Sunde valg skulle ikke være vanskeligt

Hver gang jeg hører nyheden ser det ud til, at et eller andet har vist sig at være enten godt eller skidt for os. En uge på ldquo &; eksperter &"; fortæller os at skære ned på eller fjerne et bestemt mad eller drikke, da det kan forårsage sygdom eller sundhedsmæssige forhold (mindst det gjorde i lab dyr), og den næste uge andre “ eksperter &"; hævder, at samme mad eller drikke er faktisk godt for os. Det kan få ligefrem forvirrende!

Fordi vi har brug for mad til at fodre vores krop og give os energi det &'; s vigtigt at have en form for retningslinje og forståelse om, hvilken mad og drikke er godt for os, og som ikke er så gode. At have en sund kost er også vigtigt at reducere vores risiko for mange af i dag &'; s. Kroniske lidelser

Gør sund mad valg er afgørende for at opretholde et godt helbred og velvære, og en nem måde at starte er med Canada &' ; s Food Guide (eller USDA MyPyriamid programmet for vores venner mod syd). Selv om jeg don &'; t er enig i alt Health Canada dikterer, tror jeg maden guide er faktisk et godt værktøj at bruge til at se, om vi &'; re at få de rigtige typer og mængder af de fødevarer, vi har brug for. Du kan besøge Canada Food Guide hjemmeside på:
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index_e.html

At vælge fødevarer, der er høj i fiber og lavt fedtindhold kan hjælpe med til at holde os sunde og pasform. Masser af friske grøntsager og frugt er et must i dag &'; s kost og den friskere og organisk, vi kan få, er bedst. De lokale landmænd markeder er begyndt op på denne tid af året, så det &'; s fantastisk måde at shoppe for alle dine friske fødevarer behov.

frosne middage, forarbejdede og færdigpakkede fødevarer er normalt lastet med kemikalier, fedt, overskydende salt og sukker. Hvis det er muligt, bør de undgås. Men på grund af vores hektiske tidsplaner, vi gør til tider nødt til at bryde ned og have en som et måltid. På grund af de dioxiner og andre kemikalier blive opdaget i plast, der anvendes til emballerede mikrobølge mad, det &'; s god idé at undgå microwaving. I stedet tilberede maden i ovnen (eller brødrister ovn, hvis du har en) og kaste sammen en salat for ekstra ernæring og fiber. Baby spinat og mesclun kommer bekvemt forvasket i poser. Det &'; s en nem måde at få nogle grønne og ved at tilføje grønne peberfrugter, selleri, løg og tomater det virkelig runder ernæring

Det &';. S også en god idé at læse etiketter for at finde ud, hvad der er i den mad, vi spiser. Hvis du gerne vil vide, hvad en masse af de kemikalier og tilsætningsstoffer er, er der et væld af hjemmesider og bøger til rådighed, der forklarer, hvad vi spiser. Du kan Google &'; tilsætningsstoffer &' mad; for en enorm mappe på de væsentlige oplysninger om, hvad der virkelig er i den mad, vi spiser, hvilke tilsætningsstoffer, vi bør undgå, og som er ligefrem usikre. Der er en masse bøger om emnet så godt. Spørg din lokale bibliotek eller på Amazon.

En anden måde at træffe et informeret valg er at læse Ernæring Fakta på etiketten. Den Ernæring Fakta Tabellen kan hjælpe dig med at træffe sunde valg for dig og din familie. Oplysningerne er baseret på en bestemt mængde mad, som du kan sammenligne med det beløb, du spiser. Den viser også% Daily Value at se, om en fødevare har en lille eller en masse bestemte næringsstoffer. Tabellen viser også, hvor meget fedt, mættet fedt, transfedt, sukker og natrium produktet indeholder. Vær opmærksom på, når man læser disse tabeller, at den portionsstørrelse kan være betydeligt lav. Med andre ord, 50 ml eller 1 tsk er ikke en masse af fødevarer, men kan indeholde store mængder af fedt, natrium og /eller sukker. Du kan læse mere om mærkning af praksis i Canada ved at besøge: http://healthycanadians.ca/nutrition

Det &'; s også vigtigt at opretholde sunde vaner. Holde aktiv, motion og ikke at ryge er sundt for din vægt, hjerte og lunger og vil holde dig følelsen ung og fyldt med energi. Tilføje ekstra kosttilskud kan også have en enorm effekt på dit helbred og AIM har alle de rigtige at vælge imellem.

Livet formodes at være en rejse, ikke en destination, og ved at gøre de rigtige valg, vi kan have en virkelig stor tur. Ved at bruge lidt tid på at læse og uddanne os selv, shouldn sunde valg af &'; t være svært.

Hvis du &'; gerne vil lære om de AIM produkter, se en video eller downloade et datablad besøge mit mål Store hjemmeside på http://awealthofhealth.myaimstore.com
.