Den bedste kost for Long Term Sundhed

Hvad betyder videnskabelig forskning fortælle os om den bedste kost for et godt helbred?

Hvis vi ser på alle resultaterne af de ernæringsmæssige undersøgelser fra de seneste 40 år, og derefter se på de traditionelle kost planer, vi finde sandheden. Det meste af guldstandarden, har uvildig forskning om kost og sundhed valideret hvad vores forfædre vidste og praktiseres instinktivt

Den bedste diæt for langsigtet godt helbred:.

er fri for raffineret kulhydrater, og er lav i hele korn forbrug kulhydrat. Denne måde at spise holder dit blodsukker og insulin niveauer lige og inden for normalområdet. En målbeløbet på mindre end 80 kulhydrat gram eller derunder om dagen er blevet vist i undersøgelse efter undersøgelse til at hjælpe raske mennesker og diabetikere opretholde blodsukker og insulin niveauer i et sundt sortiment.

Desuden en kost lavere i kulhydrater fremmer anvendelse af fedtsyrer som cellulære brændstof. Dette er vigtigt, fordi når høje niveauer af sukker er konstant cirkulerer i blodet, kroppen reagerer ved at lagre fedt i stedet for at frigive det skal brændes som brændstof. Som tiden går, bliver kroppen bruges til at brænde sukker, og "glemmer" hvordan at frigøre og forbrænde det oplagrede fedt. (Dette er også kendt som insulinresistens). Da kroppen ikke kan lagre meget sukker, vil det nedbryde protein i musklerne at få sukkeret den har brug for. Og denne konstante sukker brændingen frigiver høje niveauer af frie radikaler, som kan beskadige cellulær funktion. Holde dit blodsukker lavt vil sikre din krop "husker" hvordan at brænde lagret fedt til brændstof. Ron Rosedale, en fremtrædende ekspert i levetiden siger det bedst: ".. Sundhed og levetid er bestemt af andelen af fedt versus sukker folk brænde hele deres levetid Jo mere fedt du brænder som brændstof, jo sundere vil du blive"

Den bedste kost er også næringsrig og fri for kemikalier og tilsætningsstoffer. I et bedste kost scenarie, hver kalorie indtaget er så højt indhold af vitaminer, mineraler, sporstoffer og aminosyrer som muligt, og lav i forarbejdede fødevarer fuld af anti-næringsstoffer, kemiske stoffer og gensplejsede organismer. Dette sikrer din krop har alle byggesten den har brug for at reparere skader, vokser nye celler, gør energi til alle de ting, du skal gøre på daglig basis til støtte for dit liv.

Problemet med moderne kost planer er, at de er fulde af forurenede, forarbejdede fødevarer.

De fleste af de kommercielle kød, kylling, og mælk, som du køber i supermarkedet kommer fra dyr, der er blevet fodret gensplejsede korn og injiceret med antibiotika og væksthormoner. De korn, grøntsager og frugt er blevet sprøjtet kraftigt med pesticider eller genetisk modificeret til at øge udbyttet.

Sandelig økologiske fødevarer er rene, og de fleste af de fødevarer, du spiser, bør være hele fødevarer fyldt med ernæring. Hvis du vil have bedre sundhed, stræbe efter en måde at spise der reducerer carb forbrug, øger mængden af hele fødevarer og gavnlige næringsstoffer du indtager, og undgår forarbejdede fødevarer, der er høj i kemikalier, konserveringsmidler, genetisk modificerede organismer (GMO), og andre tilsætningsstoffer
.