Sunde vaner for overhalingsbanen

“ Klar. Få Set Go Go Go
I vores hektiske, og"! Ingen tid til at sige, Hej. Farvel. I &'; m sent I &'; m sent. I &'; m sent &"; verden,
hvis det er fire O &'; ur, og du er begyndt at tænke over middag aftenen, er du allerede for sent. Normalt dårlig planlægning færdigheder snarere end manglende motivation er, hvad der vil sabotere bestræbelser på at holde op sunde vaner i vores hektiske arbejde en dag verden. Men, hvordan kan vi ændre resultaterne?

Normalt bedste råd omfatter tænke over, hvad forstyrrer vores planer om at spise i en mere sund måde. Tilbage op og begynde planlægningen inden ugen begynder. Lyder det umuligt? Hvad? Bare ingen tid? Derefter planlægge en dag ad gangen til din morgen, aftenen forinden. Tag dig tid til at reflektere i den rolige af aftenen. Lav en aftale med en iced koldt glas mousserende vand, rolig og fredfyldt område af dit hjem, måske din terrasse. Vær opmærksom på din og din familie &'; s morgen. Så tænk over, hvad måltider vil arbejde i form af tid. Planlæg tid til forberedelse såvel fødevarer som. Hvis din søn har fodbold praksis, og din datter har gymnastik det vil have til at arbejde ind i denne tidsplan. Hvis du, ligesom flere og flere familier har to forsørgere, så huslige pligter nødt til også opdeles. Det &'; s vidunderlig ændring at have grillede rejer med grillede zucchini og en sprød salat på terrassen. Udpeg at børnene er ansvarlig for at gøre salat. Mens den ene af forældrene grillapparater den anden vil forberede rejerne og skær grøntsagerne

Det &'; s. Vigtigt at fokusere på, hvad du ønsker samt hvad du ønsker at opnå med din forbedre dine spisevaner. Derefter planlægge hvilke skridt du vil tage for at komme dertil. Du har magt til at ændre dit liv mønster. Du kan ændre dine spisevaner og din kropsbevidsthed, fordi du først vil identificere, hvad der forstyrrer succes. De fleste situationer vil gentage sig. Være proaktiv og identificere indblanding, derefter beslutte, hvordan man kan planlægge til næste gang.

Ingen test kan være mere udfordrende end på arbejdspladsen. Dette på trods af vores bedste indsats er, hvor vi er tilbøjelige til at tilbringe det meste af vores tid. Det er de mennesker, der bliver vores betydelige andre, vores venner, og ubevidst, vores behandlere. Disse mennesker havde bedre være god grund for mange af os, det er de mennesker, som vi betror vores mest private drømme, tanker og frygt. Derudover er der i arbejdspladsen, oftere end ikke, eksterne signaler kan fortælle os, at vi “ behov for at spise &" ;. Disse arbejde vaner vil ofte forstærke eksterne signaler at spise. På arbejdet, er pauser fra arbejdet ofte forbundet med mad. De ti o &'; ur pause kan have kaffe og donuts eller bagels. Uret på væggen når tolv og som kedsomhed for den aktuelle opgave tager over, du blik op på uret og din mave knurrer. Du tror måske på automaten, eller cafeteria, eller butikken ned ad gaden, og beslutte, at det er tid til at tage en pause med venner og “ komfort fra det arbejde rutine &" ;. Eller måske den person ved siden af ​​dig åbner hans eller hendes madpakke og aroma af en grillet kyllingesandwich, eller behandler fra McDonald &'; s waifs gennem luften. Du er blevet fristet af eksterne signaler.

Dit næste handling er ofte automatisk. Når du er i et følelsesmæssigt opladet tilstand, kan du savle, har tør mund, og føler svaghed, irritabilitet eller nervøsitet. Denne super følsomhed over for signaler visuelt er instrueret af miljømæssige signaler. Kedsomhed, frustration, og lavt selvværd kan øge trangen til at spise eller upassende spise. Følelser derefter, tippen af ​​spiseforstyrrelser respons snarere end fysisk sult. Hvis så du ændrer mad ledighed kan du bygge stikord til at kontrollere og overvåge dig adfærd. Den gode nyhed er, at vaner kan ændres, fordi de er væsentlige lært adfærd. Pavlov &'; s hund salivated da klokken ringede. Det var en lærd svar. Du er sandsynligvis betinget af dit miljø, ved uret ved tavlen, som de kommercielle, og disse betingede reaktioner kan være ulærd.
.
Så begynder hver dag med morgenmad. Omfatter en god kilde til protein. Dette vil bidrage til at stoppe trangen til at forkæle dig selv med en midmorning kaffepause herunder donuts og bagels. Prøv en smoothie lavet med rødbeder, æble og kanel eller være mindre eventyrlystne og har nogle fedtfattig hytteost, æggehvider, yoghurt naturel, eller et glas skummetmælk. Hvis du tilføjer en korn, gammeldags havregryn er et godt valg. Eller begynde med frisk frugt og græsk yoghurt. Vælg en spredning på toast ligesom nonfat flødeost, da det er højere i protein eller jordnøddesmør og top med hvedekim. Når du beslutter dig på en bagel i stedet for toast, ved, at du vælger selv om lavt fedtindhold, højt kalorieindhold fødevarer. Et bagel kan nemt tilføje en ekstra 350 kalorier til din en gang tynd morgenmad. At &'; s ikke engang tælle flødeost
Sunde spisevaner betyder forståelse de grundlæggende elementer i god ernæring!. Derudover fortsatte et godt helbred hængsler på forståelse sammensætning mad og kroppen &'; s brug af mad, der indtages. Du lykkes, og du ved, du er værd
Besøg min blog på www.notimefordiets.com og bare gøre det bare for sundheden for det
. &Nbsp.;