*** Hvor kunstige sødestoffer gør du Fat

I min praksis som en ernæringsekspert og personlig træner, nye kunder er altid kommer til mig at fortælle mig, at de gør alt, hvad de er “ meningen &"; at gøre, men stadig ikke tabe. Selvfølgelig er det frustrerende. Vægttabet er hårdt nok, og for at ændre dine spisevaner og stadig se nogen resultater, at &'; er endnu mere frustrerende.

Hvorfor disse mennesker ikke tabe sig? Hvis jeg skulle vælge den mest almindelige årsag til, at de fleste mennesker &'; s indsats har vist nogen resultater, vil jeg sige, det er den bedrag af kunstige sødestoffer og forarbejdede kost fødevarer. Ja, du hørte rigtigt. Det er kost koks, kost snacks, forarbejdede fødevarer og kunstige sødemiddel i din kaffe, der holder dig fedt.

Hvordan er det så?

Kunstige sødemidler overvælde din lever

Din lever er dit største indre organ, og det &'; s er ansvarlig for en forbløffende vifte af livsopretholdende og sundhedsfremmende opgaver, herunder dem, der gør sundt vægttab og vægtkontrol muligt. Integral til utallige metaboliske processer, leveren støtter fordøjelsessystemet, styrer blodsukker og regulerer fedt oplagring. En af din lever &'; s vigtigste funktioner, og den mest afgørende for dit vægttab, er kemisk nedbryde alt, hvad der kommer ind i kroppen, fra sunde grøntsager, ikke så sundt fastfood, fra sundt vand til ikke så sundt soda.

Det &'; s din lever &'; s opgave at skelne mellem de næringsstoffer, du har brug for at absorbere og det farlige eller unødvendige stoffer, der skal filtreres ud af din blodbanen. Men når leveren er tilstoppet og overvældet med giftstoffer, ligesom kunstige sødestoffer, det kan &'; t gøre en meget effektiv stykke arbejde med forarbejdning af næringsstoffer og fedtstoffer. Hvis det ikke kan behandle de næringsstoffer og fedtstoffer, som din krop har brug, vil dette medføre, at du tager på i vægt, eller vil forhindre dig i at tabe sig.

Din lever producerer også galde, en afgørende stof til afgiftende vores kroppe. Det er en opgave for galde til at hjælpe vores krop nedbryde fedtstoffer, vi har brug for og at assimilere fedtopløselige vitaminer. Men når vores galde bliver alt for overbelastet med giftstoffer IT &'; s forsøger at bortfiltrere, det simpelthen kan &'; t fungere korrekt. Det bliver tyk, tyktflydende og meget ineffektiv til at nedbryde fedt. Resultatet: Du er mere tilbøjelige til at tage på i vægt, og at have en større vanskelighed at miste det. Så jo mere giftige din krop bliver, jo sværere du &'; ll har at tabe sig og holde det ud, fordi din lever bare ikke kan fungere korrekt at nedbryde fedt.

Er kunstige sødestoffer betragtes et toksin?

Hvad kvalificerer noget som “ toksin &" ;? En toksin er noget, din krop ikke genkende som en naturlig fødekilde. Grunden til, at kunstige sødestoffer har “ nul &"; kalorier er fordi din krop ikke genkender dem som en fødekilde. For eksempel kan den kemiske proces gør Splenda (sucralose) ændrer den kemiske sammensætning af sukker så meget, at det på en måde omdannes til et helt andet molekyle end sukker. Denne type af “ falsk &"; sukkermolekyle ikke forekommer i naturen, og derfor din krop ikke besidder evnen til korrekt metabolisere det. Dette er, hvordan skaberne af Splenda hævder, at det har nul kalorier, fordi der i teorien bør det ikke fordøjes eller metaboliseres af kroppen (Selvom det er blevet påvist, at nogle mennesker &'; s krop absorberer op til 15% af de kunstige sødestoffer, de indtager). Så de mere kunstige sødestoffer, som du spiser på en dag, jo mere du overbelaste din lever med toksiner og de mindre i stand er det at gøre sit arbejde at behandle fedt. Og hvad sker der, hvis leveren kan &'; t gøre sit job? Du kan &'; t tabe sig eller endnu værre, du tager på i vægt.

Hvad hvis du don &'; t bruge kunstige sødestoffer? Don &'; t narre. Næsten hver kost produkt på markedet har en slags kunstigt sødestof tilføjes det. Selv nogle børn &'; s snacks bliver nu lavet med sucralose (Splenda) og mest flavored farvande indeholder sucralose eller aspartam.

Nu tilføje op, hvor mange ting, du spiser på en dag, der indeholder en form for kunstigt sødestof. Listen kan være meget lang. Hvor overvældet tror du din lever er? Har det evnen til at arbejde ordentligt? Selv hvis du holde dine kalorier i skak, og kun drikke kost koks med dine måltider, vil du virkelig komme ned til den vægt, du ønsker, og blive der? Det har været i min erfaring, at svaret er “ nej &"; og indtil du er klar til at forpligte dig til en sund måde at spise, vil vægttab altid være en konstant kamp.

Hvad har sødestoffer gøre?

Sweeteners øge appetitten

Kunstige sødemidler fortælle dine smagsløg, der, “ søde ting er ankommet, &"; der til hjernen betyder, “ ernæring er ankommet &"; Når kunstige sødet drink eller fødevarer når tyndtarmen, receptorerne finde nogen ernæring. En meddelelse sendes derefter tilbage til hjernen siger, “ Vi &'; ve blevet narret-der &'; s ingen ernæring her &"; Den appestat (den del af din hjerne, der udløser mæthed) sender beskeden til “ holde spise, fordi vi har brug for næring til at hjælpe processen al denne falske mad og køre din krop &"; Så selv efter du spiser en god portioned sundt måltid (sammen med din kost koks) du stadig lyst til din sultende hele dagen, eller du bliver meget sulten hurtigt efter. Din sunde indsats kan saboteret, hvis du fortsætter med at føle sig sulten hele dagen. Ingen kan lide at føle sig sulten, så du fortsætter med at spise mere mad, indtil du føler dig tilfreds, som i dit forsøg på at tabe sig, kan bare være for meget.

Sweeteners Øge vores søde tand

Saccharin (Søde n Lav) er 300 gange sødere end sukker, aspartam (Equal) er 200 gange sødere end sukker og sucralose (splenda ) er 600 gange sødere end sukker. Sådanne sødemidler kan kun øge vores søde tand og øge vores smag af søde ting. Hvis du aldrig kan slippe af med din sukker trang, vil enhver sund kost plan være vanskeligt, fordi du hele tiden vil være trang “ sweet &" ;. Kunstige sødestoffer har også vist sig at fremme de samme blodsukker udsving som almindeligt sukker, som igen vil bringe på “ sukker nedture &"; hvilket vil øge appetit og trang. Dette er ikke til at sige, at noget sødt nu og igen er ikke ok, men det er de mennesker, der ikke kan styre deres sukker trang, der bliver saboteret af disse kunstige sødestoffer.

Hvad er nogle alternativer til sødestoffer?

At opgive sukker og kunstige sødestoffer kan være svært, især hvis du er vant til alt, der har sådan en sød smag. En vidunderlig alternativ til sukker og kunstige sødemidler er en urt kaldet Stevia. Stevia er en overordentlig sød urt, 200-300 gange sødere end sukker. Stevia er næsten kalorie-fri, så det er perfekt til folk, der ser deres vægt. I modsætning til sukker, betyder det ikke udløse en stigning i blodsukkeret, så du ikke får en voldsom energi, efterfulgt af træthed og et behov for en anden “ fix &" ;. Det øger energi og hjælper på fordøjelsen ved at stimulere bugspytkirtlen. Stevia viser også store fordele i forhold til sakkarin og andre kunstige sødemidler i, at det er ikke giftigt. Stevia er en plante, der findes i naturen og ikke er menneskeskabte i et laboratorium. Stevia kan findes på næsten alle helsekost butikker som Whole Foods, og er opført under “ supplement &"; sektion. Stevia kan anvendes nøjagtigt som sukker og kunstige sødemidler til at søde drikkevarer og det kan endda bruges i bagning.

Hvis vægttab eller opholder sig væk fra slik altid har været et problem for dig, tage notits af, hvor meget kunstigt sødestof du har været indtage. Det bare kan være synderen. Lav en resolution i år til at opgive “ falsk &"; ting og stick til naturlige alternativer som Stevia. Du vil ikke kun være at hjælpe dit vægttab indsats, men du vil også være omfattet dit helbred.

Hvis du eller nogen du kender er afhængige af søde drikkevarer såsom sodavand eller drikkevarer sødet med sukker eller kunstige sødestoffer, så prøv denne “ Tea Juice &"; og du vil se, at fravænning dig ud sukker eller sødestoffer vil være meget nemmere.

Tea Juice

5-6 poser af enhver koffein fri urtete efter eget valg (grøn te, fersken te, bær te, appelsin Zinger, citron, osv )
3 quarts vand
Stevia pulver eller flydende at smage

Kog te poser i en stor gryde. Tilføj 1-2 fulde teskefulde stevia, mens du stadig varm. (Du kan tilføje mere eller mindre, baseret på dine ønskede sødme) Lad te cool og derefter overføre til køleskabet i iste kander eller individuelle størrelse vandflasker.

Denne drik er en stor erstatning til Diet Coke eller Kost Snapple
.