Pas på din sundhed med disse simple Ernæring Idéer

At sikre at du får den rigtige ernæring til din krop er en hjørnesten i ikke bare fysisk, men også psykisk sundhed. Bare hvordan du gør dette, når selv råd fra eksperter synes at ændre sig så ofte, kan være forvirrende. I denne artikel, vi antyder nogle ideer og tips til at hjælpe dig med at få den næring du har brug for.

Det er fristende at skyde skylden på kultur, vi lever i til det faktum, at så mange af os har dårlige kostvaner. Men faktum er, at vi som individer, er i sidste ende i kontrol over hvad der kommer i vores munden. For at være i kontrol, må vi først være mere opmærksomme på de samfundsmæssige kræfter, der gør det så let for os at spise for meget.

Ikke alene har du til at genopbygge dine kulhydrater i løbet af en lang arbejde ud, men du også nødt til at sikre, at du har nok natrium. Din sved er salt, og derfor du taber salt fra kroppen. Du har brug for mere natrium, og det kan findes i sportsdrikke eller noget lignende saltkringler.

For at få dine børn til at spise godt du har brug for at sætte et godt eksempel for dem at følge. Hvis dine børn ser dig spise sunde fødevarer det vil gøre dem mere motiverede til at træffe sunde valg af fødevarer også. Noget så simpelt som at spise et æble foran dit barn kan gøre en stor forskel.

En stor ernæringsmæssig tip er at være et godt eksempel for dit barn. Du ønsker at træffe sunde valg, fordi - hvordan du spiser - vil direkte indflydelse på, hvordan dit barn spiser. Hvis du spiser usundt og din kost er forfærdeligt, chancerne er dit barn vil vedtage de samme vaner.

Spis mere fisk til din hjerne. Talrige undersøgelser har vist, at kost med højt indhold af fisk, og fiskeolie, er bedre for dine hjerneceller. Meget af din hjerne grå har en masse DHA i det. Det samme DHA findes i fisk og fiskeolie. Jo mere du spiser, kan bedre din hjerne fungere.

Drik masser af vand for at holde din krop hydreret. Opholder hydreret er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for din krop. Prøv at drikke mindst 8 glas vand om dagen. Hvis du ikke kan lide smagen af ​​almindeligt vand, prøve at tilføje et stænk af tranebær saft eller en citron kile, for at gøre det mere velsmagende.

Sørg altid for, at du er klar over den ernæringsmæssige oplysninger for, hvad du spiser. Selv hvis du beslutter at give dig selv en behandler ligesom en chokolade bar, ikke undgå at kigge på oplysningerne. De kalorier kan være ganske høj, men du stadig skal vide præcis, hvad du lægger ind i din krop på alle tidspunkter.

Som vi foreslog i indledningen, ernæring er afgørende for sundheden. I dagens verden, ikke alle har den livsstil at tilberede udførlige måltider eller føre regnskab over de næringsstoffer de tager ind, og i det nuværende klima, vil ikke alle have råd til dyre fødevarer. I denne artikel, har vi lavet nogle straight forward forslag til måder, forskellige mennesker kan forbedre deres ernæ- prøve nogle ud, og vi er sikker på du vil bemærke forbedring i dit helbred
.