Stop tælle kalorier ... Start Counting Kvalitet

Vores samfund synes helt besat med mængder mad, i stedet for kvaliteten af ​​fødevarer. Jeg har læst flere blogs og fora rundt omkring på nettet, hvor enkeltpersoner vil vælge et produkt frem for en anden, fordi det indeholder færre kalorier. Jeg taler ikke om store forskelle i brændværdi ... dette valg er ofte lavet omkring to produkter, som adskiller sig med 20 kalorier. Dette er ikke at sige, at antallet af kalorier er ikke vigtigt, men det skal ses ud fra et holistisk perspektiv. Kort sagt, hvad kalorier repræsenterer?
Er vigtigere end at forstå antallet af kalorier det indeholder

Forståelse af ingredienser, samt ernæringsmæssige indhold af et produkt. Lad os tage to produkter: Lav-kalorie Produkt (100 kalorier) og Højere Calorie Produkt (120 kalorier).
Ingrediens Kvalitet:
Hvis kalorier i "Low-Calorie Produkt" repræsenterer lav kvalitet ingredienser, der behandles (såsom sukker, delvist hydrogenized olier, bleget mel) og "Højere kalorieindhold 'har hovedsageligt ingredienser, der er højere i kvalitet (som honning i stedet for sukker, olivenolie i stedet for hydrogenized olier, fuldkorn i stedet for bleget mel) end det faktum, at" Low-Calorie Produkt' har lavere kalorier er irrelevant. Du er faktisk "spilder" kalorier ved at spise dette produkt. Du er bedre at spise 20 kalorier mere af gode, sunde råvarer, end 20 kalorier mindre af crapola
ernæringsmæssige kvalitet:.
Hvis kalorier i "Low-Calorie Produkt" repræsenterer lidt til ingen næringsværdi, og den "Højere Calorie Produkt" tilbyder god næringsværdi, du endnu engang spilde kalorier ved at spise noget af den "Low-Calorie produkt«. Ernæringsmæssige værdier, du skal betale opmærksomhed til også at omfatte:
Fiber:
Givet du bør sigte mod at få 25 gram fibre om dagen, altid se på, hvor meget fiber, du får i produktet. Jo højere fiber, jo bedre. Derudover, fiber hjælper med at fylde dig op og holde dig følelsen fyldigere længere. Det betyder, at du ikke vil være sulten i en halv time efter at have spist
Sukker:.
Sukkerarter, der ikke er en naturlig del af en fødevare (såsom frugt), er virkelig ikke godt. Hvis produktet er høj i sukker, så er det et godt tegn, du ikke får en masse af næringsværdi
Fedt:.
Fedt kan være godt ... hvis det er under 30% af dine kalorier per produkt (Dette betyder 3,3 g fedt pr 100 kalorier), og hvis det er umættet (dvs. monoumættede, flerumættede og umættede). Hvis et produkt har de fleste af sine fedt som mættet fedt eller trans fedt, det er ikke godt
Vitaminer og Mineraler:.
Hvis et produkt har meget lidt at ingen vitaminer eller mineraler, end igen ... du spiser tomme kalorier. Målet for det produkt, der har en vis mængde af vitaminer og mineraler for at sikre, du arbejder hen imod at få i dit anbefalede daglige indtag.

Hvad alt dette betyder er, at kvaliteten af ​​din kalorier er langt vigtigere end mængden af ​​dine kalorier. Hvis du forsøger at finde fødevarer, der har meget få kalorier, er du ikke kommer til at få nogen næring. Uden kalorier, har du ingen ernæring. Det er så simpelt er det. Så stop tælle kalorier, og begynde at tælle næringsværdi. En stor websted, der giver dig mulighed for at spore de ernæringsmæssige værdier af din mad i løbet af dagen er: Fit Day Salg

Relevante emner: