Ayurveda Kost til sundt vægttab

Til sikker vægttab og sund, de dybtgående videnskaber Yoga og Ayurveda danner en stærk kombination. Yoga leverer et system af øvelser, der hjælper forbrænde fedt, øger stofskiftet og fremme velvære, mens Ayurveda indeholder retningslinjer for kost og ernæring. I denne artikel vil jeg udforske Ayurveda, som er videnskaben om selv-healing og lang levetid.

Et nøglebegreb i Ayurveda er, at af de tre doshas (humours): Vata, Pitta og Kapha. En kombination af disse tre kropslige humør er ansvarlige for sammensætningen af ​​vores krop. Denne artikel fokuserer på Kapha dosha, som er ansvarlig for fedt, og er den dominerende dosha i dem, der er overvægtige og fedme. Derfor, fra en Yoga og Ayurveda på synspunkt, for at forbrænde fedt og tabe sig, du skal reducere kapha i kroppen.

Som en hurtig gennemgang af de følgende tre vigtige punkter om Ayurveda har brug for at blive mindet om:

1. Kvaliteter af Kapha dosha er: koldt og vådt, tungt, kedeligt, blød, klæbrig og fast

2. Ayurvedic healing er baseret på følgende to principper

* Hvordan kan man øge som

* Nedsat imod hinanden

3. Der er mange behandlingsmetoder i Ayurveda og disse vi fokuserer på vægttab kost i denne artikel. I fremtidige stillinger vil jeg detalje Ayruvedic andre anbefalinger for at reducere vægten, forbrænde fedt og komme i form.

Så husk ovennævnte er Ayurveda anbefalinger om, hvordan til at bekæmpe fedme, reducere fedt og fremme sundt vægttab kosten.

Generelt sammensætning af kosten til at forbrænde fedt:

* 30-40% af din kost bør være fuldkorn.

* 20-30% protein (fra kilder både vegetarisk og ikke vegetarisk)

* 40-50% meste grøntsager og nogle frugter.

Specifikke kostanbefalinger til vægttab: Salg

* Da stiger som du kan lide, skal de kvaliteter af Kapha være en guide til at hjælpe dig med at vælge den rigtige slags mad at spise. Så ser på det fra det perspektiv, vi skal reducere fedtholdige fødevarer, mejeriprodukter, is, kød (især rødt kød), osv

* For drikkevarer, holde sig til varme drikke i stedet for kolde. Igen ved hjælp Kapha kvaliteter som en køreplan til at hjælpe dig med at vælge. Te drikker varmt vand i stedet for kolde sodavand og milkshakes.

* Da faldet i over for hinanden, bruge mere varme krydderier i maden. Ingefær, kanel, koriander og andre varme krydderier, der alle arbejder for at hjælpe med at reducere kapha, som er nøglen til at reducere vægten. Smagen du skal skyde i din kost er skarp, bitter og astringerende. Fødevarer med disse smag er anti-Kapha og vil hjælpe forbrænde fedt. Smag generelt undgå er sød, sur og salt.

* Ligeledes øge salater, grøntsager, tørre korn og kogte kerner i din kost. Spise fødevarer med Vata og Pitta kvaliteter vil øge disse doshas i kroppen og modarbejde øge Kapha.

Spis et stort måltid om dagen og gøre det frokost eller morgenmad.

* For at undgå mellemmåltider, drikke et glas varm limonade med honning. Dette vil hjælpe dig med at forbrænde fedt og holde sig væk sult.

Konklusion:

Jeg håber det, du begynder at se med Ayurveda er, at det giver dig den viden og rammer, som du kan tilpasse de behandlinger, du har brug for at bruge deres intelligens. Det er derfor jeg kalder videnskaben om Ayurveda selv-healing. Når du kender det grundlæggende, som let kan anvendes til at håndtere enhver sundhedssituationen, at livet kaster på dig. Specifikt for vægttab forstå de kvaliteter af Kapha dosha og skræddersy din kost og livsstil for at reducere det. Ved at reducere kapha reducere fedt. Fra et kosten perspektiv, blot reducere indtaget af fødevarer med de samme kvaliteter og øge indtagelsen af ​​fødevarer med modsatte kvaliteter
.