Okay, jeg ved du ikke er syv længere, men på en måde selv uden mulighed for at køre til "Mor" med en "mavepine", du stadig ende op med vanvittige ubehag i maven , måske oftere end du virkelig, at det skulle ske. Forskellen er, at nu ved du, hvor sådanne ting kommer fra, og kan tage kontrol af problemet, ikke? Eller hvis du ikke gør det, er der altid denne artikel.
Vær meget opmærksom på, hvad du lægger ind i din mave. Du er ikke længere en lille dreng, der kan spise en hel pose skumfiduser uden konsekvenser. Den bedste måde at søm ned en spise-relateret problem, hvis du allerede har en, er at forsøge at holde styr på alt, hvad du spiser i et par uger, og spore, når du har mave problems.See hvis du kan finde forbindelser mellem hvad du spiser og hvordan du føler, og derefter forsøge at afhjælpe problemet.
En af de virkelig hyppige irritanter derude er peber. Både rød peber og sort peber kan være et problem, så vær forsigtig. Vær opmærksom på krydderier og krydret foods.They er ikke et problem for nogle mennesker, men de kan køre andre maver vanvittigt.
Fed mad er en virkelig stor smerte at fordøje. Hvis du har haft problemer, så prøv at skifte til ting, der er let på maven - magert kød og andre proteiner, korn osv
Må ikke bare beslutte at spise en hel masse fiber alle på gang. Ja, fibre vil være nyttige i at holde dig regelmæssigt og fjerne den slags ondt i maven, men det vil skabe andre dem, hvis du spiser for meget fiber alt for hurtigt. (Du ved, hvad jeg taler om.) Gør øge din fiber, men gør det lidt ad gangen i stedet for på én gang.
Ikke alle grøntsager er venlig mod din mave. Broccoli, blomkål, rosenkål og kål kan alle være problematisk, især hvis du har har problemer med gas eller andre mave problemer. Samme gælder for frugt, især æbler og meloner.
Må ikke kram dig selv. Spis langsomt, så din mave har tid til at fordøje og stopper tænker det er sulten. Den sikreste måde at gøre dig selv syg, er at spise for meget.
Bønner er ikke så stort et problem, som du tror - du skal bare sørge for at koge dem korrekt. Hvis du madlavning dem fra en dåse, skyl dem i ferskvand, før du koge dem. Hvis du iblødsætning dem og madlavning dem den næste dag, drænes væk fra den gamle vand og kog dem i ferskvand til at skære ned på gas problemer senere.
Se, hvad du drikker. Vand vil hjælpe. Mælk, alkohol og kaffe vil ikke.
aspirin og ibuprofen er hårde på maven. Hvis du tager dem for ofte, kan det virkelig rive dig op inde. Tal med din læge om alternativer, hvis du har brug for dem til at kæmpe stor smerte. Skift antacida fra tid til anden, hvis du tager dem - det vil holde dem mere effektive. Du skal dog ikke tage antacida for længe eller din mave er dømt alligevel.
.
ernæring
- Kosttilskud til vægttab!
- Spise sundt Simpelthen ved Udskiftning X med Y
- Metoder til anvendelse af Bodybuilding Supplements
- Fakta du behøver om Bass Fishing hurtigt
- Undervisning børn om ernæring? Føj Tålmodighed til den mad pyramide
- Mad Ernæring - Er du køber de rigtige ingredienser
- Din krop reagerer på, hvad du spiser: C-reaktivt protein
- Hvorfor God mad gør en stor Du
- Spise for Self-synkronisering
- Dairy Disaster: Mælk ikke gør din krop God
- Hvornår er bedst at tage Whey Protein
- Plum sundhedsmæssige fordele: Naturligt sød ernæring
- Naturlige midler til at stimulere appetitten
- Ideer til sund middag måltider
- How To Make være sund Lettere
- Alt du behøver er kærlighed
- 5 Top Fordøjelse-Friendly Foods
- Er for meget Fiber forårsager Du Forstoppelse
- Sengevædning Årsager og forebyggelse
- Vil økologiske fødevarer forbydes? Hvad du behøver at vide om de nyeste regninger med regeringen