Gaven af ​​neurale plasticitet

gave hvad, spørger du? Det er plasticitet, og det er en egenskab, hvis opdagelse revolutioneret den måde, vi tænker om hjernen.

Neural plasticitet er hjernens evne til at tilpasse sig skiftende forhold. År siden, troede vi, at efter de tidligste leveår var forbi, den menneskelige hjerne forblev i en relativt fast form. Med andre ord, det plejede at antages, at en voksen hjerne ikke længere kunne ændre sig og vokse i de mange måder en yngre hjerne kunne.

Men gudskelov for virkeligheden i neurale plasticitet. Moderne undersøgelser har vist, at selv om barnehjerne er i stand til det mest forbløffende vækst, den voksne hjerne er langt mere plast - omskifteligt, kunne tilpasse, i stand til at vokse - end engang troede. Faktisk fortsætter vores hjerner ændrer hele vores levetid, og videnskab er at opdage flere måder disse ændringer sker hele tiden.

Se, hjernen fungerer via et netværk af neuroner (specialiserede nerve celler), der udveksler oplysninger. Nervebaner - slags ligesom kort i hjernen - er dannet af forbindelser mellem neuroner. De får selskab af kemiske kæder kaldet synapser. Når vi udøver en færdighed eller lære en ny, vores hjerner bygge flere synapser mellem de krævede neuroner. Ligeledes stoppe med at bruge en færdighed eller aldrig lære det på alle, og hjernen stopper opretholde synapser, der forbinder disse neuroner.

Dette betyder mulighed! Det er rigtigt, du kan ikke tvinge din voksne hjerne til at gøre tonsvis af nye neuroner, men du kan optimere sin evne til at danne synapser. Du kan påvirke, hvordan og om din hjerne vokser (eller lider) ved at ændre miljøet, ernæring og erfaring, du giver den.

Forskning har vist, at hjernen også kan bygge nye synapser for at omgå beskadigede neuroner. I en undersøgelse, forskere arbejdet med rotter, der var begyndt at vise en ophobning af de neurale pathway-hærdende proteiner af Alzheimers sygdom. Halvdelen af ​​gnavere fortsatte med at modtage en standard kost, mens den anden halvdel blev sat på en kost rig på antioxidant forbindelser, der findes i blåbær. Ved afslutningen af ​​testperioden, antioxidant-næret rotter klaret sig bedre i at løse en labyrint. Trods det faktum, Blåbær-fodret fag stadig viste hjernen plaque, når obduceret, har disse dyr ikke bare bevare deres indlæringsevne på deres antioxidant-tætte kost - de forbedret

Nu har du hørt om antioxidanter. før. Det er de samme forbindelser, der lægger til farlige frie radikaler i hele kroppen og gør dem uskadelige. Chancerne er, de blåbær-fodret rotter trivedes af to grunde. Ikke kun gjorde de godt næret enkeltpersoner drage direkte fordel af antioxidanter, der blev en del af nye synapser; deres hjerner og organer også haft et fald i eksponeringen for frie radikaler. (Nu er ernæring, der en sværvægter!)

Udover næringsstoffer forbindelser, hjernen har også brug for andre faktorer til at holde synapser stærk. Oxygen er en af ​​dem. En fantastisk måde at forbedre hjernen er gennem en regelmæssig regime af aerobe motion. En undersøgelse af et team på Trinity College, Dublin, viste, at en vane med aerob træning stimulerer hippocampus, det område af hjernen, der er i høj grad ansvarlig for hukommelse. Konklusionen er, det er sandt:. Motion skærper din hukommelse

Lang historie kort, holde dine hjerneceller badet i næringsstoffer og ilt og beskytter den mod skadelige frie radikaler vil holde det stærke og sunde. Og på grund af det mirakel af plasticitet, er det endda muligt få sund ændringer kan gøre dig mere skarp og mere i stand til nu, end du var i din ungdom.

Tænk (ordspil bestemt) om det. Hvad er nogle enkle ting du kan gøre i dag for at forbedre din kost og daglige rutine for at holde hele dit væsen pasform? En lille indsats kan gå en lang vej ... og hvad en belønning, både i krop og i tankerne
.