Fedme Rising, Bedste tips til at tabe sig nu!

fedme satser fortsat med at vokse i et svimlende tempo, med alvorlige konsekvenser for både den enkeltes sundhed og vores kæmper sundhedssystem. Over 2 millioner mennesker flyttede fra overvægt til fede status, baseret på Body Mass Index (BMI) skala, en standardiseret måling af kropsvægt. Fedme har været impliceret i et væld af sygdomme, der spænder fra hjertesygdomme og slagtilfælde til diabetes og kræft.

Stress og økonomi skylden for Rising Fedme

Ifølge en rapport offentliggjort i sygelighed og dødelighed Ugentlig rapport
, de årlige omkostninger ved fedme er $ 1429 højere end i deres normale vægt modstykker. Rapporten konkluderer, at den fortsatte stigning i fedme skyldes den dårlige økonomi og høje arbejdsløshed, der fører til øget livets stress situationer.

Både stress og økonomiske faktorer spiller en rolle i vægtøgning, som folk ser for billig mad valg, som altid har tendens til at være høj i trans fedt, sukker og kalorier. Stress er en af ​​de uafhængige faktorer, der fører til vægtøgning, som kan styres. Overskydende stress fører til psykologisk spise, hvor maden bliver brugt som en krykke til at dække op den egentlige årsag til problemet. Mens økonomien ikke kan være inden for vores kontrol, rapporten foreslår vigtige tips til at undgå at blive en fedme statistik

Tip 1:. Indarbejde fysisk aktivitet ind i din Sund Livsstil

De fleste mennesker simpelthen don &'; t få nok fysisk aktivitet for at reducere risikoen for hjertesygdomme og diabetes, eller til effektivt at fremme vægttab. Eksperter anbefaler, at folk udøver i moderat tempo i 20 til 30 minutter mindst 5 dage om ugen.

Dette er nok til at reducere risiko for sygdom, men endnu mere intens motion er nødvendig til brændstof vægttab. Undgå overdreven motion for at tabe sig, som din krop vil sende det signal til at spise mere i et forsøg på at kompensere for kalorieforbrænding

Tip 2:. Forøg Frugt &grønt, Lower højt kalorieindhold Food and Drink

Balancing fødevarer grupper og langsomt gøre sunde fødevarer udskiftninger har vist sig at levere vægttab resultater. Dårlige økonomiske tider er en opskrift på kosten katastrofe, som folk tendens mod billige hurtige og forarbejdede fødevarer for at spare penge, og ødelægge deres helbred.

Mens friske frugter og grøntsager er dyrere end raffinerede fødevarer, et tip er at finde en lokal landmand &'; s marked og kigge efter produkter, der er lokalt dyrket, og billigere. Fylde op på fiber rige bladgrøntsager og andre grøntsager, der er i sæson, og i vintermånederne, friske frosne grøntsager gøre for en sund, billig kompliment til dit måltid

Tip 3:. Reducer Life &'; s stressfaktorer

Stress er en skjult, men for det meste kontrollerbar årsag til vægttab og sundhed tilbagegang. Eksperter er enige om, at kontinuerlig stress fra at miste et job eller alvorlige finansielle problemer har samme sundhedsmæssige konsekvenser som at ryge en pakke cigaretter hver dag.

Stress forårsager ændringer i hjernens kemi og systemisk inflammation, hvilket fører til ekstra pounds omkring taljen. Sommetider stress er uundgåelig, men det &'; s vigtigt at identificere og rette årsagen til stress så hurtigt som muligt. Mange mennesker finder meditation og yoga fungerer godt at give en rolig følelse, som kan være nok til at tippe vægttab skalaer i din favør.

Antallet af overvægtige og fede personer fortsætter med at vokse med alarmerende hast, og mange af disse mennesker er uvidende om de dystre sundhedsmæssige konsekvenser, de står fra den ekstra vægt. Moderat motion, sund kost og mad substitution samt stress reduktion er alle positive redskaber, som fører til sundt vægttab og vending af fedme tendens
.