masser af frisk vand

Vand betragtes som en super vægttab mad til en forskellige årsager, men det vigtigste er, at det quenches tørst, erstatte sødet drikkevarer der ikke har nogen ernæring og masser af kalorier. Vand er den væske af liv og driver næsten alle cellulære funktion i vores krop, herunder fedtstofskiftet. Der &'; s. Ingen grund til at tælle, hvor mange briller du drikker hver dag, bare være sikker på at have nogle klar, når du bliver tørstig

Valg den rigtige fødevarer til at støtte i din nye vægttab livsstil er et vigtigt første skridt, som vil levere store belønninger. Stedfortræder disse super fødevarer i din kost, og langsomt droppe de høje alternativer kalorieindhold, som var den sandsynlige årsag til din vægt gevinst. Spise rigelige mængder friske greens og grøntsager vil ikke kun hjælpe dig realisere din vægt mål hurtigere, men du &';.. Ll føle sig mere levende og energi for din indsats