Mal din tallerken Pink

I de seneste år går ind for brystkræft bevidsthed har gjort pink farve i måneden. Det er på mode-sider og hjemmesider, flag og pro fodboldhold. Byer landsdækkende er belyst med projektører at kaste en lyserød glød på deres skylines.

rådgivning klienter og taler med wellness grupper, jeg arbejder med, vil jeg opfordre folk til at spise farverige fødevarer-how om at male din tallerken pink? Nogle af de valg for at tilføje et stænk af pink til menuen omfatter guava, rosa grapefrugt, og granatæbler.

Guava

Guavabær, betragtes dronningen af ​​frugt, blev indført i Florida i det 19. århundrede. Guava er lav i kalorier og indeholder vitaminer, mineraler, antioxidanter og flavonoid forbindelser, der spiller en central rolle i forebyggelsen af ​​kræft, aldring, og infektioner. Det er naturligt højt C-vitamin, der indeholder væsentligt mere af vitamin end orange. Denne frugt indeholder protein og er en god kilde til fiber. En kop Guava indeholder næsten dobbelt så meget fiber findes i en kop klid korn

Frugten er kødet kan være pink, hvid, gul eller rød; pink guava indeholder næsten dobbelt så meget lycopen findes i tomater. Lycopen er et naturligt forekommende kemikalie, der giver lyserød guava sin farve. Undersøgelser tyder på, at lycopen forebygger hudskader mod UV-stråler og beskytter mod prostatakræft.

Pink Grapefruit

grapefrugter menes at være resultatet af naturlige krydsning mellem appelsin og pomelo citrusfrugter. Også indført i Florida, grapefrugt blev en levedygtig kommerciel afgrøde i slutningen af ​​det 19. århundrede. Tilgængelige årets rundt, grapefrugt er lav i kalorier og høj i C-vitamin; en halv grapefrugt indeholder 80% af den anbefalede daglige tilførsel af vitaminet. Det er også en god kilde til vitamin A.

Pink grapefrugt, som kan variere fra bleg til dyb rød farve også indeholder lycopen. Lycopen er carotenoidet ansvarlig for farven, og det er en antioxidant. Undersøgelser viser, at lycopen synes at have antitumoraktivitet. I flere undersøgelser forbrug af fødevarer med et højt lycopen har været forbundet med en nedsat risiko for prostatakræft.

Selvom tilføje grapefrugt til kosten er gavnligt, er det vigtigt at tjekke med din læge, hvis du tager nogen medicin. Grapefuit kan forstyrre nogle medikamenter.

Granatæbler

Granatæbler har en rig og gammel historie, menes at være en af ​​de første dyrkede frugter. Selv baseball-store granatæble kræver lidt arbejde at nyde fordelene smag og sundhed er indsatsen værd. De er lav i kalorier, højt C-vitamin, fibre, kalium og antioxidanter. Granatæbler indeholder høje niveauer af flavonoider og polyfenoler, to antioxidanter, der beskytter mod hjertesygdomme og cancer. Et glas granatæble juice har flere antioxidanter end rødvin, grøn te, blåbær og tranebær.

Granatæbler frø er omgivet af saftbådene eller et frøkappe (luft rill), som er det botaniske navn for de omfattede frø. Hele frøkappe er spiselige; du kan nyde juice, membran, og frøene eller smide frøene væk. Traditionelt at nyde det gode i granatæble, var det op til dig at skrælle og adskille frø fra frugten membran. I dag kan du omgå afskalning og såning trin-du kan købe frøkapperne klar til at spise.

Hver måned er det vigtigt for din daglige kost til at omfatte en række forskellige frugter og grøntsager. Som du sammensætte frugtskålen denne måned, husk, tror pink
 !;