Spise sundt: 5 Ingredienser skal undgås

Læsning ingrediens etiketter gør ikke &'; t nødt til at være svært. Det er ret simpelt i virkeligheden. Dybest set, hvis du don &'; t ved, hvad ingrediens er, eller hvis du aldrig har hørt om det, er der en god chance for, at det er en kemisk eller forarbejdet ingrediens, du don &'; t ønsker at indtage. Generelt bør hver ingrediens være en hel mad, der isn &'; t forarbejdet. Sagt det kan stadig være en smule skræmmende

Nedenfor I &';. Ve opført fem typiske ingredienser, som du bør undgå for enhver pris. Og hvis de er opført første, anden eller tredje på ingredienslisten af ​​et emballeret produkt, du helt sikkert ønsker at tage et pass og vælge noget andet
Sukker:.

Raffineret sukker bør undgås af flere grunde:

  • De hæve din insulin niveauer og som et resultat, kan undertrykke immunsystemet, svække din evne til at bekæmpe sygdomme.
  • Endvidere de forårsager vægtstigning og fremme lagring af fedt.
  • Endelig raffineret sukker giver dig ingen vitaminer eller mineraler, så i orden for dem at blive metaboliseret, trækker de på kroppen &'; s reserver af vitaminer og mineraler, nedbryder kroppens &'; s. næringsstoffer

    Løsning:
    Kig efter fødevarer, der er naturligt sødet (frugt eller honning). Hvis du skal have sukker, vælge ren rørsukker, der ikke er raffineret
    bleget hvidt mel:.
    Ubleget mel er et helt fint ingrediens. Men hvis produktet er bleget mel, holde sig væk. Blegning processen tager en masse af næringsstoffer og fibre ud af melet. Som et resultat, at produktet ender med at have det meste tomme kalorier, der giver lidt at ingen næringsværdi til din kost

    Løsning:.
    Hvis du vælger en hvede eller korn baseret produkt, forbruge dem, der har fuldkorn eller ubleget mel
    Delvist hydrogeneret sojabønneolie /hydrogeneret sojabønneolie:.
    hydrogenerede sojabønner olier er skabt, fordi de har et højere smeltepunkt punkt, hvilket gør dem attraktive for bagning og forlænger deres holdbarhed. Desværre, de aren &'; t attraktiv for dig eller din talje. Disse fedtstoffer kan forårsage koronar sygdom og kan være forbundet med kræft

    Løsning:.
    Don &'; t forbruge produkter med disse ingredienser. Sats på dem, der har enkeltumættet og flerumættet fedt i stedet
    højfructosemajssirup:.
    Kort sagt, high-fructose corn syrup er en unaturlig produkt, der er en meget , meget sød, stærkt forarbejdede og raffineret majsstivelse. Dette fremstillede stof er sødere end og fordøjet anderledes end sukker.

  • Kroppen behandler dem direkte gennem leveren og derefter lagres som fedt.
  • Der er desuden endnu en gang, ingen næringsværdi, der giver dig kun tomme kalorier at fordøje.
  • Endelig kan dette sødestof være knyttet til flere sygdomme, herunder type 2 diabetes

    Solution :.
    Opt for kun naturlige sødemidler, fødevarer, der er naturligt søde (frugt eller honning) eller naturlige urter, såsom stevia
    Aspartam /Saccharin /Sucralose /Phenylalkaline:.
    Enhver kunstigt sødestof er dårligt for dig. De er unaturlige og behandles derivater af fødevarer og /eller kemikalier, der nyresten &'; t naturligt for os at fordøje. De kan forårsage ravage på dit stofskifte og din energi niveauer. Endvidere er der stærke beviser for, at disse er giftige og kan forårsage kræft, samt andre sygdomme

    Løsning:.
    Vælge kun naturlige sødestoffer eller stevia, en naturlige søde urt.

    Bemærk, disse fem ingredienser er alle enten fedt eller sukker relateret. Generelt, jo mere kan du undgå dårlige fedtstoffer og forædler sukker, jo bedre du er. Når det er muligt, altid kigge efter naturlige og hele fødevarer. Hvis en fødevare er pakket, er der en god chance for, at der kan være uønskede tilsatte konserveringsmidler eller ingredienser, som du ønsker at undgå

    Relevante emner:.

  • Ernæring
  • Fedt: En nærmere kig
  • Kulhydrater: En nærmere kig
  • Easy Ernæring Retningslinjer
  • Stevia: How Sweet It Is
  • Læsning Ernæring Etiketter
    .

    • ernæring

    1. Vigtigt at forstå information om ernæring til hunde
    2. Er Fodring korn eller Grain påvirker Fodring vaner i din Baby?
    3. ABC næringsstoffer til Bone Health
    4. 5 af de mest mørkegrønne grøntsager
    5. Få det bedste vitaminer for dig, og få resultater
    6. Nødvendige aktiviteter for at tabe sig naturligt
    7. Endive : Ernæring og sundhedsmæssige fordele
    8. Se yngre, føle sig bedre på ethvert budget!
    9. En nytår Opløsning: Sig goddag til Berry Ernæring
    10. Sunde snacks til kontoret
    11. Bygning Vibrant Sundhed: Del 3
    12. Tilføj fiber, her er hvorfor ...
    13. Sukkeralkoholer i din kost
    14. Dit velbefindende med sport og ernæring
    15. Føl lettere og mere fuld af energi
    16. Børn og søvnproblemer
    17. Ja, Vand er vigtigt, men ikke får Beruset! Betydningen af ​​balancen af ​​elektrolytter og vand i d…
    18. Online Supplement Store - Fordele og ulemper
    19. Kiwi Frugt Fordele: Kids Sundhed i Fokus
    20. Rejer - The Famous Seafood