? Essentielle fedtsyrer - Får du din omega-3 s

Ved nu du sikkert har hørt om fordelene ved at have flere “ Omega-3 ″ fedtsyrer i din kost, og hvis du tilflugtssted &'; t, det er på tide, at du kiggede ind i den. Selv Food and Drug Administration, ikke kendt for at være på forkant, er sprunget med på vognen med deres mindre end stjernernes påtegning, “ Støttende, men ikke afgørende forskning viser, at forbruget af EPA og DHA omega-3 fedtsyrer kan reducere risikoen for hjertesygdomme &"; Fra enhver anden organisation, som kunne ikke lyde som meget af en påtegning, men fra FDA, det &'; s næsten lige så godt som det bliver

Anden forskning har vist, at omega-3 fedtsyrer kan hjælpe støtte hjerte. og hjernen sundhed, blodtryk, hud sundhed, fælles sundhed og øjet sundhed. Et andet område, der har set fordele er vægttab arena, og de fleste mennesker i USA og i hele verden kunne bruge lidt hjælp med at

På dette tidspunkt, du måske spørge; hvad er en omega-3-fedtsyre, alligevel? Du aren &'; t alene i at stille dette spørgsmål. Der er tre syrer, der anses for at være en del af dette unikke gruppe, ALA eller alfa-linolensyre, DHA eller docosahexaensyre og EPA eller eicosapentaensyre. Vi &'; ll nedbryde disse tre ned en lille smule for at forbedre bedre forståelse

ALA kan findes i en række naturlige kilder.. Disse indbefatter, men er ikke begrænset til, hør, chia, kiwi, hamp og sojabønner. ALA, ligesom alle O-3 &'; s, der ikke produceres naturligt i kroppen, men skal indføres gennem naturlige fødevarer eller kosttilskud. Nogle undersøgelser har fundet en positiv sammenhæng mellem ALA og kardiovaskulær sundhed.

Nogle fiskeolier har vist sig at være rig på DHA. Kommercielt fremstillede DHA er generelt lavet af mikroalger. DHA metaboliseres af kroppen til at producere docosenoids, en meget potent hormonal familie. DHA kan også bidrage til bekæmpelse hjertekarsygdomme. Nogle undersøgelser viser også, at det kan hjælpe til at bekæmpe nogle neurologiske sygdomme som ADHD, Alzheimers &';. Sygdom og andre

EPA kan fået ved at spise fisk eller tage fiskeolie kosttilskud. Nogle sorter af fisk, der indeholder EPA er torsk, makrel, laks og sardin. Disse fisk, til gengæld gav ikke EPA gennem interne processer, men snarere gennem forbrug af mikroalger. EPA er blevet fundet i nogle undersøgelser for at bekæmpe inflammation og kan også hjælpe med neurologiske lidelser.

De fleste mennesker får en god portion af omega 6 fedtsyrer i deres kost, fordi der kommer fra almindeligt forbruges elementer såsom brød, oksekød, kylling og æg, men de don &'; t få omega-3 &'; s at balancere det ud. Det anbefales generelt at få mindst en 3: 1 ration af omega-6 og omega-3 &'; s; nogle eksperter mener, at der bør være en 1: 1-forhold. Fordi de fleste mennesker don &'; t spise en stor fisk eller forbruge mængder olivenolie eller hør, er et alternativ at tage Omega-3 kosttilskud

Hvis du vælger at tage kosttilskud, vil jeg sikre, at de kosttilskud, du. tage har en høj grad af bio-tilgængelighed. Mange produkter på markedet, herunder omega-3 &'; s, vitamin- og mineraltilskud har 100% af den anbefalede daglige tilførsel, men produkterne er ikke absorberes af din krop og i bedste producere dyre biprodukter. Nogle af de piller og tabletter aldrig selv opløses i dit system og blot passere lige igennem dig, intakt.

Ikke at afslutte denne artikel med en negativ bemærkning, vil jeg sige, at vi er kommet langt i fortiden ti år. Kun kort tid siden FDA didn &'; t selv mener, at tilskud var nødvendigt. Nu har de står op til den virkelighed, den mad, vi spiser ikke indeholder den næring vores kroppe så desperat har brug for. Denne påtegning af FDA har legitimeret mange resultater og har ansporet vores forskning samfund til at finde ting, der kan hjælpe os med stormløb af invaliderende sygdom. Jeg kan varmt anbefale at finde kosttilskud, som er bakket op af videnskabelige test af uafhængige laboratorier og sørg disse kosttilskud har en høj grad af biotilgængelighed
.