Mest nærende mørkegrønne grøntsager

Husk, når dine forældre bruges til at stable din tallerken op med grønne grøntsager og aldrig lade dig få enhver dessert, indtil du er færdig. De kan have allerede været på nogle ting med alle de grønne grøntsager.

5 af de sundeste grøntsager indarbejde broccoli, grønkål, spinat, romaine salat og schweiziske chard. Hver af disse grøntsager, identificeret ved deres egne grønne farver, er fyldt med naturlige antioxidanter og har normalt en stor del af vitamin C.

Det ser ud til, at i løbet af de seneste tre år har antioxidanter været over nyheden. De har vist sig at reducere nogle af muligheden for kræft og opbygge immunsystemet.

Mange fødevarer er tilbøjelige til at miste næringsstoffer, hvis kogt. Den store ting om disse mørkegrønne grøntsager er, at du kunne finde dem uden problemer i dit købmand og de smager fantastisk med lidt eller ingen madlavning, efterlader en stor del af deres næringsstoffer intakt.

Her er nogle oplysninger, og fakta om disse nærende grøntsager:

1. Broccoli er en stor grønne grøntsager. Som en kendsgerning, de små knopper er ligesom lidt flourettes, der indeholder mere end dobbelt så meget C-vitamin af en appelsin.

Broccoli er en meget god levering af fiber, både opløselige og uopløselige. Den opfylder ikke kun de enkelte former for fiber behov, men det er også en rig kilde til at inkludere i din kost.

Broccoli derudover hjælper genoprette solskadet hud, mindsker muligheden for hjertesygdomme, og forbedrer immunsystem. Samtidig er det også fremmer sund knogle udvikling på grund af sine store mængder af calcium.

2. Kale er lidt bitter, bladgrøntsager grønne grøntsager, der har aa meget af folinsyre og kalium.
Folinsyre fundet i grønkål er en fantastisk tilføjelse til din mad plan, hvis du har dårlig hår, hud og negle.
Derudover, de kalium hjælper fremmer nedbrydningen af ​​mælkesyre i muskelvæv efter at have en træningssession, og er en stor fødevarer, der kan hjælpe afværge muskelømhed i helbredelsesprocessen.

3. Swiss chard ligner spinat, som har lidt mere af en jordiske undertone. Rig på vitamin C og K, samt calcium, schweizisk chard er en god tilføjelse til salater.

K-vitamin hjælper med at fremme en ordentlig øje og hjernens funktion. Næste gang du er nødt til at bruge flere timer stirre på en computerskærm eller studerer til at store eksamen, prøve nogle schweiziske chard.

4. Spinat er en grøn grøntsag, der er fyldt med antioxidanter, rig på smag og i Vitamin A og C, og jern.

Spinat er fyldt med vigtige vitaminer og mineraler for at forbedre ordentlig hjernens funktion samt solide knogler og muskler.

Næste gang du har en salat, så prøv det med spinat som erstatning for salat til en lille sort.

5. Salat ville være den allersidste ting, der kommer til at tænke på, når du billede mørkegrønne grøntsager. Hvorimod mange af de lysere nuancer af salat, såsom isbjerget, har meget lidt næringsværdi.

Romaine salat, mens den stadig består hovedsageligt af vand, er fyldt med antioxidanter og fiber.The mørkere grøn bladet, den større mængde folinsyre er til stede, som faktisk forhindrer hjertesygdomme.

Lettuce er vidunderligt for kost programmer på grund af det faktum, at det er lavt i kalorier.

Magnesium, findes i romaine salat, hjælper genoplive muskelvæv, hjerne og nerver.

Der er klorofyl i salat, og det er meget godt i at opretholde normale hårfarve.

Salat er høj i jern, som hjælper dannelsen af røde blodlegemer.

Mens du kunne have været tvunget til at spise dine grønne grøntsager som barn, nu du forstå, hvorfor det var så vigtigt. Selv i dag, er det nødvendigt for dit helbred og velvære dine grønne grøntsager. Prøv disse grønne grøntsager i et par nye mad opskrifter, kan de smager bedre end du tror
.