*** Sund Restaurant Eating

Sund restaurant spise er muligt og kan være meget lettere, end du tror. Hvis din tidsplan har din rejser meget eller vælger at tage ud ofte bruge ideerne nedenfor for at holde fast i din sunde måltid planer, mens du stadig nyder dit måltid ud.

Her er min plan for angreb whenver jeg er på ferie, på forretningsrejse eller bare i en situation, der har mig at bestille mere, end jeg er i stand til at lave mad.

Jeg gør, hvad jeg kalder “ damage control &" ;: Gør det bedste jeg kan, med hvad jeg &';! ve fik og har en fantastisk tid på min tur

Forbered min “ nødsituation kit &" ;. Jeg vil pakke og tage med mig: valnødder, mandler, mandel smør, økologisk kalkun og oksekød jerky, æbler og pærer. Ingen af ​​disse har brug for køling, så de vil holde godt uanset hvor du er. Hvis jeg &'; m i en situation, hvor der ikke er protein handy (ligesom når det &'; s tid til en snack), I &'; ve fik mine nødder og rykvise at binde mig over. Hvis du don &'; t har noget praktisk, bare du kan finde dig selv sensationsprægede saltkringler og chips (eller hvad andre horrid mad folk spiser mens du er væk)

Morgenmad

Der er altid en protein på. menuen, uanset hvad. Omeletter, eller røget laks er min favorit valg, men jeg &'; ve endda gået til steder, der nu bærer kalkun bacon og kalkun pølse på menuen. Hold dig væk fra de tunge og dødbringende pandekager og vafler. Dette er en blodsukker katastrofe venter på at ske. Spise en sukker lastet morgenmad som dette vil kun sætte dig op til sult og cravings resten af ​​dagen. Og bare kan ødelægge en ellers stor dag.
Middag

Frokost og

Jeg har sagt det før. De fleste af os ved, hvad der er sundt på menuen, men vi stadig fortsætte med at bestille den crappy ting. Ja, jeg tror på en behandler og en snyde måltid en gang eller to gange om ugen, men absolut ikke hver nat af din ferie. Nogle mennesker spiser og vælge elementer fra menuen som de bliver sendt til sult lejr, når de kommer hjem. Dette er ikke en “ alt eller intet &"; beskæftige. Du &'; ve forpligtet til at spise sundt i en menneskealder. Don &'; t bekymring. Maden vil altid være der, uanset om du spise det hele på én gang eller rum det ud over et livsforløb.

Ok, tilbage til min pointe. Først elementer på den menu, som du ved er tordenskyl i tunge saucer er en instant no-no. Fettuccine Alfredo? Kom nu. Er du seriøs? Kan du få bøf, veggies og salat i stedet og være lige så lykkelig? Eller kylling Cacciatore med en side af broccoli rabe? (Ja, vi &'; re på en italiensk restaurant). Ofte gange, vores smagsløg er virkelig lige så tilfreds med et sundere valg. Nej, det er ikke afsavn. Dette er at vælge at føle sig godt, være sund og spise god mad på samme tid. Comprende?

Desserter

Jeg elsker desserter også, og jeg vil helt sikkert få mig en lækker stykke æbletærte eller chocolaty godbid, mens jeg er væk. Men hvis det stykke dessert er større end størrelsen på mit hoved, vil jeg ikke spise det hele. Der er ingen grund. Mine smagsløg er lige så tilfreds med et par bites (og min krop er gladere for). Husk, vi &'; re ikke kommer til at sult lejren efter dette. Tro mig, der er nok æblekage, chokolade eller (indsæt din foretrukne dessert her) for at have en lille mængde ad gangen for resten af ​​dit liv.

troldene

hvem? Ja, du ved, hvem troldene er. De mennesker, der fortæller dig til “ bare spise hvad du vil &" ;, eller “ don &'; t tortur dig selv &" ;. Disse mennesker altid synes at komme ud af skjul når spisning med dig på en restaurant. (De er også til stede ved fester og familie funktioner. Være bange. Være meget, meget bange). Don &'; t lade nogen anden fortælle dig, at tage vare på dig selv og føle stor er en dårlig ting. I don &'; t betyder at tale dårligt om din familie og venner, men chancerne er de er ikke alt for begejstret for deres nuværende vægt og sundhed og virkelig bare ked af, at du rent faktisk begyndt at spise sundt og tage kontrol over dit liv
<. p> Husk, at der ikke er behov for at undgå restauranter og ferier (men venligst undgå fastfood leddene). Du skal bare nødt til at fokusere på de sundere indstillinger og har en stor tid
 !;