Vitamin D mangel forårsager

Vi ved alle, at så lidt som femten minutter af sollys om dagen er tilstrækkelig til at give vores hud til at fremstille nok niveauer af calcitriol (D-vitamin). Hvad du måske ikke allerede ved, er, at produktionen huden af ​​calcitriol (D-vitamin), kan blive hæmmet af flere forskellige faktorer og kan forårsage eller forværre D-vitaminmangel

faktor # 1:. Solcreme Anvendelse:
For at huden til at Calcitriol (vitamin D), det kræver UVB-stråler fra solen. Af denne grund, solfiltre, der blokerer UVB-stråling også forhindre din hud fra at Calcitriol (vitamin D). Dette er en vigtig faktor at huske på, især fordi solcreme beskytter os mod solen &'; s skadelige virkninger, herunder tidlig aldring af huden og huden malignitet

Faktor # 2: Hud Farve:
. Graden af ​​hudpigmentering bestemmer også, hvor godt huden kan gøre D-vitamin (calcitriol) fra solen. Jo mere pigmenterede huden er, jo sværere er det for din hud til at producere D-vitamin Dette skyldes hudpigmentering er en naturlig solcreme, der filtrerer UVB-stråling, hvilket er meget vigtigt for D-vitamin produktion.

Faktor # 3: Krop Sammensætning:
D-vitamin er et vitamin opløselig i fedt og olier, hvilket betyder, at det bliver deponeret i din krop fedt. Jo mere kropsfedt du besidder, jo mere Calcitriol (D-vitamin), gemt i fedtdepoter, hvilket betyder mindre D-vitamin gør sin vej ind i din omsætning, dette kaldes nedsat biotilgængelighed. D-vitamin-mangel er stærkt korreleret med fedme og mange videnskabelige undersøgelser har vist, at der er reduceret biotilgængelighed af D-vitamin hos overvægtige mennesker

Faktor # 4:. En persons alder:
Aging reducerer også hud &'; s evne til kutant syntetisere D-vitamin fra solen. Videnskabelige undersøgelser har vist, at en 70 år gammel person producerer fire gange mindre D-vitamin kutant end en tyve år gammel. Anerkendelsen af ​​denne forskel er meget meget vigtigt for de ældre, som tilbringer en ubetydelig mængde tid i solen, og udelukkende stole på eksponering for solen for at opfylde deres D-vitamin behov.

Selvom vores krop er i stand til at producere masser af D-vitamin fra solen under de rette betingelser, de tidligere nævnte faktorer påvirker effektiviteten af ​​vitamin D syntese af vores dermale væv. Det er vigtigt at forstå, at D-vitamin opnås ved fødekilder er ikke påvirket af nogen af ​​disse faktorer. Food and Drug Administration opført daglige behov for D-vitamin er kun 400IU dog flere videnskabelige undersøgelser contest denne dosering og synes at indikere et behov for en højere daglig indtagelse. Statens Institut for Medicin officielt antyder 2,000IU om dagen for raske voksne. På grund af fedt-opløselighed af D-vitamin, beløb større end 10.000 IE hver dag kan være giftige, medmindre ordineret af en læge, der har kontrolleret dine cirkulerende D-vitamin-niveauer
.