De øverste 3 elementer til en vellykket post-workout opsving

Inde i perioden efter din træning, hvilke skridt vil du tage for at forbedre dine potentielle gevinster? Hvis du ikke kender løsningen på det, er det muligt, at du ikke får alle de resultater, du kunne være. I de første 45 minutter til en time efter træning, hele kroppen er klar og desperat nødvendighed af næringsstoffer. Med hjælp fra et par kosttilskud nu, vil de næste par timer generere muskelfylde og restaurering ved en mere effektiv tempo. Basalt set, de ting du gør nu kommer til at forbedre din træning resultater.

Post-Workout Supplements Du har desperat brug

Kroppen er som et køretøj. En langsom og stabil kørsel ned ad en motorvej holder det går for væsentligt længere frem skal du gulv speederen at ramme fuld hastighed. Når du udfører din dag normalt, din krop ikke brug for ekstra brændstof. Når det er sagt, mens du revving din motor og arbejder kroppen hårdt i en træning, det helt sikkert behøver tilsat næringsstoffer. Her er tre af de vigtigste kosttilskud din krop har brug efter en intens træning.

Proteiner.
Kom protein fra en shake eller pulverform er et nødvendigt element her. Post-workout, din krop har brug protein til at reparere de små tårer i dine muskler. Ved at tage på protein nu, du fremskynde din nyttiggørelse og udvikle betydeligt mere muskelvæv i forhold til at lade dine muskler "sulter" for dette næringsstof. Ren valleprotein er en acceptabel form for dette næringsstof, selvom du kunne have et protein pakket snack, også.

Find dit glutamin.
Dette er virkelig en vigtig aminosyre, som kroppen har brug for. Det kan hjælpe hjælpe med fordøjelsen af ​​protein. Ved hjælp af det, din krop har kapacitet til at nedbryde protein ved en hurtigere og meget mere effektiv sats. Dette giver din krop til at gøre en bedre udnyttelse af proteinet, du kommer til at indtage. Du kan købe det i pulverform og føje den til en shake eller få det i tillæg pille form.

Kulhydrater absolut er et must, og Dextrose er en god løsning.
Efter en træning, din krop kræver simple sukkerarter i ordentlig form. Uden den rette Carb spike, kan dine muskler ikke får, hvad de har brug for at opbygge og udvikle sig. Mens du måske være bekymret for at tilføje sukker og kulhydrater i din kost får chancen for at udvikle fedt, er det ikke kommer til at ske, da dine muskler er i kontrol efter en træning. Hvis du forsøger at tabe sig, det værste tidspunkt at skære kalorier er trods en vægt-træning træning. Konklusionen her er, at vægttræning har brug for en supplement til din carb indtag lige efter en træning for at garantere musklerne kommer til at hele ordentligt.

Enhver post-workout supplement bør give næring til dine muskler til at få dem til at genopbygge og vokse. Arbejde ud skubber dine muskler længere. Ved at gøre dette, træningen tog kroppen til at generere mere muskelmasse, så den kan udføre sit arbejde ordentligt. Som et resultat, et næringsstof spike fra kosttilskud er afgørende. Alt, hvad du lægger ind i din krop efter træning vil have en primær rolle omkring virkningerne af denne træning
.