Zink kosttilskud og Zinkmangel

Som sommeren ruller på og vinter nærmer for nogle os tanker vil henvende sig til at gøre det en gang så behageligt som muligt på trods af vejrliget, vi kunne forvente. For mange af os betyder det, at sikre, at vores sundhed er i topform, og medicinskabet er fyldt med alle de nødvendige elementer til at slå vintertræthed.
Udsigterne for almindelig forkølelse, influenza, ondt i halsen og et væld af ømhed og kulderystelser er blot et par uger væk, og det er et godt tidspunkt til at tænke over nogle strategier til at slå vintertræthed. Men de seneste undersøgelser i én større område af forebyggelse har kastet op nogle meget interessante fakta at folk bør være opmærksom på. Det er hele området af zink kosttilskud og zinkmangel.
Mange af os køre i zink sugetabletter zink tabletter og zink spray og geler ved den første sniffle eller første tegn på en influenza eller forkølelse. Men vent her et øjeblik. Forskning har vist, at vi kan gøre mere skade end gavn. Mens zink er faktisk vigtigt for et sundt immunsystem i at zink stimulerer thymus til at producere thymulin. Thymulin på sin side stimulerer T-celler og T4-hjælperceller til at bekæmpe infektion. Disse celler kan være til stede i lavt antal, når individer er zink mangelfuld, hvilket øger risikoen for at pådrage sig infektioner i løbet af vinteren.
Problemet er, som nyere forskning har vist, at immunsystemet er følsomt over for zink koncentrationer i blodet . For lidt eller for meget zink kan have en negativ effekt på immunsystemet. Så før du race til skabet og tage 25 eller 50 mg zink huske dette og også huske, at overdreven indtagelse af zink kan føre til neuro degenerative problemer, da det er giftigt i høje doser.
Så hvor meget er nok jeg høre dig sige? For det første huske, at WHO (World Health Organisation) anslår, at op til 80% af vestlige samfund kan være zink mangelfuld. Dette skyldes primært den dårlige tilgængelighed af næringsstoffer i forarbejdede fødevarer og fastfood, som er så fælles sted i dag, og også for dårlige spisevaner, der er forbundet med moderne livsstil og virksomhedernes reklamer. I mellemtiden, RDA for zink er 11 mg per dag for mænd og 9 mg per dag for kvinder. Dette RDA faktisk varierer mellem regeringerne og nogle sæt det så højt som 15 mg for både mænd og kvinder og en smule højere igen for gravide og ammende kvinder.
Baseret på denne disse kendsgerninger alene et dagligt tilskud af zink bør virkelig give mere end 3 eller 4 mg zink med resten kommer fra kosten. Så man må antage, hvordan bio tilgængelig zink supplement pågældende. Hvis den hævder at være yderst biotilgængeligt og en tablet indeholder 25 mg zink gluconat eller zinksulfat eller en chelateret form af zink, så kan man straks se problemet. Hvordan kan man være sikker på, hvor meget af zink de tager rent faktisk optages?
Biotilgængelighed spørgsmål er meget relevant én og biotilgængeligheden af ​​mange syntetiske zink kosttilskud er meget tvivlsom. Men der er en løsning, som mange måske ikke overveje, og det kommer fra under de bølger af et hav i nærheden af ​​dig. Det hedder østers ekstrakt pulver. Østers er den højeste naturlige kilde til zink. Denne zink i østers ekstrakt pulver er meget bio tilgængelig som det allerede er bundet til aktive transport molekyler gør det let absorberes. Et andet vigtigt aspekt er også, at sammen med zinken du har zink co-faktorer som mangan, kobber og selen og alle de andre 59 sporstoffer kroppen har brug for korrekt fysiologisk funktion.
Hvis du ønsker at prøve en østers ekstrakt pulver supplement e-mail til producenten og spørge dem, hvor meget zink er i hver kapsel af produktet. Kun de mere samvittighedsfulde brands vil vide dette, være klar over dette og være i stand til at anbefale en daglig dosis baseret på dette. Med nogle mærker du måske tage 20 kapsler for at få 3 eller 4 milligram organisk zink, mens nogle af de bedre mærker dette kunne være kun 3 eller 4 kapsler dagligt forudsat at de har fremstillet pulveret med zink potens i tankerne.
Den nederste linje er, at tage en østers ekstrakt pulver supplement til at øge immunsystemet respons vinteren er formentlig en af ​​de sikreste og mest effektive måder at forøge hvad der bør være en sund livsstil i løbet af disse måneder, når vi er i fare.
.