Spise for Self-synkronisering

Når du spiser ude af sult, du stiller ind til dig selv. Når du spiser som reaktion på cravings, du tune ind på miljøet.

Prøv dette: nogle gang i denne uge kontrast og sammenligne trang drevet spise og sult-drevet spise. På en planlagt trang drevet spise dag, spiser hver eneste gang du har en trang. På en planlagt sult-drevet spise dag, spiser kun, hvis du er sultne.

Læg mærke en proces med social og miljømæssig synkronisering. Når du spiser i en trang-drevet mode, du spiser hver eneste gang miljøet giver dig en stærk nok incitament til at fremkalde en trang i dig. Som et resultat, bliver du afstemt til miljøet, spise i sync, som om line-dans med en mængden af ​​fremmede. Alle spiser, og du spiser.

Sammenlign dette med en anden slags synkronisering, selv-synkronisering (synkronisering med dig selv), når du spiser i en sult-drevet måde. Mens du begynder at føle gradvist ud af sync med miljøet (alle spiser, men du don &'; t), du begynder at sætte pris på en følelse af din adfærd bliver synkroniseret med dine hensigter. . Læg mærke til, hvad der føles bedre for dig

Må ikke få mig forkert: Jeg foreslår ikke, at du altid spiser alle af dig selv. Nej. Jeg er bare påpege omkostningerne forbundet med social spise. Social spise forbinder os til andre og afbryder os fra os selv. Det er bare virkeligheden i det. Efter alt, mens vi kan synkronisere vores ure, kan vi ikke helt synkronisere vores sult. Som et resultat, vil mindst én person ved bordet spise ude af trit med sig selv. På nogle dage kan det føles mere vigtigt for dig at forbinde med andre end dig selv. På de dage, spise mens ikke sulten (bare fordi en anden har udløst dig tørster) kunne være en acceptabel pris at betale for de psykologiske fordele ved social virksomhed. På andre dage, måske ikke. Vide, hvad du har brug for mere (for at forbinde med dig selv eller sammen med andre), når du har brug for det er en del af en afbalanceret egenomsorg.

Pavel Somov, ph.d., forfatter af at spise ØJEBLIKKET: 141 Mindful Practices at overvinde Overspisning én måltid på en Time (New Harbinger, 2008)

www.eatingthemoment.com
.

ernæring

  1. Brændstof, der nærer - spise rigtigt at føle sig bedre
  2. Brug af Kulhydrater glykæmisk indeks
  3. Start din Book Club med "hvide tænder '
  4. EAT højre med en hektisk tidsplan
  5. Bedste Vegetarisk - vegetarisk spisning Min erfaring med
  6. Hvad er Omega-9 fedtstoffer
  7. Komme igennem HCG Kost
  8. Concerta alternativer er Vital
  9. Typer af Orchids - Vanilla Beans, den søde smag af orkideer
  10. Grundlæggende om en sund kost plan
  11. Sundhed Fordele ved Supergreens- del II
  12. Den Bowden "11? Til lever længere
  13. Alvorligt selvom ...... Ny Food Plate eller ny tilgang?
  14. Væsentlige aktiviteter til at tabe
  15. *** Nærende urtete-Q & A
  16. Paleo Hvede, Korn og Dairy Free Brød Opskrifter
  17. Kaffe: Health Drink
  18. Gå efter Kosttilskud når der er nogen mangel i kroppen
  19. Lever du med mavesmerter?
  20. Sund Livsstil, Sund spise - Burre