Hvordan din kost kan hjælpe dig Bliv Sund

Ernæring er et fascinerende emne, der holder forskere travlt døgnet rundt. Der er en stor interesse i, hvordan ernæring fungerer i det menneskelige legeme og læger og forskere bliver mere og mere interesseret i disse kendsgerninger. De følgende tips er nogle af de mere interessante højdepunkter, der er blevet godt dokumenteret.

Prøv at blive vegetar mindst en dag om ugen. En vegetarisk er på nogle måder sundere end at være en kød Æderen. Selv hvis du ikke er klar til at foretage et spring til at fuldføre vegetarisme, kan du få nogle af fordelene ved en vegetarisk kost ved at tage en pause fra kød helt en dag hver uge.

For at modtage fordelene af antioxidanter, du behøver ikke at drikke eksotiske frugtsaft. Tomater, et af de mest almindelige fødevarer, indeholder masser af disse gavnlige antioxidanter, og de har også masser af vitaminer, som C og A. Tomater kan nydes på forskellige måder. Cherry tomater er store for snacking, mens store tomater kan bruges i sandwich, supper, saucer og mange andre anvendelser.

En stor ernæring tip er at tilføje fødevarer til sunde fødevarer, som du ikke kan lide at maskere smag. En masse mennesker ikke kan lide smagen af ​​tun, så de holder sig væk fra det. Der er enkle mad, som du kan føje til tun at maskere smagen og gøre det mere tåleligt.

Hvis du føler at du ikke har nok energi til at komme igennem dagen, så prøv at spise mere frugt, grøntsager og kerner. Disse fødevarer er fyldt med vitaminer og mineraler. De har også et meget lavt fedtindhold og er en stor kilde til komplekse kulhydrater. De vil hjælpe dig igennem dine trætte del af dagen.

Spis mere super fødevarer som en del af din sunde kost. Nogle fødevarer, der betragtes super fødevarer er havre, byg, nødder, frø, og yoghurt. Disse fødevarer giver dig en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. For en fødevare skal betragtes som en super mad må det være alsidig og meget nærende.

En stor tip til at leve en sundere livsstil, er at beregne, hvor mange kalorier du har brug for på daglig basis. Den mængde kalorier du har brug for hver dag varierer med hver person afhængig af mange forskellige faktorer, såsom køn, vægt, højde, kropsbygning, etc. Når du beregne dine daglige kaloriefattige behov, kan du tælle dine kalorier til at sikre, at du bo på dit daglige har brug for.

Niacin er en vigtig del af en sund kost. Det hjælper i vedligeholdelse af huden, mave-tarmkanalen og slimhinder. Niacin bistår også i cirkulerende blod og nervefunktion. Niacin virker i kroppen til at frigive energi fra fedt, proteiner og kulhydrater i fødevarer til effektiv udnyttelse i kroppen.

Der er stadig så meget at lære om ernæring, da det er en videnskab, der er, i sandhed i sin vorden. Men hvad er velkendt i dag, er allerede fast. Folk nyder at tage en aktiv rolle i deres egen sundhed. .. At lære lidt mere om, hvordan ernæring værker, kan være givende, på så mange måder